Pèdi pwa, ogmante aktivite fizik, manje plis fwi ak legim, ak evite vyann yo rekòmande kòm mwayen pou diminye risk pou kansè nan kolon ak rektal. Lè li rive kansè, faktè ki gen rapò ak fonksyon ormon ak repwodiktif yo enpòtan, men rejim alimantè ak fòm tou jwe yon wòl. Obezite ak itilizasyon alkòl se faktè risk pou fanm ki gen kansè nan tete, pandan y ap fwi ak legim ki rich nan fib, fitochimik ak vitamin antioksidan efikas nan pwoteje kont kansè nan tete. Nivo ki ba nan vitamin B12 (anba yon sèten papòt) ogmante risk pou kansè nan tete nan fanm ki gen menopoz. Anpil etid sijere ke konsomasyon ba nan vitamin D ak kalsyòm yo asosye ak yon risk ogmante nan kansè nan tete. Ensidans dyabèt la ap ogmante nan mond lan. Etid yo montre ke plis pase 80% nan dyabèt se koze pa twò gwo ak obèz. Aktivite fizik, manje grenn antye, ak anpil fwi ak legim ki gen anpil fib ka diminye risk pou dyabèt.
Manje manje ki pa gen anpil grès te vin popilè jou sa yo kòm medya yo te mete sou piblik la nosyon ke nenpòt grès pa bon pou sante. Sepandan, kèk syantis pa konsidere yon rejim ki pa gen anpil grès yo dwe an sante paske yon rejim alimantè konsa ka ogmante trigliserid san ak pi ba kolestewòl lipoprotein ki wo. Yon rejim alimantè ki gen 30-36% grès se pa danjere e amelyore fonksyone nan sistèm kadyovaskilè a, depi ke nou ap pale de grès monoensature, jwenn, an patikilye, nan pistach ak manba. Rejim alimantè sa a bay yon rediksyon 14% nan kolestewòl lipoprotein ki ba-dansite ak yon rediksyon 13% nan trigliserid san, pandan y ap kolestewòl lipoprotein wo dansite rete san okenn chanjman. Moun ki manje yon gwo kantite grenn rafine (nan fòm pasta, pen, oswa diri) diminye risk pou kansè nan gastwoentestinal pa 30-60%, konpare ak moun ki manje yon kantite minimòm grenn rafine.
Soy, ki rich nan izoflavon, se trè efikas nan diminye risk pou kansè nan tete ak pwostat, osteyopowoz, ak maladi kadyovaskilè. Chwazi yon rejim ki pa gen anpil grès ka pa an sante paske lèt soya ki pa gen anpil grès ak tofou pa gen ase izoflavon. Anplis, itilizasyon antibyotik gen yon efè negatif sou metabolis izoflavon, kidonk itilizasyon regilye antibyotik ka afekte efè pozitif konsomasyon soya.
Ji rezen amelyore sikilasyon san pa 6% epi li pwoteje kolestewòl lipoprotein ki ba-dansite soti nan oksidasyon pa 4%. Flavonoid yo nan ji rezen diminye tandans pou boul nan san yo fòme. Kidonk, konsomasyon regilye nan ji rezen, moun rich nan fitochimik, diminye risk pou maladi kadyovaskilè. Ji rezen, nan sans sa a, pi efikas pase diven. Antioksidan dyetetik jwe yon wòl enpòtan nan prevansyon katarak ki gen rapò ak laj pa oksidasyon pwoteyin lipid nan lantiy je a. Epina, chou, bwokoli, ak lòt legim fèy ki rich nan lutein karotenoid ka diminye risk pou katarak.
Obezite kontinye ap fleo limanite. Obezite triple risk kansè nan kolon. Egzèsis modere amelyore sante epi li ede jere pwa. Nan moun ki fè egzèsis pou demi èdtan a de zè de tan yon fwa pa semèn, tansyon gout pa de pousan, batman kè repoze pa twa pousan, ak pwa kò diminye pa twa pousan. Ou ka reyalize menm rezilta yo lè w ap mache oswa monte bisiklèt senk fwa pa semèn. Fanm ki fè egzèsis regilyèman gen mwens risk pou kansè nan tete. Fanm ki fè egzèsis yon mwayèn de sèt èdtan nan yon semèn diminye risk yo genyen kansè nan tete pa 20% konpare ak fanm ki mennen yon vi sedantèr. Fanm ki fè egzèsis yon mwayèn de 30 minit chak jou redwi risk pou yo kansè nan tete pa 10-15%. Menm ti mache oswa monte bisiklèt diminye risk kansè nan tete menm jan ak egzèsis pi entans. Rejim ki wo pwoteyin tankou rejim alimantè Zòn ak rejim alimantè Atkins yo lajman ankouraje nan medya yo. Moun yo kontinye atire yo nan pratik medikal dout tankou "netwayaj kolon." Itilizasyon kwonik "netwayaj" souvan mennen nan dezidratasyon, senkop ak anomali elektwolit, epi finalman malfonksyònman kolon. Sepandan, gen kèk moun ki santi ke yo detanzantan bezwen netwayaj entèn nan kò a yo nan lòd yo amelyore fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal. Yo konvenki ke kontaminan ak toksin fòme nan kolon an ak lakòz yon pakèt moun sou maladi. Laksatif, fib ak kapsil èrbal, ak ti yo itilize pou "netwaye kolon an nan debri." An reyalite, kò a gen pwòp sistèm pou pirifye li yo. Selil nan aparèy gastwoentestinal la renouvle chak twa jou.