Èske kèk fwi pi bon pou pèdi pwa pase lòt? Kontan ou te mande! Rasanble nan yon sèk, zanmi gra m yo! Seksyon fwi nan boutik makèt yo plen fwi ki rich nan vitamin ak antioksidan. Men, lè li rive debarase m de grès visceral (grès ki depoze sou ògàn entèn yo), sèten fwi kanpe deyò. Yo tout gen yon siy vizyèl: yo wouj. Men yo: sis fwi pou pèdi pwa!
chadèk
Yon etid ki te pibliye nan jounal Metabolism te montre ke manje mwatye yon chadèk anvan l manje ka ede w pèdi grès ak bese nivo kolestewòl ou. Patisipan yo nan yon etid sis semèn ki te manje yon chadèk nan chak repa te di ren yo te yon pous pi etwat! Chèchè yo atribiye rezilta yo nan konbinezon an nan fitochimik ak vitamin C nan chadèk. Manje mwatye yon chadèk anvan farin avwàn maten ou epi ajoute kèk moso nan sòs salad ou.
Cherry
Pa konfonn li ak seriz noyo nou abitye. Cherry te montre bon rezilta nan yon etid sou rat obèz. Yon etid 9-semèn Inivèsite Michigan te jwenn ke rat manje seriz antioksidan ki rich te montre yon rediksyon XNUMX% nan grès nan kò konpare ak rat manje yon rejim Lwès. Anplis de sa, chèchè yo te konkli ke manje seriz ede chanje valè a nan jèn grès.
Bè
Bè - franbwazye, frèz, blueberries - yo rich nan polifenol, sibstans natirèl ki ede ou pèdi pwa - e menm anpeche fòmasyon grès! Nan yon dènye etid Texas Women's University, chèchè yo te jwenn ke sourit manje twa pòsyon nan bè pa jou redwi fòmasyon selil grès pa jiska 73 pousan! Yon etid Inivèsite Michigan te pwodwi rezilta menm jan an. Rat yo te manje poud blueberry nan fen etid 90 jou a te peze mwens pase rat yo ki pa t manje bè yo.
Pòm "Pink Lady"
Pòm yo se youn nan pi bon sous fib nan mitan fwi, ki rechèch montre ede boule grès. Yon etid resan nan Wake Forest Baptist Medical Center te montre ke pou chak 10 gram konsomasyon fib idrosolubl chak jou ogmante, grès visceral pèdi 5% nan volim li sou 3,7 ane. Anplis de sa, yon ogmantasyon nan aktivite (30 minit nan fè egzèsis entans 3-4 fwa yon semèn) te lakòz boule 7,4% nan grès nan menm peryòd la.
Konsèy! Yon etid pa University of Western Australia te jwenn ke Pink Lady gen nivo ki pi wo nan flavonoid antioksidan.
Melon dlo
Melon dlo yo pafwa kritike pou kontni sik segondè yo, men yo trè an sante. Yon etid University of Kentucky te jwenn ke manje melon ka amelyore pwofil lipid ak diminye depo grès. Anplis de sa, yon etid pami atlèt nan Universidad Politécnica de Cartagena, Espay te jwenn ke ji melon redwi doulè nan misk - gwo nouvèl pou wrèstle vant ki travay di sou abs yo!
Nectarines, pèch ak prunye
Yon nouvo etid nan Texas AgriLife Research sijere ke pèch, prunye ak nectarines ka anpeche sendwòm metabolik: yon gwoup faktè risk nan ki grès vant se sentòm prensipal la. Faktè sa yo ogmante risk pou maladi ki gen rapò ak obezite, tankou dyabèt. Pwopriyete yo benefisye nan fwi wòch tij soti nan konpoze fenolik ki ka modile ekspresyon jèn nan plenite. Anplis de sa, fwi ak twou gen pi piti kantite fruktoz, oswa sik nan fwi.