Vle fè eksperyans nouvo kò ou ak antrennman yo entans? Sijere ou eseye 2 pwogram yo Patrick Gudo (Patrick Goudeau), ak ki ou yo pral kapab pèdi pwa, sere boulon kò ak mennen nan ton nan misk.
Pwogram Patrick Gudo: mèg kò cho ak ekstrèm kalori boule
Patrick Gudo se yon antrenè ki sètifye ak youn nan ekspè nan Amerik ki pi tap chache nan kondisyon fizik. Li te ye pou apwòch inik ak inovatif li yo nan fòmasyon Patrick te pwodwi plis pase 20 DVD, ki te vin popilè nan tout mond lan. Pwogram li an se ekilibre, varye ak enteresan, men pi lwen pase sa, yo bay yon rezilta rapid ak segondè bon jan kalite.
Nou yon lòt fwa ankò mèsi patisipan aktif nan gwoup nou an Vkontakte Olga pou rekòmande yo peye atansyon sou fòmasyon Patrick Gudo. Olga gen anpil eksperyans ak pwogram entansif ak toujou pataje opinyon li nan kòmantè yo videyo, pou ki editoryal eksprime rekonesans gwo twou san fon l '.
Nou prezante nan atansyon ou de antrennman Patrick Gudo: Panche kò cho ak Ekstrèm kalori boule. Yo sanble nan estrikti, dire ak konpozisyon nan egzèsis, men ekstrèm kalori boule plis entans chaj klas la. Pwogram nan bati sou prensip la nan fòmasyon entèval segondè entansite, ou pral altène fòs ak segman Cardio pou boule grès efikas.
Nan tou de konplèks nan adisyon a antrennman prensipal la gen ladan tou yon videyo bonis kout pou abdominals:
- Lean Hot Body (2010): 60 minit (egzèsis prensipal) + 10 minit (bonis abs)
- Ekstrèm kalori boule (2011): 67 minit (fòmasyon debaz) + 9 mn (bonis abs)
Pwogram yo lage poukont yo youn ak lòt, Se konsa, pa gen okenn sekans nan klas yo pa bay yo. Ak rèspè nan videyo bonis kout, ou ka ajoute yo nan antrennman prensipal la, epi ou ka asiyen yo yon tan apa.
Deskripsyon nan Patrick Gudo
Pou leson ak Patrick Gudo ou pral bezwen de pè altèr nan pwa diferan. Pou egzanp, 1.5 ak 3 kg oswa 2 kg. ak 4 Nan tou de pwogram ou pral jwenn yon gwo kantite skwa, lunges, so, kèk burpees, pouse-UPS, egzèsis pou fòs vitès, ak andirans. Kase ant segman pa gen okenn aktivite pran plas nan mòd kontinyèl. Gen kèk egzèsis ki byen orijinal pou aktivite sa yo.
Antrennman Patrick Gudo bati nan yon sistèm sikilè ak altènasyon nan chaj aerobic ak pouvwa. Ou pral pote soti nan egzèsis ak pwa ak pwa a nan pwòp kò l 'yo. Akòz egzèsis la Cardio, batman kè ou yo pral nan zòn jiroskim pandan tout klas yo. Mach la nan fòmasyon an se sou ogmantasyon an, ou pral enplike tout gwoup yo nan misk nan pati siperyè ak pi ba nan kò a.
In Panche kò cho sèvi ak egzèsis akòd konplèks ak koregrafi enteresan nan mouvman. Men nan Ekstrèm kalori boule Patrick Gudo ofri yon kantite travay pi entans, espesyalman ak konsiderasyon travay la nan sistèm nan kadyovaskilè. Sepandan, tou de pwogram yo apwopriye sèlman pou wonn nan avanse nan fè fas, osi byen ke moun ki pa gen pwoblèm sante.
Pandan egzèsis, ou ka santi anpil estrès sou jwenti jenou, cheviy la ak do a, Se konsa, dwe fè atansyon, sèvi ak altèr pwa limyè, apwopriye teknik nan egzèsis epi koute sansasyon yo nan kò ou. Si ou bezwen pran yon ti repo oswa senplifye egzèsis la, lè sa a fè li.
Tanpri sonje ke ekip Patrick Gudo montre egzèsis ki deja abitye ak nou antrenè Anna garcia. Pou moun ki renmen yon antrennman entans, ou ta dwe definitivman eseye pwogram konplè li Inferno antrennman.