Grenn yo se yon manje ki gen anpil fib, vitamin E ak grès monoensature ki sipòte fonksyon kè epi yo jeneralman benefisye kò a. Grenn yo nan yon kantite plant yo se youn nan pi bon sous pwoteyin, mineral ak zenk. Anpil etid yo te montre ke, tankou nwa, grenn anpeche obezite, devlopman nan maladi kadyovaskilè ak kolestewòl wo. Li pi bon pou ajoute nan rejim ou an pa fri, men grenn anvan tout koreksyon ki gen orijin òganik. Li sou senk ki pi itil nan yo nan atik sa a.
grenn chanv
Sa a se yon superfood ki gen anpil yon lis long nan eleman nitritif. Yo bay prensipalman grès omega-6 ak omega-3 epi yo gen 10 asid amine esansyèl. Plis pase 30% grenn chanv yo se pi bon kalite pwoteyin. An tèm de kontni fib, yo pi wo pase nenpòt rekòt grenn. Mèsi a fitosterol, grenn chanv ak lèt chanv yo konsidere kòm pi bon manje pou sante kè.
Grenn tounsòl
Yon konpozisyon fitochimik ideyal pou moun ki vle pèdi pwa. Grenn tounsòl amelyore dijesyon ak ranpli ak fib. Yo genyen yon gwo kantite asid folik, e sa se yon eleman trè enpòtan pou fanm yo. Antioksidan, vitamin E, Selenyòm, ak kòb kwiv mete yo tout se kle nan kenbe sante selilè.
wowoli wowoli
Pou dè milye ane, wowoli te konsidere kòm pi bon an nan mitan grenn. Estrikti chimik yo inik - kalsyòm, mayezyòm, zenk, fè, fosfò. Fib nan grenn wowoli siprime move kolestewòl. Chèchè yo di grenn wowoli bese tansyon epi pwoteje fwa a. Li te tounen soti ke manje grenn sa yo soulaje PMS.
grenn joumou
Kèk etid syantifik montre ke grenn joumou ka sispann devlopman kansè pwostat nan gason. Yo gen antioksidan ke yo rekonèt kòm karotenoid, ki ranfòse sistèm iminitè a. Omega-3 asid gra ak zenk yo enpòtan pou kenbe skelèt la. Finalman, grenn joumou yo rich nan fitosterol, konpoze plant ki ede kenbe nivo kolestewòl ki estab ak ranfòse sistèm iminitè a.
Grenn chia
Plant sa a se nan menm fanmi ak rekòt pye mant. Grenn yo piti men trè rich nan fib, pwoteyin, lwil, divès antioksidan e menm gen kalsyòm. Grenn Chia estabilize nivo sik nan san, ranfòse kè a ak ankouraje pèdi pwa. Ti grenn etonan sa yo bay kò a bon jan kalite grès paske yo gen 34% omega-3 pi bon kalite.
Grenn kri yo rekòmande yo dwe manje sou yon baz regilye - sa a se yon ti goute ekselan ki ba kalori. Anplis senk kalite ki endike anwo a, gen anpil lòt opsyon itil.