Li souvan difisil pou kenbe yon rejim alimantè ki an sante, espesyalman nan kòmansman tranzisyon an nan yon rejim alimantè ki pi konsyan ak kòrèk. Sepandan, kèk konsèy ak ke trik nouvèl sikolojik ka ede w simonte vye abitid. 1. Netwayaj kay Debarase m de tout bagay ki pa bon pou lasante lakay ou. Yon fwa pou tout tan. Pa gen okenn manje konvenyans ki kache pou "ijans la" bezwen fè yon dine rapid. Ou ka vle bay moun ki nan bezwen yo atik ki eskli yo. Men, libere espas lakay ou nan pwodwi ki pa benefisye yon lavi ki an sante. Eseye ranplase li ak fwi ak legim. Aprann fwete vèt! Fè frijidè ou yon trezò nan pwodwi ki an sante ak bon gou, li pa pral ba ou opòtinite pou gade dèyè. 2. Sèvi ak vizyalizasyon Menmsi li pa posib pou w konplètman debarase m de manje ki pa bon pou lasante ki nan frijidè w la (akòz fanmi k ap viv ansanm, elatriye), li enpòtan pou w motive tèt ou pou w refize manje sa yo. Pou ede w ak sa a, eseye jwenn kèk imaj oswa quotes ki enspire ou. Petèt sa a se foto ou nan yon eta an sante ak éklèrè. Petèt sa a se yon quote sou enpòtans ki genyen nan nitrisyon apwopriye pou lonjevite. Oswa, kòm yon vizyalizasyon, ou imajine yon kote ke ou gen lontan te vle vizite ak kote ou pral santi ou gwo. Mete imaj/kotasyon sa yo sou frijidè ou oswa anlè biwo w la pou fè w sonje rezon ki fè w te fè chwa manje ki bon pou sante w. Menm si gen yon tantasyon nan fòm lan nan yon sòs salad bon gou ak mayonèz ke grann ou / manman / sè ou prepare. 3. selebre ti siksè Manje sou yon sòs salad fre olye pou yo yon bwat manje nan bwat? Pran 5 segonn pou féliciter tèt ou yon ti kras. Nan devlope nenpòt nouvo bon abitid, li enpòtan pou rejouer bon desizyon an nan tèt ou, kidonk bay sèvo ou limyè vèt pou fè aksyon menm jan an nan lavni. Nan okenn ka pa kite reyalite sa yo poukont ou, paske nan nenpòt ki moman gen plizyè santèn pwodwi diferan ki disponib pou ou, men volonte ou ase fò pou pran bon desizyon an. Ou ta dwe fyè de tèt ou. Chak fwa. 4. Lè w abandone, pa bat tèt ou. Kèlkeswa sa yon moun ka di, pafwa echèk yo inevitab. Kit se yon ti goute pati tenten oswa yon sak kache nan chips, li ka rive menm apre de semèn nan san rete pwòp tèt ou-defèt. Si ou fè yon erè, pa bliye ke ou se yon moun anvan tout bagay. Oto-repwoche se plen ak fòmasyon nan enstalasyon an ke ou pa diy yo swiv chemen ki dwat la. Fè tèt ou sonje ankò poukisa ou te fè chwa pou manje an sante (gade #1) epi di tèt ou ke ou gen fòs ak kontwòl tèt ou pou fè sa. Bon chans!
2022-11-11