Diminye pwa ak ondilasyon: rejim alimantè Dr Perricone

Leve ak rejim alimantè, pa dèrmatolojis Britanik Nicholas Perricone, te vin yon bèstzele le pli vit ke li te parèt.

Li te rele li yon rejim alimantè figi, kòm efè yo nan sistèm pouvwa sa a te rediksyon nan pwa ansanm ak efè rajenisman an jeneral. Ak efè a nan sa a te evidan, jan yo te parèt dirèkteman sou figi a - ondilasyon yo te lis, complexion a vin pi fre, po a te vin elastik, ak cheve fò ak klere.

Reyalite a se ke baz rejim alimantè a Perricone yo rich nan antioksidan ak vitamin, bè ak fwi, epi tou lanmè pwason gra (espesyalman somon).

Kouman pèdi pwa ak revitalize sou yon rejim alimantè Dr Perricone

Importantly, ou bezwen elimine nan lavi ou sa ki kontribye nan molekil domaj nan po an. Savwa, ogmante konsomasyon nan sik, mank de dòmi, ekspoze solèy pwolonje, Fimen, alkòl.

Pwodwi prensipal yo nan rejim alimantè a:

• Somon. Pwason sa a rich nan pwoteyin mèg ki retabli selil yo ak asid gra omega 3, ki nouri po a bay li yon klere ak fraîcheur. Anplis de sa, li gen antioksidan ak yon sibstans DMAE, ki kenbe ton nan misk, ki gen ladan misk nan figi an ak anpeche ondilasyon.
• Fwi ak bè (franbwazye, ramase, frèz, melon, pòm, pwa) pou desè. Genyen tou yon gwo kantite antioksidan yo genyen ladan yo idrat kabòn ak yon endèks glisemi ki ba pa lakòz rapid ogmantasyon nan sik nan san.
• Legim nwa-vèt. Gen ladan tou antioksidan ki netralize radikal gratis ak anpeche aje.

Ki jan yo manje sou yon rejim alimantè nan Dr Perricone

Konsome manje nan yon lòd strik: premye pwoteyin lan, Lè sa a, idrat kabòn.

Gen 2 vèsyon ki pi popilè rejim alimantè - 3-jou ak 28-jou. Dr Perricone reklamasyon ke manje somon omwen 2 fwa nan yon jounen nan rejim alimantè a 3-jou, ou pral jwenn yon pi bon gade ak santi. Anplis de sa, vèsyon sa a pi kout pral ede pou prepare yo pou yon rejim alimantè long ak wè ki jan li kostim ou.

Rejim lifting 3 jou:

Dejene: omlèt ze-blan 3 ze ak 1 ze antye ak (oswa) 110-160 g somon (pwason an ka ranplase pa vyann bèt volay oswa tofou); mwatye yon tas farin avwàn, mwatye yon tas bè ak tranch melon; 1-2 linèt dlo.

Dine: 100-150 gram somon oswa ton; sòs salad nan legim vèt fonse ak yon abiye nan lwil oliv ak ji an sitwon; 1 fwi kiwi oswa tranch melon ak mwatye yon tas bè, 1-2 tas dlo.

Dine: 100-150 gram somon; yon sòs salad nan legim vèt fonse ak yon abiye nan lwil oliv ak ji sitwon; mwatye yon tas legim vapè (aspèj, bwokoli, epina); yon tranch melon ak mwatye yon tas bè, 1-2 tas dlo.

Anvan kabann ou ka manje: 1 pòm, 50 g nan tete Latiki; 150 g yogout natirèl san aditif; yon ti ponyen nwazèt, nwaye oswa nwa.

Rejim lifting 28 jou:

Prensip la nan rezèv nan vèsyon an 28 jou se menm bagay la: 3 fwa pa jou ak 2 ti goute, men anpil pi laj seri pwodwi:

• pwason maren ak fwidmè, tete Latiki ak tete poul;
• tout legim, eksepte legim rasin (pòmdetè, kawòt, bètrav), pwa ak mayi;
• vèt;
• bè ak fwi, eksepte bannann, zoranj, rezen, melon, mango, papay (yo lakòz yon ogmantasyon rapid nan sik nan san);
• nwa anvan tout koreksyon (nwaye, pakan, nwa, nwazèt);
• legum (lantiy ak pwa), oliv ak lwil oliv;
• pwodwi letye ki pa gen anpil grès;
• farin avwàn;
• ant bwason - dlo, te vèt ak dlo mineral briyan.

Ki sa ki pa manje

Alkòl entèdi, kafe, soda ak ji fwi, manje trete ak vit manje, kwit manje ak bagay dous, nenpòt sereyal eksepte farin avwàn, sòs ak marinad.

Epi ou bezwen tou bwè ase likid (8-10 linèt dlo, te vèt) ak fè egzèsis.

Plis enfòmasyon sou Dr Perricone rejim alimantè gade nan videyo ki anba a: