Fwi ak legim rejim alimantè, 7 jou, -5 kg

Pèdi pwa jiska 5 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 500 Kcal.

Yon rejim alimantè fwi ak legim se yon opsyon pi renmen pou transfòmasyon yon fanm. Kèk nan medam yo pral refize fwi ak legim juicy ak bon gou. Nan fason sa a, ou ka pa sèlman ranplir kò a ak sibstans ki sou itil, men tou, pèdi pwa.

Kondisyon pou rejim alimantè fwi ak legim

Natirèlman, li pi bon ale nan fwi ak legim pou pèdi pwa pandan mwa ki pi cho yo. Manje jis fwi ak legim sezon an, ou ka, ansanm ak pèdi pwa, geri kò a, epi yo pa mal li ak pwodwi chimik ki genyen nan pwodwi sa yo, pou egzanp, nan sezon fredi. Nou pa mansyone ke pwodwi ki pa sezon an pa fasil pou fè ou plezi ak pri yo. Menm si ou deside pèdi pwa nan fason sa a nan tan ki pa rekòmande, li kapab yon souflèt byen mèb nan bidjè ou.

Epitou, yon moman pozitif nan transfòmasyon ete a nan figi a avèk èd nan fwi ak legim se ke nan chalè a anpil restriksyon dyetetik yo pi fasil tolere pase nan frèt la. Nan sezon fredi, ou vle manje pi plis ak plis kalori, se poutèt sa souvan pwa depase ak ap grandi nan kò a ak aparisyon nan jèl. Anplis de sa, nitrisyon nan mwa Out-Septanm ak pwodwi natirèl ki gen yon dòz loading nan vitamin pral gen yon benefis sante doub. Lè w fè sa, ou pral parfe prepare kò a pou move tan frèt kap vini an epi ou pral ede fasil andire privasyon vitamin nan peryòd sezon fredi-prentan an.

Kòm pou prensip debaz yo nan rejim alimantè a, yo byen senp. Youn prensipal la se ke ou bezwen altène legim ak nitrisyon fwi. Devlopè yo nan rejim alimantè a konseye yo pase de jou nan legim nan yon fwa, Lè sa a, yon jou sou fwi, ak Lè sa a, chanje ewo yo nan rejim alimantè a chak jou. Rejim alimantè a fwi ak legim nan vèsyon sa a ka dire jiska 7 jou enklizif. Chita sou li, ou ka konsome jiska 1,5 kg nan pwodwi pèmèt chak jou. Si ou vle limite tèt ou a mwens manje epi ou pa santi gwo grangou an menm tan an, Lè sa a, sa a se akseptab. Men, pa koupe kalori chak jou ou desann twòp. Sinon, kò a ka antre nan yon mòd ekonomize epi kòmanse trè ezite bay moute liv siplemantè oswa menm sispann fè li. Ou ka manje legim swa kri oswa kwit yo. Li se sèlman rekòmande yo chwazi yon metòd pou kwit manje ki pa mande pou ajoute nan lwil oliv (pou egzanp, bouyi).

Ou ka manje prèske nenpòt pwodwi nan fanmi an fwi ak legim. Men, toujou gen moun ki rekòmande yo dwe eskli nan meni an pou ke pwosesis la nan pèdi pwa se pi aktif. Men sa yo enkli bannann, rezen, mango, kiwi, pwa vèt. Epitou, ou pa bezwen manje nan gwo kantite zukèini, berejenn, kalbas, chou.

Nan legim yo, ou ta dwe bay preferans konkonm, chou, tomat, piman. Pwodui sa a ede pèdi pwa pi vit ak pi efikas, paske li gen pi piti kantite kalori epi li gen kapasite pou akselere metabolis. Soti nan fwi, manje sitou pòm (de preferans varyete vèt), prunye, abriko, melon, pèch, ak divès kalite bè. Eseye manje pwodwi sezonye yo.

Pandan rejim alimantè fwi ak legim, ou ta dwe bwè yon lit dlo pi ki pa gazeuz ak jiska 5 tas te vèt san sik ak divès kalite sik chak jou. Kantite sèl ak kondiman cho yo ta dwe minimize. Malgre senplisite li yo ak nati san konplike, nan yon semèn teknik nan fwi ak legim pèmèt ou pèdi jiska 5-8 kilogram nan pwa depase.

