contents
Vle gen yon kò ton ak Se poutèt sa ranmase yon fòmasyon fòs kalite pou ti fi nan kay la? Nou ofri ou yon revizyon nan pi bon pwogram yo videyo ki baze sou egzèsis fòs pou tout zòn pwoblèm.
Nou te fè yon seleksyon nan Cardio ki pral ede w boule grès ak pèdi pwa. Men, san yo pa travay sou misk yo pral lwen pafè. Apre yo tout, jwenn yon bou fèm, janm ton ak sis-pake ab ou bezwen fè yon chaj fonksyonèl. Se poutèt sa pa nesesè bliye sou fòmasyon fòs, espesyalman kounye a yo ka jwi nan kay la.
Browse pi bon fòmasyon fòs pou fanm nan kay la
1. Janet Jenkins - Total Kò Awondisman
Pwogram Total Kò Awondisman an konsiste de de antrennman 35-minit, chak nan yo ki konsakre nan gwoup nan misk espesifik. Janet Jenkins rekòmande konplèks la pou twa semèn, altène sesyon sa yo ansanm. Te antrenè a enkli nan pwogram nan egzèsis fòs klasikki pral ede fè kò ou pafè. Ou pral bezwen altèr, men pou efikasite ou ka itilize pwa cheviy.
Li plis sou Awondisman Kò Total ..
2. Jillian Michaels - Pa gen plis Zòn Pwoblèm
"Pa gen pwoblèm zòn" se youn nan pwogram ki pi popilè nan Jillian Michaels. Avèk èd li, ou pa sèlman ranfòse misk, men tou ka debarase m de zòn pwoblèm yo. Egzèsis la konsiste de egzèsis ki enplike plizyè gwoup nan misk, kidonk, ou pral ansanm travay sou diferan pati nan kò a ak boule plis kalori. Pwogram "Pa gen pwoblèm zòn" dire 45 minit. Pou fòmasyon ak Jillian Michaels, ou pral bezwen yon pè altèr soti nan 1.5 kg.
Li plis sou pa gen plis Zòn Pwoblèm ..
3. Tania Ante - Shakeology
Fòmasyon fòs pou ti fi pou Shakeology kay se pwogram abòdab, men trè efikas. Tania Ante te fè de videosrate, ki dire 30 minit ak 50 minit. Se konsa, si ou se jis kòmanse fè kondisyon fizik, pi bon chwazi yon antrennman 30-minit. Tanya ansanm pwogram nan nan egzèsis yo pi wo kalite yo kreye yon soulajman nan kò a. Ou ka itilize altèr oswa similatè a, tou depann de preferans ou.
Li plis sou Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Slim, fò & Sexy kò skilpti
Fòmasyon fòs soti nan Michelle Dasua se ideyal pou fè nan kay la. Ou pral travay nan yon vitès kalm ak mezire, amelyore pa sèlman bon jan kalite a nan misk ou ak fleksibilite jwenti. Sa a se reyalize nan itilize nan tep elastik, ki an konbinezon ak pwa gratis pèmèt ou ogmante mouvman anplitid ak enplike yon pi gwo kantite misk. Pwogram nan konsiste de de sesyon demi-èdtan pou kò anwo ak pi ba yo.
Li plis sou Slim, fò & Sexy kò skultur ..
5. Bob Harper - Transfòmasyon pèdi pwa Beginner a
Pwogram Bob Harper konsiste de egzèsis fòs ki pi efikas pou tout kò a. Ou pral travay misk nan bra, zepòl, vant, do, bounda ak kwis, fòme yon kò Mens ak ton. Se konplèks la ki fèt pou nivo debutan (debutan), sepandan, trè san eksperyans nan kondisyon fizik la egzekite li pral difisil. Fòmasyon fòs pou ti fi soti nan Bob Harper dire 45 minit epi li garanti amelyore kalite kò a. Men, debutan a se pi bon yo chwazi yon pwogram diferan.
Li plis sou Transfòmasyon pèdi pwa Beginner a ..
6. Kate Friedrich - Total nan misk skultur
Pwogram total nan misk eskilti konsiste de twa pati: anwo kò, pi ba kò ak nan vant. 50-minit trè entans e li gen ladan a konplè varyete egzèsis pou tout gwoup misk yo. Pou egzèsis ou pral bezwen altèr ak ekspansyon, li se tou dezirab (men li pa obligatwa) gen yon etap-platfòm ak yon fitball. Fòmasyon fòs pou ti fi soti nan Kate Friedrich fèt pou fè fas entèmedyè ak avanse.
Li plis sou skultur Total nan misk ..
Apwoksimatif la plase nan pwogram yo selon difikilte (fasil a difisil):
- Janet Jenkins - Awondisman Kò Total
- Michelle Dosw - Slim, fò & Sexy kò skilpti
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - Pa gen plis Zòn Pwoblèm
- Kate Friedrich - Total nan misk skultur
- Bob Harper - Transfòmasyon Pèdi Beginner a
Gade tou: Flex tren - fòmasyon fòs ak altèr ak bann elastik ak Kate Friedrich.