contents
Si ou vle sere boulon kò ou, Lè sa a, mwen sijere ou fè yon antrennman efikas pou tout zòn pwoblèm: antrenè a Hollywood - Pafè abs ak koreksyon nan kwis yo ak bounda.
Pafè abs ak koreksyon nan kwis yo ak bounda soti nan Janet Jenkins
"Pafè abs"
Fòmasyon mennen antrenè pozitif ak enèjik Janet Jenkins. Ansanm ak egzèsis li yo pou misk nan vant ou pral travay misk yo nan rèktis nan vant, misk yo entèn ak ekstèn oblik ak misk transverse nan vant. Pou yon tan minimòm, rezilta maksimòm yo garanti.
Fòmasyon an dire sèlman 20 minit, pandan ki ou pral kontinyèlman fè egzèsis yo. Tout egzèsis yo fè soti nan pozisyon ki gen tandans ak pi fò nan yo abitye ak nenpòt ki moun ki te janm antrenè misk yo nan vant. Pandan fòmasyon nan yon laprès koute ak anpil atansyon rekòmandasyon yo nan Janet Jenkins pa domaje do a oswa do a pi ba yo.
Si ou ap chèche pou yon pwogram bon jan kalite pou laprès la pafè, mwen konseye w li antrennman Jillian Michaels - abs asasen.
"Koreksyon nan kwis yo ak bounda"
Pou kò a pi ba kreye pwogram nan nan koreksyon nan kwis yo ak bounda ak yon antrenè Hollywood. Janet Jenkins di ke ak egzèsis sa a ou sere boulon bounda yo, kwis dèyè, kwadwilatè, kwis enteryè ak ekstèn. Yon seri de pi bon egzèsis pou kò pi ba ap ede ou debarase m de kalson li yo ak janm flask.
Fòmasyon an dire 20 minit e li se yon seri de egzèsis pou kwis ak bounda. Nan pwemye mwatye ou fè egzèsis kanpe, dezyèm lan kouche. Pwogram nan gen pi plis la efikas egzèsis pou pi ba kò ki pral seryezman travay misk yo nan kwis yo ak bounda. Pou fòmasyon pa bezwen altèr, bann rezistans ak lòt ekipman adisyonèl.
Si ou ap chèche pou yon pwogram bon jan kalite koreksyon an nan kwis yo ak bounda, nou menm tou nou konseye w wè antrennman la Jillian Michaels - asasen nan grès sou kwis ak bounda.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Avèk Janet Jenkins ou pral antrene konplètman tout misk yo nan vant yo, bounda ak kwis soti nan tout kote.
2. Fòmasyon an dire sèlman 20 minit, pandan ki ou bay gwo souch sou zòn pwoblèm nan kò ou.
3. Pou pwogram nan "laprès la pafè ak koreksyon an nan kwis yo ak bounda" pa bezwen altèr oswa nenpòt ekipman adisyonèl. Èske ou pèdi pwa sèlman.
4. Janet Jenkins se yon antrenè trè enèjik e pozitif. Klas yo entans e enteresan.
5. Pwogram nan tradui nan lang Ris. Kòmantè antrenè a sou chak egzèsis, se konsa antrennman yo trè fasil pou li.
6. Si ou te kap chèche yon pwogram yo kreye yon vant plat oswa janm mens, antrenè a Hollywood se pafè pou ou.
Kont:
1. Nan fòmasyon pa gen okenn chofe tankou sa yo. Asire ou ke ou fè egzèsis chalè limyè kò a Djògin oswa sote 5-7 minit.
2. Pwogram nan pa gen egzèsis aerobic. Regilyèman fè li ou pral pwobableman ranfòse misk yo, men pèdi pwa san yo pa antrennman Cardio se nòmalman enposib.
3. Efikasite nan yon Slimming lokal ki depi lontan te kesyone. Plis ak plis agiman son an favè yon apwòch entegre nan fòmasyon.
Konsèy la sou pwogram nan "antrenè Hollywood"
Fè fas sèlman ak pwogram sa a - pa fòm ki pi efikas nan kondisyon fizik. Si ou vle pèdi pwa ak boule grès depase, enkli nan plan fòmasyon ou ak klas aerobic. Pou egzanp, li ta ka sanble tankou sa a:
- PN: antrenè a Hollywood - abs pafè
- W: antrenè a Hollywood - Koreksyon nan kwis yo ak bounda
- MARYE: Cardio antrennman
- THU: Repoze
- PT: antrenè a Hollywood - pafè abs
- SB: antrenè a Hollywood - Koreksyon nan kwis yo ak bounda
- Solèy: Cardio antrennman
Revize sou abs pafè ak Koreksyon nan kwis yo ak bounda:
Ou ka ajiste plan kondisyon fizik ou selon preferans endividyèl ou ak karakteristik. Cardio fè egzèsis ou ka chwazi nan atik la: Pi bon antrennman lakay aerobic ki pral kostim tout moun.