Joumou se yon legim oktòb. Malerezman, anpil moun konplètman underestimate gou ak valè nitrisyonèl nan pwodui sa a, nan entre-temps la, nenpòt bagay ka fè soti nan joumou! Jodi a nou pral gade ki jan, nan opinyon nou, li pi bon pou adapte yon legim bèl bagay.
smoothie joumou ak farin avwàn Melanje farin avwàn ak 12 ti kuiyè. lèt soya nan yon ti bòl. Mete nan mikwo ond lan pou 2 minit. Konbine farin avwàn, pure joumou, kib glas, siwo erab ak epis santi bon nan yon blenndè. Fwe pou 2 minit. Ajoute rès lèt soya a pandan w ap ale. Konsistans la ta dwe krèm. pouding joumou Melanje dlo ak lanmidon mayi nan yon marmite, chofe jiskaske lanmidon fonn. Ajoute lèt ak ze ekivalan. Kwit sou chalè medyòm jiskaske melanj lan epesè. Ajoute pure joumou. Retire nan chalè, ajoute bè ak ekstrè vaniy. Melanje byen, divize nan bòl sèvi epi kite fre. Mete nan frijidè. Sèvi pouding lan frèt. cupcakes joumou Chofe fou a 180C. Nan yon bòl gwo, melanje bè adousi ak sik. Ajoute ekivalan ze a, pure joumou. Separeman, melanje farin, epis santi bon, poud boulanjri, kannèl, sèl, soda ak jenjanm. Add nan mas la krèm, ajoute lèt kakie. Fwe trè byen. Vide melanj lan nan mwazi yo mòfin, ranpli chak mwazi 34. Kwit pou 20-25 minit. Pou topping la, konbine fwomaj fonn, bè, sik glas, vaniy ak kannèl. Fwe. Bwose tèt cupcakes yo. Glase. Joumou ak zanmann fwomaj Nan yon ti bòl, melanje sik ak ti biskwit kraze. Ajoute bè, melanje byen. Gaye sou baz plat la. Nan yon bòl gwo, melanje fwomaj krèm ak sik, ajoute pure joumou, krèm vide, kannèl ak dan. Ajoute ranplasan ze. Bat ak yon mixer nan vitès ki ba. Mete sou tèt baz la. Mete mwazi an sou yon fèy boulanjri. Kwit nan 180C pou yon èdtan. Pou topping la, nan yon ti bòl, konbine bè a ak sik mawon. Ajoute zanmann. Dousman voye sou gato fwomaj la. Kwit yon lòt 15 minit.