Bagay la sèlman se ke menm "touman" sa yo egziste nan lavi ansyen an, yo jis konnen ki jan fè fas ak yo, ak lèt la, Ay, pa te aprann, se poutèt sa yo "jete yon lonbraj" sou yon pozisyon klere konsa. , ki soti anwo a bay yon fanm!
Se konsa, ki jan yo dwe? Èske dezyèm kan an tou senpleman konprann tèt li epi toujou aprann jwenn bon fason pou soti nan nenpòt sitiyasyon, menm douloure? Nou pral kontan ede w ak sa a!
Premyèman, ann esplike maladi prensipal yo (pwoblèm) ki souvan rive pandan gwosès la:
- toksikoz (kapab tou de bonè ak an reta)
- brûlures ak rflu
- tansyon wo
- boul nan san
- depase pwa
- wo sik nan san
- dezòd nan sistèm iminitè a
- maladi enflamatwa
– ak, nan kou, chanjman atitid
Ki jan yo dwe? E kisa pou fè ak tout bagay sa yo? Epi, koulye a plis sou metòd yo nan pwòp tèt ou-tretman. Yo pral jeneral, ki gen rapò ak tout pwoblèm ki anwo yo. Men, kwè m ', pi efikas la.
1. Fè fizikman aktif
Wi! Paske gwosès se pa yon maladi. Kò ou bezwen tou fè egzèsis. Natirèlman, nan plis modere, lè l sèvi avèk mwens pwa pou klas, petèt douser, men yo toujou chaje (si pa gen okenn kontr nan men doktè a). Gen anpil agiman an favè fè egzèsis pandan gwosès! Pou egzanp, yo prepare kò a pou yon akouchman pi fasil, estimile sistèm iminitè a, optimize pran pwa, amelyore dòmi, atitid ... Se poutèt sa, pran swen tèt ou ak tibebe w la pou sante. Pa fè parese!
2. Manje byen
Sa vle di pa de fwa plis, men de fwa pi itil pase anvan! Plak ou a ta dwe toujou gen pwodwi sitou natirèl. Epi pa panche sou bagay dous endistriyèl. Ranplase yo ak bon gou natirèl: fwi, fwi sèk, patisri delika endijèn. Men, si nou pale sou pòsyon, Lè sa a, yo ta dwe piti pou yo pa twò chaje vant ou ak kò an antye (sa a se laverite espesyalman nan 3yèm trimès la, lè matris la byen pouse vant la ak trip yo, peze yo).
menm medikaman ofisyèl rekòmande ke pasyan ki gen yon kalite estanda nan nitrisyon eskli pwodwi bèt nan rejim alimantè a nan 3yèm trimès la!
An jeneral, manje sa ki fè ou plezi, men ak atansyon. Pa bliye sou itilite a nan chak engredyan.
3. Bwè likid
Likid vle di dlo pwòp pou bwè, ti èrbal limyè, ji frèch prese (men bagay prensipal la se pa twòp li ak yo, paske ak itilizasyon souvan yo ka ogmante sik nan san), konpot endijèn ak bwason fwi ki soti nan bè fre, bouyon rosehip.
Bwason tankou kafe ak alkòl yo pi byen evite anvan gwosès, e menm plis konsa pandan! Si nou pale sou kantite likid konsome, Lè sa a, nan 2 premye trimès yo rete estanda (tankou nan peryòd la pre-gwosès), men nan 3yèm trimès la li pi bon diminye yo a 1,5-2 lit pou chak jou ( pou evite anfle ki pa nesesè).
4. Kreye yon anviwonman ki an sante bò kote w
Li pa sekrè ke fanm ansent yo te ogmante sansiblite, pèsepsyon nan odè. Se poutèt sa, eseye ranplase pwodwi chimik nan kay la, fè lè ki bò kote w pi pwòp ke posib, eksplike fanmi fimen ak zanmi sou sengularite sitiyasyon ou epi mande yo pa fimen nan prezans ou, fè atansyon ak bouji odè ak parfen kò ... Li se rekòmande pou minimize itilizasyon yon laptop ak telefòn mobil.
Fè anviwònman ki bò kote w vin pi vèt!
5. Jwenn anpil repo ak detant
Natirèlman, anvan tout bagay, nou ap pale de dòmi an sante. Tout moun konnen ke sa a se pi bon medikaman an. Men, pou yon fanm ansent, dòmi tout nwit lan se yon bagay ki ra (eksperyans, brûlures, ankouraje pou ale nan twalèt la, yon ti bebe choute ka entèfere).
Ki jan yo dwe? Eseye repoze otank posib pandan jounen an, bay tèt ou aktivite fizik pandan jounen an, bati yon woutin epi ale nan kabann pa pita pase 22:00, pa manje 2 èdtan anvan yo dòmi, jwenn pozisyon ki pi pratik ak konfòtab (pou pifò fanm ansent, sa a se pozisyon an kouche sou bò gòch ak yon zòrye ant jenou yo).
Pou detann, koute mizik kalm ak pozitif, gade bon fim, li bon liv. Fè tou sa ki pote lajwa ak plezi!
Tout metòd ki dekri pi wo a se famasi anndan chak fanm. Louvri li! Ti moun ki grandi anndan w la trè sansib pou pwòp atitid ou, ak panse w. Kreye amoni ant ou epi jwi inite ak ti mirak sa a! Tout bagay senp. Tout se nan men ou, fiti manman!