contents
Nan yon sèl fwa li te panse ke pwogram lan se Shaun T Foli - pi di a nan antrennman yo Fitness ki deja egziste. Men, Sean deside depase tèt li ak kreye menm plis fòmasyon eksplozif ak letal: foli Max 30.
Sou pwogram nan Shaun T Foli Max 30 la
Nan fen 2014 yo lage kontinyasyon nan long dire nan pwogram yo aklame nan Shaun T Foli. Li jere ogmante ba a nan difikilte ak kreye yon fòmasyon reyèlman fou. Si ou vle jwenn rezilta gwo fè jis 30 minit yon jou nan kondisyon fizik Max 30 yo pral pou ou solisyon pafè.
Yon nouvo fòmasyon kòm Foli a klasik ki fèt pou de mwa. Ou pral angaje yo nan pwogram lan dapre kalandriye a pare 6 fwa nan yon semèn ak yon sèl jou konje. Yon fwa pa semèn ou ap tann pou egzèsis yo estatik etann ak kowòdinasyon. Nan dezyèm mwa a nan egzèsis pa ogmante nan tan, men entansite yo ogmante anpil. Nan pwogram nan Max 30 anpil mwens repo ak arèpase foli, kidonk li OK si ou pa yo pral kapab kenbe pwogram nan kòm yon antye. Pou klas pa bezwen okenn ekipman adisyonèl: ou sèlman fè fas ak pwa a nan pwòp kò l 'yo.
Chak fwa w ap fè egzèsis, eseye kòmanse li nan mach la pi wo posib. Vize fè li nan nivo konpleksite sa ki posib. Lè poumon ou santi tankou papye sable ak misk ou sipliye pou gen pitye, epi ou p ap kapab kontinye antrennman ou, sispann. Fè yon ti repo, ekri kantite minit depi nan konmansman egzèsis la, epi kontinye li. Ki distans ou ka ale?
Premye fwa li kapab sèlman 3 minit, Se konsa, twa minit se M ouax soti. Fè pwochen fwa, eseye ogmante tan an pa 30 segonn. Si w ap pwogrese a 30 segonn chak jou pou de mwa, nan fen pwogram nan ou yo pral kapab fè tout fòmasyon an sou maksimòm ou. Ak nan moman sa a ou pral santi tankou yon Guru Fitness.
Resanblans ak diferans ki genyen ant Foli ak Foli Max 30
Resanblans:
1. Shaun T itilize egzèsis menm jan ak nan premye pwogram mwen an. So fou, pushups, Sprint ras - antrenè a rete vre nan tèt li.
2. Nan foli Max 30 Shaun T la te fè yon estrikti ki sanble nan fòmasyon: altène klas aerobic pi ak fòmasyon aerobic-fòs. Yon fwa pa semèn ou pral pote soti nan fòmasyon, etann, ak pansé ké rès la.
3. Tou de pwogram yo bay yon chaj fòmidab sou jenou an. Angaje sèlman nan tenis epi asire ke pandan egzèsis, jenou yo pa vini chosèt devan.
4. Sean tou motive ou bay tout pi bon an konplètman sou fòmasyon l 'yo. Tranpe pi fon - deviz sa a ap travay nan Foli Max 30
5. Tou de pwogram lan dire pou de mwa.
Yon BECA de tout antrennman popilè yo nan Shaun T.
Diferans yo:
1. Fòmasyon foli Max 30 pi kout tan: yo dire 30 minit olye pou yo 40-50 minit nan vèsyon anvan an.
2. Paske nan 30 minit ou bezwen reyalize menm plis kokenn rezilta, Shaun T ofri yon leson trè entansif. Rès la minit pa t ', chofaj la siyifikativman redwi ak mach la te vin menm pi wo.
3. Pwogram nan tou demontre yon senp ak fè egzèsis, ki pa t 'nan kou a Fitness premye.
4. Egzèsis nan Max 30 trè senp, nan misk pratik li pa chofe. Pou evite aksidan, li rekòmande chofe pi lwen (ou ka pran pòsyon cho-up nan premye Foli a).
5. Olye pou yo fè tès la Shaun ofri ou pandan chak antrennman, anrejistre konbyen minit ou siviv, si ou fè nan limit la nan kapasite yo.
Max 30 se reyèlman yon pwogram long dire apre analogue Foli yo te kreye. Yon lòt antrennman grès-boule soti nan Shaun T, Konsantre T25, apre tout, ki fèt pou odyans lan mwens difisil. Koulye a, fanatik yo gen yon bagay Foli divèsifye jou fòmasyon yo.
Li tou sou yon nouvo pwogram Shaun T: Semèn Shaun (jen 2017).