Yon varyete fwi yo se yon pati enpòtan nan nenpòt rejim byen balanse, ak melon an patikilye gen yon pakèt benefis sante. Yon tranch melon gen 86 kalori, mwens pase 1 gram grès, pa gen kolestewòl, ak mwens pase 1% konsomasyon sodyòm chak jou.
Yon tranch melon tou ba ou 22 gram glusid, 2 gram pwoteyin, ak 5% nan kondisyon fib ou chak jou. Manje melon se yon bon fason pou boule grès ak pèdi pwa. Ki gen yon seri sik, melon se yon bon fason pou satisfè anvi sik.
Melon dlo nouri kò nou ak prèske tout vitamin ak mineral esansyèl. Vitamin A ak C yo jwenn nan melon an gwo kantite. Jis yon sèl tranch melon bay 33% ak 39% nan kondisyon chak jou ou. Vitamin B6, asid pantotènik ak tyamin yo prezan tou nan melon nan kantite siyifikatif.
Anplis de sodyòm, yon sèl tranch melon ka bay ou omwen 2% nan bezwen nitrisyonèl chak jou ou. Potasyòm, mayezyòm ak Manganèz yo prezan nan li an gwo kantite, lòt mineral - nan yon ti kras pi piti kantite.
benefis sante nan melon
Youn nan benefis sante prensipal yo nan melon se aktivite antioksidan pwisan li yo. Vitamin A ak C ki genyen nan melon ede netralize radikal gratis ki lakòz enflamasyon, maladi jeneral ak kwonik, konjesyon serebral ak atak kè.
Bèl koulè wouj la asosye ak beta-karotèn nan melon, ki se yon alye pwisan nan batay kont plizyè kalite kansè, an patikilye kansè nan kolon.
Kontni dlo ki wo li yo responsab pou pwopriyete ki boule grès li yo, ki ede ranfòse metabolis kò ou a. Kantite fib ak pwoteyin ki soti nan melon se ase pou kò ou kenbe.
Li ta dwe remake ke melon se pi bon pou boule grès kòm yon pati nan yon rejim balanse, men ou ka fasilman manje melon pou kont li, kenbe nan tèt ou ke pi fò nan kalori yo jwenn nan melon yo byen vit itilize moute.