Si li difisil pou ou manje sèlman fwi, bè ak legim pou yon semèn, gen yon dezyèm opsyon rejim alimantè. Se vre, pou pèdi jiska 8 kg, ou bezwen respekte li pou apeprè 12-14 jou. Isit la ou ka ajoute kèk manje pwoteyin nan rejim alimantè ou ki pral ede w satire kò ou pi byen epi fè rejim ou an yon tès pi fasil nan volonte ou. Anplis de pwodwi ki te deja pèmèt yo, ou ka konekte pwason mèg ak fwomaj cottage ki pa gen anpil grès ak rejim alimantè a. Men, li enpòtan ke pwason (jiska 150 g) se pa sou tab ou plis pase de fwa nan yon semèn, ak fwomaj cottage (jiska 100 g) - kat. Yon lòt ti goute fwi oswa legim detanzantan pèmèt yo ranplase ak yon ti ponyen nan nwa pi renmen ou.

Pa chita sou nenpòt nan opsyon rejim alimantè fwi ak legim pou pi long pase peryòd espesifye a. Nan lavni an, ou ka tou senpleman kite sa a ki kalite jou jèn, pa bliye sou aktivite fizik, mache nan lè a fre, eseye konfòme yo ak règ yo nan yon rejim balanse, bay kò a ak tout sibstans ki nesesè yo ak konpozan. Lè sa a, pou asire w, rezilta a jwenn ak bon sante ap pran plezi ou pou yon tan long.

Meni rejim alimantè fwi ak legim

Egzanp Rejim Legim Jou 7 Jou Rejim Fwi ak Legim

Egzanp Fwi Jou 7 Jou Rejim Fwi ak Legim

Egzanp Fwi Jou Rejim pou 7 Jou Pwoteyin-Sipleman Fwi ak Legim Rejim

Kontr pou rejim alimantè fwi ak legim

• Teknik sa a pa apwopriye pou tout moun. Se konsa, li enposib swiv règ li yo pou moun ki gen pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal, ren ak maladi aparèy urin.
• Epitou, fanm ansent, manman ki bay tete, timoun ak adolesan pa ta dwe chita sou li.
• Nan nenpòt ka, anvan ou kòmanse chemen an dyetetik, konsiltasyon ak yon doktè se rekòmande.

Benefis yon rejim fwi ak legim

1. Natirèlman, youn nan benefis prensipal yo nan yon rejim fwi ak legim se efikasite li yo. Deja nan 5-7 jou, ou ka siyifikativman transfòme figi ou.
2. Akòz kontni an abondan nan vitamin ak divès kalite eleman itil, nan adisyon a chanjman entèn yo, kò a pral renouvle tou soti nan andedan an. Sa a pwomèt gen yon efè benefik sou aparans.
3. Kondisyon po a ak cheve ap amelyore, klou ak dan yo pral ranfòse.
4. By wout la, si ou vle rezilta a nan rejim alimantè a yo dwe pozitif ke posib sou po ou, lè w ap chwazi fwi ak legim, peye atansyon sou sa ki annapre yo. Pou epidèm sèk, fwi wouj mi ak dous yo pi apwopriye. Pou pwopriyetè po lwil, amelyore kondisyon li yo, li rekòmande yo konsome fwi zoranj tounen. Ak kalite po nòmal, jis manje tout pwodwi natirèl melanje.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè fwi ak legim

• Nan kèk ka, feblès, dyare, ak fòmasyon nan plak blan sou lang lan ka parèt. Si sa a kontinye pou plis pase yon jou, asire w ke ou sispann rejim alimantè a epi konsilte doktè ou.
• Si yo abize rejim alimantè a (chita sou li pou plis pase 14 jou), grangou pwoteyin ka fè tèt li santi.
• Li ka difisil konbine teknik la ak aktivite fizik aktif, paske ak yon rejim alimantè gen yon chans pou yon mank de asid amine, ki genyen jisteman nan pwodwi pwoteyin ki gen orijin bèt.

Re-manje rejim alimantè a fwi ak legim

Li pa rekòmande pou repete nenpòt variant nan rejim alimantè a fwi pou pwochen 2 mwa yo.