Rejim alimantè, 3 semèn, -9 kg

Pèdi pwa jiska 9 kg nan 3 semèn.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 900 Kcal.

Rejim alimantè a trase konbine de teknik efikas pèdi pwa - kefir ak ba-kalori. Jou yo altène, epi pwa yo piti piti diminye. Akòz varyete nan rejim alimantè a, metòd sa a pou pèdi pwa se byen fasil tolere. Li te teste ak pèsonèlman apwouve pa anpil selebrite.

Kondisyon rejim alimantè par

Ou ka kontinye rejim alimantè sa a pou jiska twa semèn. Pou tankou yon maksimòm kantite lajan rekòmande nan tan, tankou yon règ, moun ki vle transfòme figi a jere pèdi jiska 8-9 kilogram nan pwa depase. Si rezilta a vle reyalize pi bonè, ou ka sispann rejim alimantè a pi bonè. Bagay pwensipal lan se pa depase peryòd ki endike anwo a. Li ta pi plis kòrèk pran yon poz epi repete pèdi pwa a pita.

Premye a tout, rejim alimantè a trase se apwopriye pou moun ki gen yon atitid pozitif nan direksyon pou kefir, men an menm tan an konsidere kefir mono-rejim yo dwe strik ak entolerab.

Peryòd la tout antye nan maraton an dyetetik trase, ou bezwen altène jou blan ak jou ki ba kalori, ki se poukisa, an reyalite, yo rele teknik la konsa. Nan jou blan (kefir), ou ta dwe bwè jiska 1,5 lit kefir ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès. Yo konsidere kòm dechaje, akselere pwosesis la nan pèdi pwa. Nan jou ki ba kalori, ou ka manje tou sa ou vle, men kenbe yon je sou kontni an kalori. Ou pa ta dwe travèse fwontyè a nan omwen 1500 inite enèji chak jou. Si ou vle, ou ka diminye li, men pa pi ba pase 1200 kalori, pou kò a pa pè epi yo pa antre nan mòd ekonomi an, sispann pèdi pwa. Natirèlman, byenke li gen dwa konsome tout bagay, sa pa vle di ke ou ta dwe panche sou sa ki dous ak gra. Ou kapab gen mwayen ou pi renmen trete, menm gra ak anpil kalori. Men, sonje ke nan yon jou ki pa kefir, travay ou se bay kò a ak yon kantite lajan ase nan eleman nitritif. Se poutèt sa, yo nan lòd yo pa mal sante ou ak pèdi pwa kòrèkteman, eseye planifye rejim alimantè ou davans, asire ke li gen manje ki an sante ak ki gen anpil grès. Li trè dezirab ke nan jou òdinè nan meni ou a, manje vit, pwodwi semi-fini, machandiz kwit, kwit manje ki fèt ak farin blan, bagay dous ki gen anpil kalori yo envite ra anpil oswa pwodwi konplètman absan.

Pou tout peryòd dyetetik la, li rekòmande pou di pa gen okenn alkòl, itilize nan ki ka siyifikativman retade rezilta yo pozitif nan rejim alimantè-lavi. Asire ou ke ou bwè dlo pwòp, toujou (omwen 1,5 lit chak jou).

Manje souvan manje ki fre oswa yon ti kras kwit. Mete fwi fre, sezonye, ​​legim ak bè, pwodwi letye ki pa gen anpil grès, grenn ki an sante, vyann mèg ak pwason nan rejim ou. Li rekòmande pou òganize fraksyon senk repa pa jou.

Rejim sa a travay, an patikilye, paske se rasanbleman nan kò a bay yo. Se vre wi anpil nan moun ki te fè eksperyans rejim divès kalite konnen grenn je sou sa yo rele efè a plato. Li fè tèt li te santi pa lefèt ke, malgre yon rejim alimantè fèb ak aderans strik nan règleman yo nan pèdi pwa, nimewo yo sou balans yo fè tèt di pa vle diminye pèfòmans yo, ak moun nan, li te gen pa reyalize fòm nan vle fizik tou senpleman sispann pèdi pwa.

Rejim alimantè a trase debat pwoblèm sa a komen nan pèdi pwa. Jou nan bann vire soti yo dwe yon kout peryòd, pandan ki kò a tou senpleman pa gen tan reyalize ke li se sou yon rejim alimantè ak antre nan yon eta estrès. An menm tan an, li estab epi piti piti bay liv siplemantè, pa janm sispann pran plezi yon moun pèdi pwa.

Gen plizyè opsyon pou rejim alimantè a trase. Nan youn nan yo, jan yo note sa, ou bezwen altène ant jou senp ak kefir. Yon lòt opsyon implique orè sa a trase: yon jou sou kefir, dezyèm lan - yon rejim alimantè ki an sante pou 1500 kalori, twazyèm lan - nou manje nenpòt manje maksimòm sante pou 1200 kalori.

By wout la, si grangou toujou aktivman frape pòt ou nan premye jou blan yo, ou ka ajoute de ti fwi oswa legim nan rejim alimantè a (konkonm oswa pòm, tou de fre ak kwit, se yon bon chwa). Pa mouri grangou. Si sa nesesè, abitye kò ou ak nouvo règleman yo piti piti. Men, li pa rekòmande pou konsome manje ki gen lanmidon tankou bannann ak pòmdetè pou elimine grangou.

