Pifò selil nan sistèm iminitè a yo jwenn nan trip yo. Nou bay yon lis 8 manje ki pral ede ogmante rezistans kò a.
Klòch pwav
Dapre kontni an nan vitamin C, tout kalite piman dous ka konpare ak fwi Citrus. Anplis de sa, li se yon sous ekselan nan beta-karotèn, ki se pa sèlman enpòtan pou sante po ak je, men tou, bay yon ogmantasyon nan sistèm iminitè a.
Citrus
Yo kwè ke fwi Citrus ankouraje pwodiksyon an nan globil blan, ki enpòtan pou batay enfeksyon. Yo rich nan vitamin C, ki pi bon pou jwenn nan manje natirèl pase nan sipleman.
Ginger
Rasin jenjanm travay byen tou de kòm yon pwofilaktik ak nan tretman an nan yon frèt ki te deja kòmanse. Li gen yon efè chofe epi tou kalme sistèm nève a.
Timerik
Epis sa a se youn nan eleman yo nan Curry, li gen yon koulè jòn klere ak yon gou yon ti kras anmè kou fièl. Li gen sibstans ki sou kurkumin, ki bay koulè, epi li efikas tou nan tretman atrit ak rim sèvo.
Epina
Epina se yon chwa ekselan pou sipòte sistèm iminitè a epi li se yon trezò nan vitamin C, beta-karotèn, ak antioksidan. Pou epina vin pi an sante, li ta dwe kwit pi piti ke posib, epi li pi bon yo manje li kri. Malgre valè epina, li vo peye atansyon sou lòt legim fèy vèt.
Bwokoli
Menm jan ak epina, bwokoli se jis plen ak antioksidan ak vitamin A, C, E. San yo pa egzajerasyon, nou ka di ke bwokoli se legim ki pi an sante sou tab ou. Men, pa bliye sou tretman an chalè minimòm.
Yogout
Si ou manje yogout, ou jwenn bonjan kilti viv ansanm ak li. Kilti sa yo gen yon efè benefik sou iminite. Yogout se tou yon sous vitamin D, ki jwe yon wòl enpòtan nan ranfòse kò a.
Nwa
Lè li rive iminite, vitamin C jwe premye fiddle a, men vitamin E egalman enpòtan. Li se yon vitamin idrosolubl grès. Ou ka jwenn valè chak jou nan vitamin E lè w manje mwatye yon tas nwa.
Mete manje sa yo nan rejim ou epi pa malad!