TOP 4 idrat kabòn ki an sante

Nan youn nan atik yo, nou dekri an detay diferans ki genyen ant idrat kabòn itil ak pa trè itil. Jodi a nou pral pale an plis detay sou idrat kabòn sa yo ki klase kòm itil epi okipe yon pozisyon dirijan nan li. Gen anpil pale sou fwi sa a akòz kontni an wo nan sik ak lanmidon nan li. Lè yon bannann konplètman mi, li gen yon koulè jòn rich ak tach nwa, pandan y ap kantite sik nan li rive nan nivo maksimòm li yo. Pandan ke yon bannann ki pa mi se moun rich nan lanmidon rezistan. Kalite lanmidon sa a pa dijere kò a. Sa vle di ke li pa absòbe nan san an, Se poutèt sa, li pa gen yon efè negatif sou nivo sik nan san. Li se vo anyen ke lanmidon rezistan se manje pou bakteri entesten benefisye ak youn nan "sous pwodwi yo" nan pann lanmidon rezistan se asid butyric. Asid sa a se youn nan asid gra chèn ki pi enpòtan pou sante entesten. Nouvèl sa a ka vin yon chòk pou anpil moun. Wi, pòmdetè yo se yon bon idrat kabòn, apwopriye pou yon rejim alimantè ki an sante. Se tout sou fason ou kwit li. Pou egzanp, si ou kraze pòmdetè, li pral lakòz yon ogmantasyon nan sik nan san akòz gwo endèks glisemi nan pòmdetè kraze. Sepandan, si ou mete pòmdetè nan frijidè a pandan plizyè èdtan, pral gen yon ogmantasyon nan lanmidon rezistan ak tout benefis ki vini ak li. Pòmdetè sa yo ka ajoute nan yon sòs salad. Tout bagay ki gen rapò ak bè yo bon pou nou ak mikroflor senbyotik nou an. Bè yo gen yon endèks glisemi ki ba epi yo pa lakòz lage ensilin nan gwo kantite. Anplis de sa, idrat kabòn sa yo rich nan antioksidan epi yo ta dwe sou tab la nan chak vejetaryen ak omnivò nan sezon an. Anpil moun opoze ak legim pou plizyè rezon. Vreman vre, pou kèk moun, travay la nan dijere pwa ka difisil pou sistèm dijestif la. An menm tan an, pwa gen fib itil, pou egzanp, oligosakarid. Anpil etid montre ke manje legum diminye risk pou maladi kadyovaskilè. Pwa yo versatile - yo ka ajoute nan soup, bouyon, salad, epi tou yo ka manje poukont yo. Natirèlman, manje sa yo pa pou chak jou, men li rekòmande pou ajoute pwa nan rejim alimantè a yon fwa pa semèn.