Cindy Crawford: yon nouvo dimansyon. Renmèt figi a apre akouchman an.

"Yon nouvo dimansyon" se yon fòm espesyal nan kondisyon fizik ki soti nan Cindy Crawford pou jèn manman yo. Supermodel la te devlope yon pwogram retabli figi a apre akouchman. Sepandan, sistèm li ka fè ak moun ki kap chèche antrennman lakay senp.

Ou bezwen fòme "yon nouvo dimansyon":

  • Manje. Anpil nan egzèsis yo nan pwogram nan gen fè sou planche a, kidonk, ou bezwen yon pad oswa omwen yon sèvyèt. Li plis sou tapi ak kouman yo chwazi yo.
  • Prezidan. Se yon atribi pi renmen nan Cindy, li souvan itilize li nan pwogram yo. Avèk li, ou pral fè pouse-UPS, egzèsis pou ab, janm ak bounda.
  • Altèr. Yon bagay endispansab pou anpil pwogram Fitness. Sèvi ak ti altèr - ou ka kòmanse ak 0.5 kg, piti piti ogmante pwa a kòm devlopman fizik. By wout la, boutèy dlo plastik fasil ranplase yon altèr. Li plis sou Ganesh ak kouman yo chwazi yo.
  • Jwe kat. Cindy Crawford nan konbinezon Avèk akoupi, ogmante yon sèl kat jwe. Se konsa, skwa rive nan pwofondè a vle.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

  • kouri soulye Top 20 fanm pou kondisyon fizik ak antrennman
  • Top 50 antrenè sou YouTube: yon seleksyon nan antrennman yo pi byen
  • Top 50 pi bon egzèsis yo pou janm mens
  • Antrenè eliptik: ki sa ki avantaj yo ak dezavantaj yo
  • Rale-UPS: ki jan yo aprann + konsèy pou rale-UPS
  • Burpee: pèfòmans nan kondwi bon + 20 opsyon
  • Top 30 egzèsis pou kwis enteryè
  • Tout bagay sou HIIT-fòmasyon: benefis, mal, ki jan fè
  • Top 10 espò sipleman: ki sa pou pran pou kwasans nan misk

Sou pwogram nan yon nouvo dimansyon ak Cindy Crawford

Renmèt figi a apre akouchman mande pou yon apwòch espesyal, atansyon. Kò pandan gwosès pote estrès grav, se konsa yo retounen li nan mòd nòmal yo dwe pran anpil prekosyon. Cindy Crawford te devlope yon pwogram ki pral ede w nan yon mòd epay yo rantre nan espò ak fè kò ou mens epi anfòm. Pi popilè supermodel sou pwòp eksperyans li nan pèdi pwa apre akouchman ofri kou a pafè retabli figi ou.

Pwogram nan konsiste de twa pati:

  1. Konplèks A. Li dire 10 minit, kouri nan yon tèmpo trankil ak sanble ak yon kou nan etann egzèsis. Ou ka antrene pye atè, nan pratik ou bezwen sèlman yon Mat. Cindy Crawford konseye yo kòmanse angaje yo nan konplèks la ak 7 jou apre livrezon nan lespas de semèn. Si chaj la pa pral sifi, li posib pote soti nan yon seri de fwa nan yon ranje.
  2. Konplèks V. Li dire 15 minit e li gen ladan egzèsis pi entans. Gen cardio ak pouvwa limyè. Cindy ankouraje konplèks la pou twa semèn. Ou kapab konbine tou konplèks A ak b a bonlesego efè. Pandan twa semèn sa yo ou pral prepare kò ou pou pati ki pi grav nan pwogram nan.
  3. Konplèks C. apre 6 semèn apre akouchman ou ka kòmanse fòmasyon konplè. Sèvi ak de premye kouche yo nan pwogram nan ou te prepare kò ou nan chay la, se konsa li lè finalman pran kondisyon fizik seryezman. Ou ka fè konplèks tou de separeman ak konbine li ak lòt pati nan pwogram nan. Pratike selon "New dimansyon nan" ankò pa mennen kò l 'nan fòm ekselan.

Konsèy Cindy Crawford pou aplike pwogram lan

  1. Anvan egzèsis konsilte doktè ou. Rekiperasyon apre akouchman tout moun diferan, kidonk klas yo san yo pa konsilte yon doktè ka lakòz domaj nan kò ou.
  2. Pa prese epi pa fòse chaj. Sonje ke bagay ki pi enpòtan yo tou dousman jwenn nan ritm lan nan fòmasyon ak Surcharge tèt ou.
  3. Koute kò ou. Nou tout gen diferan fòmasyon fizik, se konsa fè egzèsis yo nan pwòp vitès ou.
  4. Figi ou apre akouchman pral depann de rezèv. Pa chita sou rejim, men manje manje ki bon ak an sante.
  5. Angaje yo nan tenis, se konsa yo pa domaje jwenti yo. Konplèks epi yo ka fè pye atè.
  6. Rezilta yo pral aparan apre sèlman 2 mwa nan fòmasyon. Lè sa a, ou ka kòmanse swiv "Sekrè nan yon figi pafè" soti nan Cindy Crawford.

Avantaj ki genyen nan pwogram nan "yon nouvo dimansyon":

  1. Pwogram ki fèt espesyalman pou jèn manman, se konsa atansyon ak anpil atansyon kòmanse prezante kò a nan fòmasyon fizik.
  2. Kou a enplike nan kwasans etap nan loading. Premyèman, li fasil fè egzèsis dis-minit, ak Lè sa a, fè egzèsis yon ti kras pi konplike. Epi sèlman lè ou reyèlman pare angaje yo nan fòs plen, ou pral jwenn fòmasyon konplè.
  3. Anplis de sa nan retabli figi a apre akouchman, ou pral amelyore sante ou ak atitid. Ou pral gen vitalite ak plis enèji.
  4. Pwogram nan enstale parfe. Motive pèsonèl Cindy Crawford ti bebe pral siman enspire ou nan fòmasyon bon jan kalite.
  5. Cindy devlope kou a ki baze sou pwòp eksperyans yo nan rekiperasyon apre akouchman. Travay li ap travay pou ou.
  6. Konplèks ak dire sèlman 10 minit. Menm yon timoun piti ka regilyèman konsakre tan nan klas yo.

Sa ki enpòtan pou konnen:

  1. Se pa tout moun ki pral kapab kòmanse angaje yo nan menm aktivite limyè retabli fòm nan yon semèn apre nesans la.
  2. Yon ti bebe mande 100% atansyon. Pafwa manman jwenn se menm sikolojikman difisil yo sove soti nan li menm pou yon minit.
  3. Cindy Crawford patisipe aktivman nan espò anvan gwosès la. Memwa nan misk pa te anile, Se konsa, pa bezwen sezi ke ou pa pral tankou fasil fè tankou selebrite yo Hollywood.
Cindy Crawford New Dimansyon sexy DVD

Retabli figi a apre akouchman yo pral pi fasil si ou swiv konsèy yo Cindy Crawford. "Yon nouvo dimansyon" se yon pwogram pafè pou jèn manman ki vle jwenn nan bon fòm.

Li tou: 10 antrennman efikas pou fanm ansent soti nan Amy BodyFit.

Kite yon Reply