Fòmasyon videyo Zumba Fòm: dans, boule grès, amelyore fòm ou

Fatige nan antrennman raz monotone ki fatigan ak fatigan? Kòmanse danse, boule grès ak amelyore fòm ou ak pwogram Zumba Fòm. Videosrate senp nan kondisyon fizik Zumba a ap ede ou boule grès ak efikasite travay sou tout zòn ki gen pwoblèm.

Leson vivan, dinamize ak trè pozitif kreye jis pou pèdi pwa ak amelyore atitid ou. Fòmasyon Zumba Fòmasyon yo trè fasil yo swiv yo, yo gen nòmalman pa etap konplèks ak mouvman yo.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

  • kouri soulye Top 20 fanm pou kondisyon fizik ak antrennman
  • Top 50 antrenè sou YouTube: yon seleksyon nan antrennman yo pi byen
  • Top 50 pi bon egzèsis yo pou janm mens
  • Antrenè eliptik: ki sa ki avantaj yo ak dezavantaj yo
  • Rale-UPS: ki jan yo aprann + konsèy pou rale-UPS
  • Burpee: pèfòmans nan kondwi bon + 20 opsyon
  • Top 30 egzèsis pou kwis enteryè
  • Tout bagay sou HIIT-fòmasyon: benefis, mal, ki jan fè
  • Top 10 espò sipleman: ki sa pou pran pou kwasans nan misk

Pwogram Zumba Fòm: Zòn Sib

Enstriktè Fitness pi popilè ak ekspè nan fòmasyon Zumba Tanya Beardsley te prepare pou ou yon pwogram Zumbyon Fòm: Zòn Sib. Konplèks la dans pral ede w konsantre sou kote ki gen pwoblèm ak travay sou amelyore figi yo.

Konplèks la Zumbyon Zòn Sib Fòm gen ladan twa klas pou 25 minit:

  • Ab ak janm yo (vant ak janm). Videyo sa a gen ladan plizyè estil dans: tango, reggaeton, salsa.
  • Bra ak Oblik (men ak misk bò vant). Ou pral pratike danse vant, Flamenco, mereng.
  • Cardio ak Glutes (Cardio ak bounda). Leson an ak anfaz sou bounda yo gen ladan danse vant, mereng hip-hop, salsa, reggaeton.

Chak klas Zumba gen ladan 5 chante ak koregrafi diferan. Tout mouvman yo dans senplifye, se konsa pwogram lan pral fè travay la chak. Pandan tout klas yo sipòte vitès aerobic, kidonk, ou pral boule kalori ak grès. Pou antrennman nan Zumba, ou pa bezwen okenn ekipman adisyonèl, ni okenn ladrès danse.

Zumba Fòm: Sib Zòn apwopriye pou nenpòt ki nivo nan fòmasyon. Nivo nan aktivite Cardio ki pi bon pou debutan ak nivo mwayen. Si ou pran an kont nivo nan konpleksite koregrafik, pwogram lan kapab atribiye tou nan nivo inisyal la. Avanse fè fas ka itilize egzèsis sa yo Zumba kòm yon chaj oswa nan adisyon a lòt pwogram yo.

Pwogram Zumba Fòm: Sistèm transfòmasyon kò total

Nou ofri ou yon konplèks nan egzèsis dans senp anba mizik la dife Zumba Fòm: Sistèm transfòmasyon kò total. Sa yo trè enèjik ak grès sesyon boule yo pi plis tankou yon pati dans pase yon klas fòmasyon estanda. Sepandan, efikasite an tèm de pèdi pwa ak kalori pwogram boule se pa enferyè a kou yo klasik kapasite.

Konplèks sa a pi difisil pase Zòn Sib, ak dire antrennman yo pi wo, sepandan, pwogram nan adapte nan yon pakèt domèn moun ki enplike. Egzèsis soti nan transfòmasyon kò total ki disponib, ak koregrafi nan yon vitès modere. Sepandan, gen dout efikasite segondè yo pa nesesè. Ou pa sèlman pase tan nan konpayi an nan fòmatè pwofesyonèl Zumba, men debarase m de pwa depase. Pwogram lan fèt pou pèdi pwa ak boule grès!

