Top 10 pi bon antrenè pou débutan + pare-fè koleksyon videyo

Deside kòmanse fòmasyon nan kay la epi yo pa konnen ki kote yo kòmanse? Nou ofri ou tèt 10 pi bon antrenè yo pou débutan + koleksyon videyo gratis sou YouTube, ki ou ka fasilman kòmanse travay nan kay la.

Top 10 antrenè pou débutan + videyo

Antrenè yo mete klas sou chanèl YouTube yo se absoliman gratis. Ou ka kòmanse pa senpleman ki gen ladan yon videyo enteresan.

Nou ofri ou yon BECA rapid ak se pare playlists ak videyo pou débutan. Pou ouvri yon playlist klike sou bann yo nan kwen an tèt dwat. Pou sove playlist la, klike sou revèy la nan menm kwen anwo dwat.

1. Leslie Sansone ak mache nan kay la

Leslie Sanson (Leslie Sansone) bay bon fòmasyon pou débutan ki vle pèdi pwa nan kay la oswa jis ranfòse aktivite fizik yo. Klas li yo baze sou yon ti mache nòmal (yon seri de Mache nan kay la), Se konsa ap anfòm prèske pou nenpòt laj ak nenpòt nivo fòmasyon. Ba enpak Klas yo, pa gen okenn sote ak kouri. Leslie Sansone konbine mache ak egzèsis senp pou diferan gwoup nan misk, kidonk, ou pa pral sèlman boule kalori, men ton kò a.

Nan playlist ki anba a se yon ti mache fòmasyon 1 mil nan 15-20 minit osi byen ke yon sesyon fòmasyon pou 2 mil (30 minit) ak 3 mil (45 minit) pou yon chaj pi avanse. Pou klas ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl.

PROPRYAN NUTRISYON: ki kote pou kòmanse

2. Egzèsis pou débutan soti nan HASfit

Videyo soti nan HASfit pral apèl nan tout débutan nan tren nan kay la. Klas yo anseye pa antrenè Claudia ak Jozye ki montre de vèsyon nan egzèsis la: yon senp epi pi konplèks, kidonk, ou ka toujou adapte antrennman la pou nivo fizik ou. Avantaj nan gwo se varyete nan charj: gen Cardio senp, ak fòmasyon pwa ak altèr pou débutan, ak egzèsis pou zòn pwoblèm espesifik.

Nan playlist ki anba la a se videyo kap vini an pou débutan: 4 a ki ba enpak Cardio antrennman pou pèdi pwa, 2 fòmasyon fòs pou ton nan misk, 3 videyo chita sou yon chèz (apwopriye pou moun ki pi gran oswa moun ki gen blesi), 1 fòmasyon sou laprès la. Pou klas ou pral bezwen altèr limyè 1-2 kg, oswa boutèy dlo. Ou ka antrene san altèr.

Ki jan yo chwazi altèr: konsèy ak pri

3. Egzèsis pou débutan soti nan Lucy Wyndham-li

Lucy Wyndham-wozo (Lucy Wyndham-Li) trè agréable, se konsa antrennman li yo se pafè pèmanan rete yon fanatik nan kondisyon fizik lakay ou. Lucy ofri leson senp pou pèdi pwa ak debarase m de zòn pwoblèm san ekipman adisyonèl. Antrennman yo fasil pou swiv pou ekzekisyon yo, ou pa bezwen eksperyans nan kondisyon fizik. Videyo a fèt sou yon background net blan, pafwa antrenè a montre de opsyon pou fè egzèsis.

Nan playlist ki anba la a se videyo kap vini an pou débutan: 3 ki ba enpak Cardio antrennman ki baze sou mache 2 antrennman pou kwis ak bounda, 2 antrennman pou vant, 3 antrennman lwen zòn pwoblèm. Pou klas ou pa bezwen envantè.

Videyo pou débutan nan Lucy Wyndham-li

4. Egzèsis pou débutan soti nan Fòm blenndè

Youn nan chanèl yo Fitness ki pi popilè Fòm blenndè ak dè milyon de telespektatè ofri yon varyete gwo antrennman pou chak gou. Gen yon ekip nan fòmatè ak pwogram bon jan kalite pou débutan ki fasil pèdi pwa nan kay la. Kelly ak Daniel, fòmatè Fòm blenndè yo te devlope gwo enpak ki ba Cardio antrennman nan ton kò a ak ekipman minim.

Nan playlist ki anba a yo se Cardio antrennman pou débutan ak antrennman ton kò ak boule grès ak pwa limyè. Nan prensip ou ka pran nenpòt videyo epi kòmanse jwe san okenn preparasyon.

Soti nan cardio FitnessBlender pou débutan

5. Pilat pou débutan soti nan Natalya Papusoi

Pou moun k ap chèche fòmasyon, nou rekòmande eseye pilat la pou débutan soti nan Natalya Papusoi. Videyo sa yo pral itil sitou pou moun ki mennen yon vi sedantèr epi ki soufri doulè nan do, nan do ki ba oswa nan kou. Natalia eksplike trè byen teknik yo ak egzèsis karakteristik soti nan pilat, se konsa videyo sa yo pral itil pou tout moun.

Nan playlist ki anba a yo se 10 egzèsis nan pilat pou débutan soti nan 15 a 60 minit. Pwogram gen nimewo seri, men ou ka aprann nenpòt videyo pa chwazi yon tan pratik nan fòmasyon.

