Top 15 egzèsis pou sistèm nan TABATA, antrenè youtube milyonèr Hoy

TABATA antrennman yo se youn nan fason ki pi efikas pou pèdi pwa. Entèval entans altène ak entèval kout nan rès, pral ede w boule kantite maksimòm kalori nan yon sèl sesyon. Jwenn 15 pwogram-wo kalite sou baz TABATA soti nan pi popilè antrenè youtube Millionaire Hoy la.

15 TABATA fòmasyon soti nan milyonèr Hoy: 10 a 90 minit

TABATA se youn nan egzanp tipik nan antrennman HIIT. Karakteristik karakteristik TABATA a altène entèval entans ak entèval kout nan rès. Milyonè Hoy pa toujou itilize fant klasik ki abitye ak nou nan TABATA: 20 segonn egzèsis / 10 segonn rès. Li gen yon pwogram ak entèval: 40/20 45/15 segonn ak segonn. Ou ka chwazi ki kalite klas ou renmen plis. Kòm yon règ, pi long la fè egzèsis la entèval, pi rèd la se fè egzèsis la.

Pifò TABATA-antrennman milyonèr Hoy trè menm jan an egzèsis. Men, yo diferan nan tan, entansite, anfaz sou yon zòn pwoblèm patikilye. Deskripsyon ki anba yo se fòmasyon yo pral endike la pou maksimòm kantite kalori ke ou ka boule nan yon sèl sesyon. Lè sa a, done yo ka gide nan yon chwa nan yon videyo espesifik.

Karakteristik kout nan fòmasyon TABATA soti nan milyonèr Hoy:

• Pou egzèsis pa bezwen okenn ekipman siplemantè, tout egzèsis yo fèt ak pwa nan pwòp kò li.

• Antrennman yo trè enpak, se konsa yo apwopriye sèlman moun ki an sante ki solid san yo pa pwoblèm ak sistèm nan mis ak jwenti yo.

• Videyo "milyonèr" se tou meble alèz ak byen klè: gen yon revèy, kalori boule ak tout enfòmasyon ki nesesè jiskaske demonstrasyon an nan egzèsis nan pwochen nan kwen an.

• Kontrèman ak tradisyonèl TABATA, fòmasyon sa a se pa yon sistèm sikilè ak egzèsis repetitif. Tout egzèsis yo se sèl epi ki pa repetitif. Deskripsyon an endike kantite egzèsis nan chak videyo.

• Nan tout prezante TABATA-antrennman pa gen okenn sispann long nan ant egzèsis sèlman deklare 10-20 segonn. Sa vle di ke klas yo ap fèt nan vitès prèske kontinyèl.

• Gen kèk videyo ki fè pati yon konplèks konplè 30-60 jou nan antrenè a.

• Apwoksimatif seri egzèsis prezante nan yon antrennman TABATA: segondè jenou, burpee, pouse-UPS, pouvwa koupi byen, Tuck so, mòn Eskalad, pye choute, bò jenou, planch, kwasans sote, skèyte, krapo so, sprints. Natirèlman, nan chak videyo mete pwòp li yo ak lòd nan egzèsis, men an Jeneral pi fò nan egzèsis sa yo prezan nan tout ap viv nan modifikasyon diferan.

Nou ofri ou 3 gwoup fòmasyon TABATA avèk "Milyonè a" depann sou dire a nan entèval: 20/10 segonn segonn 40/20, 45/15 segonn.

TABATA-antrennman milyonèr Hoy: 20 segonn fè egzèsis, 10 segonn rès

1. Ekstrèm boule grès Tabata HIIT antrennman

• Duration: 10 minit
• Kalori: 134 kcal
• Kantite egzèsis: 20

Peryòd entansif, ki gen ladan tout egzèsis la pi cho. Tanpri sonje, se antrennman TABATA sa a fèt san yon chofaj ak fre-desann. Asire ou ke ou chofe epi detire anvan ak apre klas la.

2. Espò tematik Tabata HIIT Cardio antrennman

• Duration: 10 minit
• Kalori: 134 kcal
• Kantite egzèsis: 20

Menm jan ak antrennman videyo anvan an pa gen ladan chofaj ak sekous. Lis la nan egzèsis an komen, entansite a nan fòmasyon menm jan an.

