Manje apre uit nan aswè a pa rekòmande, ak goute an reta nan mitan lannwit konsidere kòm yon move abitid. Men, lavi a dikte pwòp règ li. Gen kèk moun, pou egzanp, travay orè lannwit epi yo pa kapab kenbe yon rejim alimantè ki apwopriye. Si ou deja manje nan mitan lannwit, Lè sa a, ou bezwen patisipe pou pwodwi sa yo ki pa pral pote gwo domaj. Nou te chwazi 5 ti goute ki ka manje byen ta nan aswè a oswa nan mitan lannwit.
Chokola nwa
Yon pi renmen dous pa anpil, men ou bezwen sonje ke chokola diferan pou chokola. Gen yon gwo diferans ant sirèt makèt ak chokola nwa ak yon kontni kakawo segondè. Lèt la gen mwens sik epi li rich nan antioksidan. Chokola nwa bese tansyon, amelyore sansiblite ensilin, konbat enflamasyon, ak elve atitid. Nan mitan lannwit, ou ka manje pa plis pase 30 g nan chokola ak 70% kontni kakawo.
Fistashki
Nwa sa yo se gwo pou yon repa aswè, men li rekòmande yo manje yo tou dousman. Men, kantite akseptab nan pistache pou manje nan mitan lannwit se pi plis pase lòt nwa. Ou ka manje 50 moso. Pistache gen fib, biotin, vitamin B6, tyamin, asid folik, grès enstore, ak esterol plant. Si Pistache pou kont yo pa ase pou ranpli ou, yo ka pè ak fwomaj kabrit oswa fwi.
grenn joumou
Bon manje nan mitan lannwit ta dwe ede w detann epi pare pou dòmi. Grenn joumou griye yo bon pou sa. Yon pòsyon nan grenn joumou gen prèske mwatye nan konsomasyon chak jou rekòmande nan mayezyòm. Manyezyòm patisipe nan plis pase 300 pwosesis kò. Grenn sale pral satisfè anvi pou ti goute. Chita devan televizyon an nan mitan lannwit, ou ka manje yon ka nan tas grenn joumou.
Lèt cho ak siwo myèl
Konbinezon sa a te itilize depi lontan kòm yon grenn dòmi, kidonk li rekòmande pou moun ki gen pwoblèm pou dòmi. Enteresan, efè sa a se plis sikolojik. Yo panse triptofan nan lèt ogmante pwodiksyon serotonin, yon sibstans ki sou atitid. Ak dous nan siwo myèl stimul òmòn ki responsab pou nivo a nan serotonin. Kidonk, lèt ak siwo myèl amelyore atitid ak byennèt fizik.
Blueberries jele
Blueberries frèt dous yo trè entérésan nan fen jounen an. Berry sa a gen anpil antioksidan, epi lè yo jele, li pa pèdi pwopriyete benefisye li yo. Blueberries se youn nan manje ki pi an sante. Li amelyore fonksyon kè ak sèvo. Si ou pa nan yon rejim alimantè, ou ka ajoute yon ti krèm vide nan bè yo.