Veganism ak vejetarism se menm bagay la
Vejetaryen pa konsome vyann, men yo ka manje pwodwi letye epi pafwa ze, manje pou bèt la pa te mouri. Vegans, nan lòt men an, abstrenn nan nenpòt pwodwi bèt, chwazi yon rejim alimantè ki baze sèlman sou plant. Si w ap planifye pou ale vegan, li pi bon pou w fè yon tranzisyon lis: ale vegan epi koupe tout pwodwi bèt yo.
Moun yo vin vejetalyen pou yo pi bon pase lòt moun.
Gen anpil rezon ki fè moun vin vejetalyen: enkyetid pou byennèt bèt yo, dezi pou fè pati yo pou ede anviwònman an, enterè nan yon vi ki an sante. Natirèlman, gen moun ki vin vejetalyen sèlman paske li alamòd, men gen anpil nan yo. Lè ou vejetalyen vle di ke ou gen plis atansyon ak lavi, kidonk pifò vejetalyen pa gen objektif pou yo siperyè lòt moun.
Lè ou vejetalyen se chè
Si w ap chèche nan ranplasan vyann trete ak manje preanbalaj, manje vejetalyen ka aktyèlman sanble byen chè. Men, menm bagay la tou ka di pou manje kwit nan nenpòt ki kalite rejim alimantè. Lè ou pito gade lòt manje vejetalyen tankou diri, legum, legim, ak fwi, ou remake ke tag pri a desann trè desan. Epi ak li pri a nan manje. Natirèlman, disponiblite manje ak pri yo varye nan kèk rejyon epi depann de sa w ap manje. Sepandan, ale vegan se pa chè, menm si ou achte lèt ki baze sou plant, tofou, ak fwi.
Vegan pa ka an sante san sipleman
Pafwa moun montre kantite sipleman vegan yo pran pou pwouve ke rejim alimantè a li menm pa ka an sante. Men, nenpòt rejim alimantè ki eskli kèk manje gen dezavantaj li yo. Pandan ke vejetalyen yo ka manke nan B12, vitamin D, fè, ak lòt eleman nitritif yo jwenn sitou sèlman nan pwodwi bèt, alimantasyon ki baze sou vyann yo ensufizant nan vitamin C, K, ak fib. Sepandan, veganism ka ekilibre lè w manje yon varyete de manje ak vitamin ajoute, oswa tou senpleman pa varye rejim ou.
Veganism pa ka jwenn mas nan misk
Lefèt ke vyann se sèl fason pou jwenn pwoteyin se yon gwo miskonsepsyon ki pa sèlman fin vye granmoun, men fondamantalman mal. Gen anpil sous pwoteyin ki baze sou plant, tankou tofou, tanp, legum, nwa, grenn, ak grenn antye, ki gen kontni pwoteyin ki konparab ak pwodwi vyann. Sèjousi, gen menm souke pwoteyin vejetalyen pou moun ki bezwen pwoteyin siplemantè pou konstwi misk. Si w pa kwè sa, gade kantite atlèt pwofesyonèl ki vin vejetalyen pou ogmante nivo enèji yo epi ogmante mas nan misk.
Li difisil yo dwe yon vejetalyen
Se pa egzakteman yon mit. Chanjman nan fòm yo ka difisil lè w ap chanje abitid ou te viv ak tout lavi ou. Epi ou pa ta dwe eseye fè tranzisyon an nan yon sèl jou. Ou bezwen tan simonte anvi manje, chanje resèt, etidye rejim ou, ak li etikèt. Sa depann tou de disponiblite pwodwi vejetalyen nan zòn ou an, paske li definitivman pi fasil pou jwenn kèk ranplasan ak restoran tematik nan gwo vil yo. Men, yon fwa ou konprann siyifikasyon veganism, li vin pi fasil pou ou.
Vegan pa ka manje deyò kay la
Lè ou ale nan restoran ki pa vejetalyen, ou bezwen kapab pale ak gason an epi etidye meni an ak anpil atansyon. Koulye a, kèk restoran gen meni espesyal pou vejetalyen ak vejetaryen kòm restoran reyalize ke vegan yo se yon baz kliyan gwo ke yo pa vle pèdi. Men, si pa gen okenn meni sa yo, ou ka toujou mande pou kwit yon bagay san vyann, kòmande yon sòs salad, plat bò, fwi oswa legim. Vegan pa pral chita lakay yo paske gen kèk restoran ki gen vyann nan meni an.
Manje vejetalyen pa satiyan
Rasin nan miskonsepsyon sa a se ke moun pa konprann ki sa egzakteman vejetalyen manje. Nan konpreyansyon yo genyen, yon rejim ki baze sou plant konsiste de kèk kalite zèb, salad ak tofou. Sepandan, rejim alimantè a nan vejetalyen se menm plis varye ak nourisan pase sa yo ki nan manje vyann. Legum, legim, nwa, asyèt kinoa, soup, fwete - jis google "resèt vegan" epi w ap wè pou tèt ou.
Veganism se jis sou manje
Pifò vejetalyen refize pa sèlman manje ki gen orijin bèt, men tou, tout kalite pwodwi yo. Ou pral sezi, men tout bagay soti nan bwòs makiyaj ak rad yo fèt ak pwodwi bèt. Plis pase 100 milyon bèt yo blese nan pwodiksyon ak tès bagay ke moun itilize chak jou. Se poutèt sa, rejè konplè a nan pwodwi bèt se siyifikasyon an vre nan veganism.
Veganism pa gen okenn benefis sante
Anplis de sa nan lefèt ke atlèt yo santi yo kouran apre yo fin chanje nan yon rejim vejetalyen, gen anpil lòt benefis syantifikman pwouve nan rejim sa a. Dapre anpil etid, vejetalyen gen yon risk 15% pi ba pou sèten kalite kansè. Gwo kolestewòl ak maladi kè yo souvan asosye ak yon rejim alimantè ki baze sou vyann, pandan y ap vejetalyen gen nivo kolestewòl ki pi ba anpil ak yon pi ba risk pou yo devlope maladi kè. Anplis pi ba nivo sik nan san, pèdi pwa, ak doulè atrit redwi.