3. Quick Tabata HIIT Total Kò Pa gen ekipman Cardio antrennman

• Duration: 20 minit
• Kalori: 252 kcal
• Kantite egzèsis: 30

Yon pwogram konplè ak chofaj ak sekous. Fòmasyon yon bon bout tan, ak entansite se pa enferyè a dis minit la.

4. Rapid Burning Grès Tabata HIIT antrennman - 50 Egzèsis

• Duration: 30 minit
• Kalori: 334 kcal
• Kantite egzèsis: 50

Feedback sou pwogram nan:

TABATA-antrennman milyonèr Hoy: 40 segonn fè egzèsis, 20 segonn rès

Yon tan egzèsis pi long konplike fòmasyon an, ki fè li menm plis entans.

5. Ekstrèm Maxed Out Tabata HIIT antrennman

• Duration: 45 minit
• Kalori: 658 kcal
• Kantite egzèsis: ~ 30

Pwogram ak yon kantite travay trè entans pou tout kò a. Yon anpil nan chòk la nan so ak egzèsis difisil.

6. Ekstrèm Tabata HIIT chanpyona antrennman

• Duration: 45 minit
• Kalori: 627 kcal
• Kantite egzèsis: ~ 30

Yon lòt opsyon se yon antrennman TABATA 45 minit, pa anpil enferyè a chaj videyo anvan an

7. Max Tabata Kikboksin HIIT antrennman

• Duration: 45 minit
• Kalori: 634 kalori
• Kantite egzèsis: ~ 30

TABATA antrennman ak eleman nan kikboksin, men tou, trè chòk.

8. 1,000 Rep Legs Tabata HIIT antrennman la

• Duration: 60 min
• Kalori: 905 kcal
• Kantite egzèsis: ~ 45

Pwogram TABATA ak anfaz sou pati ki pi ba nan kò a, espesyalman lou chaj pral jwenn janm yo. Plis pase 1300 repete egzèsis! Konbyen tan ou ka?

9. Brital kò MAX Tabata HIIT antrennman

• Duration: 60 minit
• Kalori: 878 kcal
• Kantite egzèsis: ~ 45

Brital TABATA antrennman ak anpil pouse-UPS nan vèsyon divès kalite.

10. Ekstrèm Plyo HIIT Tabata Egzèsis

• Duration: 60 minit
• Kalori: 878 kcal
• Kantite egzèsis: ~ 45

Plyometric antrennman konsantre sou kò a pi ba yo.

11. Super ewo Tabata HIIT antrennman

• Duration: 60 minit
• Kalori: 859 kcal
• Kantite egzèsis: ~ 45

Nan youn nan egzèsis yo nan pwogram sa a antrenè a mache pye ak sipò sou miray la. Si ou gen yon kay tankou sa a se pa posib, jis ranplase egzèsis sa a ak mache nan kòd la.

12. 1000 kalori Tabata HIIT antrennman

• Duration: 90 minit
• Kalori: 1182 kcal
• Kantite egzèsis: ~ 70

Yon èdtan ak yon mwatye nan fòmasyon entansif pou ou? Eseye li pou tèt ou ak yon 1000 kalori Tabata HIIT antrennman. Plis pase 1000 kalori boule!

TABATA-antrennman milyonèr Hoy: 45 segonn fè egzèsis, 15 segonn rès

13. Max Cardio Tabata HIIT antrennman

• Duration: 30 minit
• Kalori: 435 kcal
• Kantite egzèsis: ~ 20

Yon antrennman relativman dou TABATA san egzèsis difisil, ki egzije anpil enpak.

14. Pouvwa Plyo Tabata HIIT antrennman

• Duration: 30 minit
• Kalori: 428 kalori
• Kantite egzèsis: ~ 20

Plis fòmasyon entansif ak anfaz sou plyometrics ak sote.

15. Difisil Kò Tabata 500 Kalori

• Duration: 35 minit
• Kalori: 532 kcal
• Kantite egzèsis: ~ 24

Malgre bon pèfòmans nan boule kalori, pwogram nan tou pa ka rele ultra-entans an konparezon ak lòt TABATA-antrennman milyonèr Hoy.

Gade tou: 20 fòmasyon TABATA nan lang Ris chanèl youtube FitnessoManiya