Anpil moun pa konprann enpòtans pou bwè ase dlo ak ki jan li afekte sante ak kontwòl pwa. Dapre ekspè yo, 2 vè dlo anvan yon repa ede pèdi pwa yon lòt 3 kg chak ane. Anplis de sa, konsomasyon ki kòrèk la nan dlo chak jou akselere metabolis la ak anpeche twòp manje lè kò a konfonn grangou ak swaf dlo. Se konsa, konbyen dlo ou ta dwe bwè? Konsidere kijan ou ka kalkile alokasyon chak jou endividyèl ou. Pwa a: Yon pwen enpòtan nan detèmine kantite dlo a se konbyen ou peze. Kantite dlo bwè chak jou varye selon pwa yon moun an patikilye. Yon gason ki peze 90 kg ak yon fanm ki peze 50 bezwen yon dòz diferan nan dlo. Miltipliye pa 2/3: Yon fwa ou te detèmine pwa ou, konvèti li an liv (1 liv = 0,45 kg). Miltipliye pa yon faktè ki egal a 2/3. Valè ki kapab lakòz yo pral yon rekòmandasyon pou konsomasyon dlo chak jou, an ons. Pou egzanp, si ou peze 175 liv, Lè sa a, konsomasyon dlo rekòmande pou chak jou ta dwe 117 ons. Degre nan aktivite fizik: Finalman, li vo konsidere faktè a nan aktivite fizik ke ou bay kò ou, depi nou pèdi anpil dlo nan swe. Li rekòmande ranplir chak 30 minit nan fòmasyon ak 12 ml dlo. Kidonk, si w fè egzèsis 45 minit pa jou, ajoute + 18 ml nan nòmal ki deja defini pi wo a. Pou konvenyans ou, anba a se yon tablo (gòch - liv, adwat - ons) pou detèmine pousantaj konsomasyon dlo ou.
2022-11-11