Revize fòmasyon nan Natalya Papusoi

6. Egzèsis pou débutan soti nan BodyFit pa Amy

Yon antrennman ekselan pou débutan ofri antrenè Amy sou chanèl YouTube yo BodyFit. La a ou pral jwenn pwogram pou diferan nivo, men sitou Amy devlope antrennman senp pou ti fi. Klas li yo konpoze nan yon konbinezon de Cardio ak fòs egzèsis nati a enpak ki ba, ki te pote soti nan yon vitès ki ba.

Nan playlist ki anba la a se videyo kap vini an pou débutan nan BodyFit Pa Amy: 4 a ki ba enpak Cardio antrennman pou pèdi pwa dire diferan, 3 misk ton fòmasyon, 2 egzèsis pou vant, 1 egzèsis apre nesans la. Pou klas ou pral bezwen altèr limyè 1-2 kg, oswa boutèy dlo. Ou ka antrene san altèr.

Top 20 soulye fanm kouri pou kondisyon fizik

7. pilat pou débutan soti nan Blogilates

Casey Ho (Cassey Ho), ki gen chanèl videyo li yo Blogilates, se yon ekspè nan pilat epi li ofri antrennman ki ba enpak kout la sou baz direksyon espò sa a. Pilat se yon egzèsis konplèks ton misk ak koreksyon nan zòn pwoblèm pou yon kò mèg ak ton. Pami egzèsis yo sou chanèl YouTube Blogilates ou pral jwenn yon videyo efikas pou yon vant plat, yon bounda wonn, janm Mens ak kò ton an jeneral. Sitou videyo ki soti nan Casey Ho dènye 10-15 minit.

Nan playlist ki anba la a se pwochen videyo a pou débutan: 2 antrennman kout pou 10 minit nan tout zòn yo pwoblèm, 2 fè egzèsis pou 20 minit, ak 30 minit nan tout zòn ki gen pwoblèm, 2 antrennman pou vant 2 egzèsis pou kwis ak bounda, 1 fè egzèsis pou men yo.

Top 13 videyo pou yon vant plat soti nan Blogilates

8. Egzèsis pou débutan soti nan Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , yon antrenè pi popilè Ameriken, ki te trè popilè 10-15 ane de sa, men kounye a bon jan kalite li yo nan videyo pa pèdi enpòtans. Egzèsis Denise gen yon efikasite segondè, epi yon atmosfè trè pozitif. Fondamantalman, li ofri fòmasyon entèval, ki konbine charj aerobic ak pouvwa ak altèr pou pèdi pwa ak ton kò, men sou YouTube ou ka jwenn pwogram li sou baz pilat.

Nan playlist ki anba a yo se bagay sa yo pou débutan: premye videyo 5 - fòmasyon entèval pou pèdi pwa ak yon egzèsis majorite Cardio, 5 dezyèm antrennman entèval videyo pou pèdi pwa sitou ak fòmasyon pwa. Pou klas ou pral bezwen yon pè altèr.

Top 20 apps pou antrennman nan kay la

9. Fè detant ak fleksibilite soti nan Olga lejand

Pou moun ki renmen jimnastik lwazi oswa egzèsis ki baze sou yoga, nou rekòmande ou yo peye atansyon sou videyo a soti nan Olga lejand. Li ofri diferan pwogram pou chaje, vitalite, etann, soulajman estrès ak pou debarase m de doulè nan do, kou, ak pi ba do. Avèk fòmasyon li ou pral respire lavi nan kò ou epi yo pa sèlman amelyore etann ak fleksibilite, men tou, amelyore kò a kòm yon antye.

Nan playlist ki anba a yo se bagay sa yo: egzèsis videyo, videyo pou detant ak etann, videyo Byennèt pou debarase m de pwoblèm tounen, thoracic ak kou. Klas ak Olga lejand yo pa fasil, men li nan enpak ki ba ak chaj trè dou, se konsa débutan ka san danje eseye antrennman li.

TOP 15 videyo soti nan doulè nan do ak Olga lejand

10. Egzèsis pou débutan soti nan Jessica Smith

Finalman, yon antrennman ekselan pou débutan gen ak Jessica Smith (Jessica Smith). Klas li yo ideyal si ou vle dousman patisipe nan fè egzèsis regilye san yo pa estrès la ak chay epwizan. Li ofri yon varyete de antrennman pou pèdi pwa ak yon tèmpo modere ak yon varyete de egzèsis. Ak byenke vizyèl pwogram yo soufri yon ti jan, Jessica se tèlman vit imajine ke sou dezavantaj sa a, ou trè vit bliye.

Nan playlist ki anba la a se pwogram sa yo pou débutan soti nan Jessica Smith 4 antrennman ki baze sou yon ti mache rapid ak eleman nan egzèsis nan ton misk, 2 HIIT antrennman pou débutan 1 nan enpak ki ba Cardio antrennman, 1 fòmasyon fòs limyè ak altèr ak 2 Barrie antrennman pou zòn pwoblèm. Videyo a dire 20-40 minit.

Gade tou lòt koleksyon nou yo:

• Top 10 pouvwa antrennman videyo pou misk nan pwatrin pou ti fi
• Top 20 egzèsis kadyovaskilè pou pèdi pwa youtube chanèl Popsugar
• Top 20 egzèsis pou ton nan misk ak altèr pa Heather Robertson

San yo pa stock, Pou débutan, Pou pèdi pwa