Jwenn sou chemen an nan nitrisyon apwopriye ak pèdi pwa, espesyalman "san sik," se pou rayisab desè. Ak travay mantal mande pou nouri sèvo a, ak sou rejim yo kenbe tèt ou nan bon fòm a plen tan se trè difisil. Bagay dous sa yo pral ede siviv mank de bagay dous abityèl yo paske yo gen dwa menm sou yon rejim alimantè strik, menm jan yo pa gen yon konbinezon dezas nan sik ak grès pou figi a.
Li se dezirab yo sèvi ak pwodwi sa yo nan premye mwatye nan jounen an ak anpil dòz, pa nan menm kantite yo.
Gimov
Gimov gen relativman kèk kalori epi yo pèmèt yo menm nan rejim alimantè timoun piti yo. Gen 300 kalori pou chak 100 gram gimov. Yon gimov pa jou se yon ti antrav nan rejim alimantè ou, epi li rich tou nan fè ak fosfò.
Konfitur
Si konfiti a te fè soti nan materyèl natirèl anvan tout koreksyon, li kapab tou boule sou yon rejim alimantè. Wi, gen anpil sik nan konfitur, epi ou pa ta dwe manje l 'nan pakè. Men, li gen anpil pèktin, ki nesesè pou kò a retire toksin epi redwi nivo kolestewòl yo.
Fwi sorbet
Si ou jis fatige nan manje fwi, ou ka fè bèl sorbet nan yo. Ou ta dwe kraze kaka fwi a nan nenpòt konbinezon ak yon blenndè, ajoute siwo myèl ak friz yon ti kras. Yon anpil nan vitamin ak yon minimòm de sik - yon opsyon desè gwo!
Chokola anmè
Kèk kare nan chokola nwa natirèl ak yon kontni kakawo segondè pa pral sèlman satisfè anvi ou pou bagay dous, men tou ogmante pèfòmans ou. Chokola sa a gen ti sik, kidonk ou bezwen abitye ak li. Chokola tou gen antioksidan ki nesesè pou kò a; li amelyore atitid ak ranfòse mi yo nan veso sangen yo.
Krèm
Si ou chwazi krèm glase san file, san kontni an nan ranplasan grès lèt, ki soti nan lèt ki gen anpil grès, Lè sa a, ou ka tou jwi sa a desè sou yon rejim alimantè. Lèt se yon sous kalsyòm ak pwoteyin. Men, si ou fè krèm glase tèt ou, ou ka ranplase sik ak bè epi jwenn yon trete vitamin itil.
Mwatye
Desè ki pi wo kalori, pèmèt ak nitrisyon apwopriye, men halva epi yo pa manje anpil. Anplis de sa, halva se yon pwodui benefik prepare ki baze sou grenn tounsòl tè ak grenn wowoli ak nwa ak siwo myèl.