contents
Pwogram antrennman Tom Hardy la
Objektif prensipal:
Yon kalite:
Nivo preparasyon: mwayèn
Kantite antrennman pa semèn: 4
Ekipman ki nesesè: altèr, altèr, ekipman egzèsis, pwòp pwa
Odyans: gason ak fanm
otè: Brad Borland
Ale fou tankou Bane, enmi Batman a: enkòpore inik antrennman segondè entansite Tom Hardy ak teknik nan pwochen antrennman ou!
Deskripsyon pwogram fòmasyon an
Pou jwe wòl nan Bane nan Knight an nwa Rises, Tom Hardy te gen apeprè 14 kg nan mas nan misk. Dapre script la, Bane se te yon klere karaktè negatif ak tèt chaje fòs moun imen; yon rival li merite, fizikman siperyè Knight nwa li menm. Bonjan, dominan ak pwisan, tèt chaje nan aparans li. Men, pa gen yon plas nan lavi nou pou ogmante fòs ak pouvwa? Èske ou sèten woutin abityèl antrennman ou pa bezwen yon kout pye limyè nan bou a? Oswa petèt li lè yo aprann nouvo egzèsis, aplike teknik avanse, epi sèvi ak sijesyon fè ou jwenn tounen sou wout la volan volan ak fòs?
Mèt teknik sa yo fòmasyon entansite segondè ki detwi nenpòt plato fòmasyon, epi ou pral tankou fache mal!
Pwogram antrennman Tom Hardy la
Anba la a se yon egzanp yon pwogram ak antrennman nan lendi, madi, jedi, ak vandredi, ak mèkredi ak wikenn nan gen pitye a nan rès ak rekiperasyon an.
Pwogram lan montre sèlman kouche k ap travay, pa bliye fè 1-2 kouche cho-up nan 10 repetisyon ak pwa limyè devan yo.