Konplèks la Zumba Fòm Total Kò Transfòmasyon Sistèm gen ladan 6 fòmasyon videyo:

  • Zumba Fòm Debaz (60 minit). Li se yon leson aprann ke ou pral aprann mouvman yo dans debaz yo nan Zumba. Premyèman, enstriktè yo fè dans la yon pakèt moun nan vitès plen: nan vèsyon sa a, nan ki li bezwen gade nan dans la. Lè sa a, yo repete mouvman yo etap pa etap, piti piti ogmante vitès la ak konpleksite nan koregrafi a. Apwòch sa a pral pèmèt ou aprann tout mouvman debaz yo nan Zumba yo trè vit epi fasil.
  • Zumba Fòm Cardio Pati (50 minit). Sa a se yon antrennman Cardio trè dinamik ki pral pèmèt ou boule alantou 500 kalori nan klas 50 minit. Pwogram nan ka itilize kòm yon antrennman Cardio woutin genyen ladan yo nan plan Fitness ou, menm si ou pa planifye nan tren nan konplèks la ak Zumba.
  • Zumba Fòm skultur ak ton (45 minit). Egzèsis sa a pa pral sèlman ede ou boule kalori epi kenbe misk nan ton! Fourni ak pwogram nan DVD gen ladan baton viraj espesyal peze 0.45 kg, ki pral bezwen pou videyo sa a, men ou ka itilize altèr limyè oswa boutèy dlo. Nan aktivite sa a enkli mouvman dans pa sèlman, men tou yon klasik egzèsis fonksyonèl ki kòrèkteman enskri nan dans la.
  • Zumba kondisyon fizik Viv (55 minit). Sa a antrennman Cardio dans ap viv nan devan yon odyans gwo. Klas la gen ladan nimewo a pi piti nan enstriksyon, se konsa pwogram lan pi byen satisfè si ou gen deja metrize mouvman debaz yo nan Zumba.
  • Zumba Fòm Flat Abs (20 minit). Cardio antrennman ak yon anfaz sou KOR pral ede w sere boulon misk nan vant ak boule kalori. Ou pral sèvi ak misk yo korse nan divès mouvman nan kò a, lè l sèvi avèk eleman yo koregrafik nan estil dans divès kalite.
  • Zumba Fòm 20-minit Express (20 minit). Dife Express antrennman Zumba 20 minit apwopriye pou moun ki pa gen anpil tan, men li vle jwenn rezilta gwo ak boule grès nan yon ti tan.

Kalandriye klas ki pentire pou 10 jou, men ou ka planifye pwòp plan fizik ou. Èske fòmasyon Tanya Beardsley ak Zumba kreyatè, Alberto Perez. Pwogram lan apwopriye pou tou de débutan ak elèv ki gen eksperyans. Sepandan, si ou se jis kòmanse nan tren, li se pi bon yo kòmanse chwazi pwogram nan Zòn sib, epi sèlman lè sa a deplase sou konplèks Sistèm transfòmasyon kò total.

Avantaj ki genyen nan pwogram yo:

  • Zumba se yon antrennman Cardio ki pral ede w boule kalori ak grès. Ou ka pèdi pwa epi travay sou amelyore fòm ou yo.
  • Chwazi egzèsis ki pi apwopriye oswa fè tout klas nan sistèm yo ofri yo.
  • Sa a se yon videyo dans, kidonk, ou pral pran plezi, pa sèlman fè egzèsis woutin kadyovaskilè.
  • Anplis de sa nan pèfeksyon an nan kò a ou yo pral kapab devlope plastisite ak amelyore ladrès danse ou.
  • Antrenè yo ofri yon koregrafi trè senp nan mouvman, ki ka okipe absoliman tout moun.
  • Dans Zumba akonpaye pa mizik eksitan ki pral siman leve atitid ou.
  • Pwogram lan se yon melanj de estil dans diferan: danse vant, mereng, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Pa pral anwiye!

Nan minuses yo se vo anyen nivo a ki ba nan difikilte nan kou an. Pwogram nan ofri koregrafi senp ak chay lou, ki pi apwopriye pou nivo debutan ak entèmedyè. Pou moun ki regilyèman angaje nan antrennman HIIT, seri a ap anfòm sèlman nan egzeyat la ak soulajman nan tansyon.

Zumba Fòm - sa a se yon bon opsyon boule kalori, aprann yon ladrès dans senp ak amelyore zòn pwoblèm. Avèk pozitif Zumba de tout fason w ap jwi kondisyon fizik ak toujou fè ak plezi.

Gade tou: Dans Sean Ti - Cize.

Kite yon Reply