Lè w ap chwazi kefir, li enpòtan pou achte bon jan kalite pwodwi ki an sante. Pou fè sa, ou ta dwe achte kefir nan depo kout, li se kòm pwòp ke posib soti nan aditif chimik.

Nan jou ki gen yon predominans nan kefir, tou pa bliye bwè ase dlo. Malgre ke kefir se yon pwodwi likid, li pa konplètman kouvri bezwen likid kò a. Ou ka bwè tou te san sik ak kafe fèb. Men, kafe se pi bon yo ki pèmèt tèt ou yon tas.

Si ou jwe espò (ki pral siman ede ou pèdi pwa pi bonè), li se pi bon nan tren nan jou ki pa kefir, lè kò a vin plis kalori e li gen plis fòs pou yon antrennman plen.

Lè w ap swiv yon rejim alimantè trase (espesyalman pou yon peryòd tan), li rekòmande pran yon konplèks vitamin-mineral yo nan lòd yo ede kò a pi fasil kenbe fèm koupe nan nitrisyon.

Genyen tou yon Variant nan rejim alimantè a trase, ki fèt pou grangou yo. Si yon jou sou kefir sanble ou jis yon farin frans, ou ka eseye pase tan sa a plis rete fidèl. Li ta dwe remake ke moun ki pèdi pwa nan ka sa a ka mwens aparan. Kòm yon règ, 3-3 kilogram yo boule nan 5 semèn. Men, ou dwe dakò ke li se pi bon jete mwens pase, li te gen pran sou obligasyon grav dyetetik, pa kenbe tèt ak yo nan tout.

An menm tan an, li rekòmande diminye kantite kefir yon ti jan epi bwè li nan entèval yo ant manje, epi ou ka yon ti tan anvan ou ale nan kabann.

Kòm pou règ yo pou sòti rejim alimantè a trase, rekòmandasyon prensipal yo se pa panche sou manje ki gen anpil kalori epi eseye kenbe yon rejim alimantè chak jou nan 1500 kalori pou omwen de semèn apre nan fen rejim alimantè a maraton. Lè sa a, endikatè sa a pa ta dwe siyifikativman ogmante. Epi, nan kou, ou bezwen kontwole pwa ou pou ke li pa kòmanse ogmante epi retounen ou nan konmansman an nan vwayaj la pèdi pwa.

Meni rejim kefir reye

Egzanp 1200 kalori rejim alimantè trase

Egzanp 1500 kalori rejim alimantè trase

Egzanp rejim alimantè nan yon rejim alimantè trase pou grangou yo

Anvan ou ale nan kabann, ou ka bwè tou jiska yon vè kefir ki gen anpil grès.

Kontr nan rejim alimantè a trase

1. Li enposib swiv yon rejim alimantè trase pou moun ki soufri de entolerans laktoz, ki se moun rich nan eleman aktif nan teknik sa a.
2. Avèk anpil prekosyon, nitrisyon sa yo ta dwe trete pa moun ki soufri doulè oswa ki gen nenpòt pwoblèm ren.
3. Epitou, fanm ansent ak manman k ap bay tete pa ta dwe chita sou ti bebe an.
4. Li pa rekòmande pou moun ki poko gen 18 an ak vyeyès swa.
5. Pou moun ki gen obezite grav, li rekòmande pou pèdi pwa sèlman anba sipèvizyon yon espesyalis. An jeneral, li rekòmande pou tout moun vizite yon doktè anvan yo kòmanse yon lavi dyetetik yo nan lòd pou misyon pou minimize chans pou yo mal nan sante.

Benefis nan rejim alimantè a trase

• Anpil moun te renmen rejim alimantè sa a, epi yo pale trè pozitivman sou li. San yo pa chanje siyifikativman abitid manje, li posib pèdi yon kantite lajan desan nan liv.
• Jou rejim ak prezans nan manje solid yo tolere byen fasil, tou de nan yon pwen de vi fizyolojik ak sikolojik. Ak kefir la rekòmande pou konsomasyon nan jou blan satire trè byen.
• Favorab sou rejim alimantè a trase se tou lefèt ke li disponib, pa frape bous la notables, ak pwodwi yo ofri yo ka fasil jwenn.

Dezavantaj nan rejim alimantè a trase

• Rejim alimantè sa a pa apwopriye pou tout moun. Kòm nitrisyonis avèti, itilize nan kantite abondan nan kefir ka siyifikativman ogmante risk pou yo rankontre doulè.
• Altènasyon nan jou rejim alimantè diminye chans pou pwoblèm sa a, men ou toujou bezwen kontwole kondisyon ou.
• Epitou, itilize nan yon gwo volim nan likid sa a sipòte pwosesis la nan fèmantasyon konstan nan vant lan, ki pa pote benefis nan kò a.
• Natirèlman, tankou yon rejim alimantè se pa apwopriye pou moun ki pa renmen kefir. Si w jwenn li difisil pou w bwè menm yon vè pwodui lèt fèrmante sa a, kisa w ka di sou konsome li tout jounen an?

Repete rejim alimantè a trase

Ou ka repete rejim alimantè a trase pa ap tann omwen yon sèl ak yon mwatye a de mwa. Si ou pa te chita sou li pou lontan (jiska 6-7 jou) epi ou santi ou anfòm, ou ka kòmanse goumen pou yon figi rèv ak renouvle vigueur apre yon mwa. Konsantre sou byennèt ou.