Lè w ap pale de manje limite de pli zan pli parèt rejim alimantè 1200 kcal yon jou. Kouman efikas se metòd sa a nan pèdi pwa e nou ka rele manje sa yo inofansif pou kò a?
Li lòt nou an atik itil sou nitrisyon:
- Bon nitrisyon: gid ki pi konplè sou tranzisyon an nan PP
- Poukisa nou bezwen idrat kabòn, idrat kabòn senp ak konplèks pou pèdi pwa
- Pwoteyin pou pèdi pwa ak misk: tout sa ou bezwen konnen
- Konte kalori: gid ki pi konplè pou konte kalori!
Sou nitrisyon sou 1200 kalori yon jou
1200 kcal konsidere kòm yon nimewo majik nan ki, sou yon bò, gwo pèdi pwa, ak sou lòt men an, pa fè sa metabolis la. Sans nan rejim alimantè a se trè senp: ou dwe manje nan kalori sa a chak jou, jiskaske ou pèdi pwa sa a. Nan meni an pa gen okenn kondisyon espesyal, men nan kou, li se pi bon yo chwazi manje yo dwa. Malgre ke restriksyon sa yo patikilyèman danjere manje epi yo pa manje.
Avantaj ki genyen nan nitrisyon sou 1200 kalori:
- Avèk tankou yon rejim alimantè restriksyon ou pral pèdi pwa. Pou yon mwa ou ka pèdi 5 a 10 kg depann sou pwa.
- Prèske garanti ke meni ou ap konpoze de bon manje ak sante. Sinon, kenbe nan tankou yon kalori limite trè difisil.
- Metòd sa a nan pèdi pwa pa lakòz gwo domaj nan kò a, nan kontra mono-rejim alimantè a ak konsomasyon ba anpil kalorik (rejim alimantè sou labouyl Buckwheat, yogout, chadèk, elatriye).
Kont pouvwa a sou 1200 kalori:
- Toujou manje anba 1200 kalori trè difisil. Epi èske ou ta dwe retounen pèdi pwa a long dire nan yon meni regilye (menm nan nòmal 1800-2000 kalori yo), ou pral byen vit pran pwa. Kò ou ralanti metabolis la yo nan lòd yo kontinye mwayen poul viv yo nan sa a nitrisyon pòv yo. Men, lè ou ogmante konsomasyon nan enèji nan rejim alimantè a chak jou, li pral estoke kòm grès sou kò ou.
- Lè mache sou 1200 kalori yon jou gen yon gwo risk kraze lwen rejim alimantè a. Toujou, tankou yon rejim alimantè enplike nan ekspoze sibstansyèl, paske kò a evidamman resevwa mwens pase sa yo mande yo.
- Avèk yon rejim alimantè limite konsa, ou pa pral resevwa tout vitamin ki nesesè yo ak mineral ki genyen nan pwodwi yo.
- Si ou manje 1200 kalori ou pa pral gen okenn fòs fizik nan kondisyon fizik efikas. Ak Slimming san espò se pa opsyon ki pi bon, si ou gade nan tèm long la.
- Ak pi enpòtan, poukisa tòti tèt ou pa manje nan tankou yon kalori limite, si ou ka reyalize egzakteman menm rezilta a, diminye valè enèji nan meni yo nan yon figi rezonab. Li plis sou sa a nan atik la sou konte kalori.
Se poutèt sa, yon moun ka mande si wi ou non jwèt la vo balèn lan? Apre yo tout, menm jan nou pa ta renmen byen vit pèdi pwa, objektif final nou an se kenbe kò a an sante ak fonksyone fèt san pwoblèm. Lè sa a se posib sèlman ak konbinezon an nan yon meni balanse ak espò regilye. Nitrisyon sou 1200 kalori anfòm nan konsèp sa a fasil.
Tanpri sonje! 1200 kalori pouvwa gen nimewo parfe nòmal pou pèdi pwa si ou gen pwa ki ba, ti wotè epi pa gen egzèsis. Anba done inisyal sa yo, kontni kalori a pral ba, epi li pa pral danjere nan kò a (asire w ke ou kalkile lyen ki anwo a).
Konsèy pèdi pwa sou sistèm lan nan 1200 kalori
Si ou toujou detèmine oswa deja manje anba 1200 kalori yon jou, Lè sa a, ou pral benefisye de kèk konsèy:
- Tranzisyon an soti nan manje limite a ase, bezwen yo dwe bati kòrèkteman. Li trè enpòtan pou avanse pou pi fèt san pwoblèm pou bon nitrisyon. Menm si ou te reyalize rezilta yo vle nan pèdi pwa, nan nenpòt ka li enposib sibitman kòmanse manje san restriksyon. Sa a ap mennen nan yon retounen konplè nan pèdi liv. Piti piti ogmante konsomasyon kalorik lè ou ajoute apeprè 100 kalori yon semèn.
- Eseye manje divès. Gen kèk pwodwi nou renmen mwens, kèk plis, men ak tankou yon rejim ra trè enpòtan ak yon meni varye. Natirèlman, byen, si ou te jwenn rejim pafè ou ki adapte gou ou ak adapte nan ak yon limit nan 1200 kcal. Sepandan, kò a bezwen yon rejim varye, kidonk pa bliye altène kalite vyann, sereyal, legim ak fwi.
- Sèvi ak vitamin. Rejim, kèlkeswa sa yo te, toujou akonpaye pa yon mank de vitamin oswa mineral. Se konsa, asire w ke ou achte yon konplèks vitamin nan famasi a epi pran yo regilyèman. Sa ap diminye risk pou efè negatif nan konsomasyon dyetetik.
Li evidan ke nitrisyon sou 1200 kalori yon jou menm si se yon metòd efikas pou pèdi pwa, men pito ekstrèm lan. Pou kreye bèl fòm pi fasil epi pi efikas pou kalkile konsomasyon aktyèl kalori ou, pou chwazi yon egzèsis kalitatif ak konbine avèk siksè de zòn sa yo.
PROPRYAN NUTRISYON: ki jan yo kòmanse etap pa etap