contents
Sou GoodLooker.Ru kontinye kite revize chanèl youtube popilè sou kondisyon fizik ak jodi a se vire an nan yon pwogram konplè soti nan antrenè a milyonèr Hoy. Si ou renmen yon antrennman entans pou pèdi pwa ak ogmante andirans Lè sa a, yon videyo nan yon milyonèr ou pral siman jwi.
Deskripsyon kanal youtube milyonèr Hoy
Milyonè Hoy se youn nan chanèl fizik ki pi popilè sou youtube ak dè milyon de telespektatè. Anseye klas antrenè Ameriken an soti nan Chicago ki moun ki pral sedwi ou ak videyo ensandyè li yo ak fason motivasyon nan fè klas yo. Nan moman sa a se kanal la mete deyò plis pase 800 videyo diferan. Odyans lan konstan nan kanal la: 110 mil abonnés, ak kantite total de opinyon rive nan 10 milyon dola Ak kantite fanatik antrenè kontinye ap grandi rapidman.
Milyonè Hoy te vin jwenn anpil popilarite gras a pwogram entegre li yo ki fèt pou tèm long. Ki sa ki ka pi fasil pase fè sou orè a fini, espesyalman si chak jou ou pral jwenn yon nouvo antrennman? Milyonè Hoy ofri pwogram entansif, ki gen ladan HIIT, Cardio ak fòmasyon fòs. Avèk èd yo, ou pral jwenn yon kò mens ton nan kay la pou yon ti tan.
Ou ta dwe peye atansyon sou fè videyo-wo kalite, menm tire ak yon sèl kamera. Nan kwen an gen yon kronomètr ak yon tan total nan pwogram nan ak tan pou fè egzèsis endividyèl elèv yo. Montre tou apwoksimatif la kont kaloriki pral ede w oryante nan fòmasyon entansif la. Anplis de sa, nan kwen an nan videyo a anvan chanje egzèsis la demontre sa egzèsis sa a ap tann ou. Li trè pratik pou antrennman dinamik: ou pa pral pèdi vitès la yo konprann sans nan mouvman an prochaine. Gade pou tèt ou:
Si ou pa bezwen nan yon pwogram konplè, ou kapab chwazi antrennman endividyèl yo epi pratike yo pou yon chanjman. Men, si ou ap chèche pou yon pwogram konplè 30-jou, eseye youn nan twa konplèks yo prepare nan chwa ou.
Mizajou:
Koulye a, ka antrennman milyonèr Hoy sèlman ka jwenn sou abònman nan sit entènèt ofisyèl: https://millionairehoy.vhx.tv videyo chanèl youtube yo efase.
Pwogram konplè milyonèr Hoy la
1. 30 Jou Kay Egzèsis Débutan débutan pou pèdi pwa
Youn nan pwogram ki pi popilè sou chanèl milyonèr Hoy la: débutan 30 jou lakay antrennman defi pou pèdi pwa. Sa a se yon konplèks vrèman bon kalitekote ou ta dwe peye atansyon a. Ou pa bezwen twonpe ke sa a se yon pwogram débutan, klas yo pral apwopriye pou elèv la ki gen plis eksperyans. Pou kòmanse ak "milyonèr la" ak sa yo antrennman.
Pwogram nan gen ladan 30 leson, youn pou chak jou nan mwa a. Videyo yo konte soti nan 1 a 30, tou senpleman swiv etap sa yo nan lòd nan lespas 30 jou. Tout antrennman dire pou 30 minit. Majorite a nan klas - HIIT (fòmasyon entèval segondè entansite), yo paske yo te metòd ki pi efikas nan pèdi pwa. Epitou pandan mwa a ou Anplis de sa ap tann pou yoga, Cardio ak enpak ki ba antrennman la. Ekipman espò yo pa nesesè.
2. HIIT / STRONGER: Cardio & Fòs De-a-Jou Pwogram antrennman
Pwogram sa a se yon fado pi grav. Premyèman, milyonèr Hoy ofri fè de fwa nan yon jounen. Dezyèmman, ou pa pral sèlman Cardio-estrès ak efikas fòmasyon fòs. Pwogram nan fèt pou 3 mwa nan klas entansif (28 jou klas nan chak mwa).
Chak jou ou gen fè de videyo: Cardio ak fòs. Dapre antrenè a, ou ka antrene de fwa nan yon jounen, maten ak aswè, oswa fè de videyo nan yon ranje - tou depann de kapasite ou. Si ou pa kapab bay kondisyon fizik 1 èdtan chak jou, Lè sa a, altène Cardio ak fòmasyon pwa chak jou.
Nan premye mwa a yo ofri ou leson 30 minit nan dezyèm mwa a nan 35-40 minit, nan twazyèm mwa a nan 45 minit. Pou pifò antrennman ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl, men kèk nan pwogram yo sekirite ou pral bezwen altèr ban ak ba.
3. BOOM 500: 500 kalori 30 jou grès boule kay antrennman defi
Plis dènyèman, milyonèr Hoy te lage yon pwogram menm plis entans gras a ki ou yo pral kapab boule 500 kalori pou chak demi èdtan nan fòmasyon. BOOM 500 se yon antrennman HIIT ak pwòp pwa kò ou oswa pwa limyè (nan videyo apa). Klas entansite ka diskite avèk ensanite Max 30, kidonk pwogram sa a ta dwe sèlman kòmanse byen prepare.
Konplèks la gen ladan 26 videyo. Pwogram lan fèt pou 30 jou, ak yon sèl jou konje nan yon semèn. Ou pral jwenn yon chaj varye: fè jimnastik ak plyometrics, kikboksin ak nan enpak ki ba antrennman ak altèr ak san yo, tout kò ak pwepare nan zòn pwoblèm endividyèl elèv yo. Ou pa pral wont.
Mikulski Hoy pwogrè pi plis ak plis fanatik atravè mond lan. Klas ak sa a karismatik antrenè Ameriken an ap jwenn yon plas sou pwogram kapasite "etajè" ou yo.
Gade tou: Entansif pwogram konplè soti nan Nwa Ponpye Bob Harper la.