contents
Youn nan lektè sit entènèt nou an, Helena te kòmanse etidye fòmasyon balè e li te pataje avèk nou yon lòt pwogram nan seri a: Ballet Beautiful. Otè li se Mary Helen Bowers - Dansè Ameriken ak antrenè Fitness.
Mary Helen se li te ye nan peyi Etazini kòm yon antrenè nan zetwal tankou Zooey Deschanel ak Liv Tyler. Li te anseye tou atizay balè Natalie Portman pou prepare pou tal filme "Black Swan". Bowers te pwodui yon seri antrennman ki rele Ballet Beautiful. Jodi a nou pale sou youn nan yo, sètadi Body Blast.
Deskripsyon pwogram Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast se yon pwogram ki pral ede w pèdi pwa epi reyalize yon fòm grasyeuz. Ou pral antrene anba gidans yon balerin pwofesyonèl Mary Helen Bowers. Li te prepare pou ou yon seri efikas sa pa pral kite yon chans pou afesman sou janm yo, bra ak lestomak. Se antrennman nan Body Blast ki baze sou egzèsis ki ede bati misk long mens tankou yon balerin. Ou pral angaje nan yon atmosfè bèl ak mizik pyano klasik ak etap pa etap yo kreye kò a nan rèv ou.
Ballet antrennman pou zòn ki gen pwoblèm ak Mary Helen Bowers
Pwogram nan dire 1 èdtan epi li konsiste de plizyè segman. Premye ou pral fè egzèsis pou bra ak zepòl, san pwoblèm ap koule tankou dlo soti nan youn nan lòt. Lè sa a, deplase sou egzèsis yo pou vant la ak tounen lakay ou, ki fè yo sou Mat la. Epi finalman, konplete etid la konplèks nan kwis ak bounda: fè egzèsis sa a tou sou Mat la. Fòmasyon fèt nan yon vitès dousman konsantre, sepandan, misk ou yo pral tansyon pandan tout klas yo. Lè w ap gade videyo, li ka sanble ke pwogram nan trè senp, men li se yon move enpresyon.
Pou klas ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl, se sèlman yon kouvèti mou, depi pi fò nan egzèsis yo sou planche a. Mary-Helen Bauer te yon anpil nan egzèsis etann, kidonk ou pral devlope tou fleksibilite nan kò a. Li enpòtan sonje ke pèdi pwa ak boule kalori nesesè konbine pwogram sa yo ak antrennman cardio. Si ou evite fè egzèsis entansif, ki wè nan enpak ki ba konplèks aerobic soti nan Tracey mallet. Konbinezon klas sa a pral asire ou rezilta rapid ak bon jan kalite.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. antrennman balè ap ede ou bati misk long, mèg. Ou pral reyalize kò a delika ak grasyeuz nan yon balerin.
2. Mary-Helen Bauer - balerin pwofesyonèl, ou pral remake ke nan mouvman rafine li. Sa vle di sa ou pral aprann nan eksperyans yon nonm ki te fòme nan balè lekòl la.
3. Pwogram nan gen pou objaktif pou devlope kwis ou, bounda, vant ou ak bra ou. Ou pral kapab sèvi ak tout misk yo nan zòn pwoblèm.
4. Sesyon yo te fèt nan yon atmosfè trè bèl: yon background limyè, mizik klasik, kòmantè dous nan antrenè a. Tout sa kontribye nan yon fòmasyon konsantre ak reflechi.
5. Kontrèman ak pifò antrennman balè, Body Blast pran plas sou Mat la, san yo pa itilize ban oswa chèz la. Ou pa ta dwe bezwen okenn ekipman adisyonèl.
6. Pwogram sa yo ede devlope fleksibilite ak etann.
7. entraînement bon nèt pou moun ap chache yon chaj san danje, men efikas.
Kont:
1. Pou pèdi pwa pwogram sa yo li pi bon konbine ak antrennman Cardio.
2. antrennman balè diferan de yon fòmasyon tradisyonèl aerobic-fòs, kidonk se pa tout moun ap renmen.
Mary Helen Bowers te kreye yon pwogram ki pral ede pote ou pi pre figi a nan yon balerin. Body Blast - se yon fason briyan pou travay san danje epi efektivman sou kò yo.
Gade tou: Pwogram balè Tracey mallet The Booty Barre pou débutan.