Estonyen rejim alimantè, 6 jou, -4 kg

Pèdi pwa jiska 4 kg nan 6 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 760 Kcal.

Rejim alimantè a Estonyen se yon ralonj majik pou moun ki ijan bezwen di orevwa nan kèk liv siplemantè nan yon ti tan. Dapre revizyon moun ki te pèsonèlman teste teknik la, nan 6 jou ou ka debarase m de 4 oswa plis kilogram. Espesifik rejim alimantè a se ke chak jou li se yon kalite mono-mini-rejim, kote ou ka manje yon sèl pwodwi.

Kondisyon rejim alimantè Estonyen

Rejim alimantè Estonyen an enplike rejim alimantè sa a. Nan premye jou a, ou bezwen manje 6 ze poul bouyi, nan dezyèm lan - jiska 500 g fwomaj cottage ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès, sou twazyèm lan - jiska 700-800 g poul ki pa gen anpil grès. file nan fòm bouyi, kwit oswa vapè. Pou katriyèm jou a, li preskri yo manje sèlman diri bouyi (li pi bon yo chwazi kalite mawon nan sereyal sa a, ki se distenge pa yon seri gwo eleman itil). Li pèmèt yo konsome 200 g nan diri (pwa sereyal sèk) pou chak jou. Nan senkyèm ak sizyèm jou rejim alimantè, li rekòmande pou patisipe pou 6 pòmdetè ak pòm kwit nan inifòm, respektivman (yo gen dwa konsome nan kantite ki satisfè grangou). Men, li toujou pi bon pa manje plis pase 1,5 kg fwi pou chak jou. Si ou vle, ou ka dòlote tèt ou ak yon lòt chadèk.

Si, pandan w ap swiv yon rejim konsa, ou santi ou grangou grav, li rekòmande pou pa toumante tèt ou, men ajoute jiska 500 g legim ki pa gen lanmidon nan meni an chak jou. Sa a ka fè rezilta a nan pèdi pwa yon ti kras mwens aparan, men li pral ogmante chans yo pa kraze nan rejim alimantè a.

Kòm pou meni likid la, dapre règleman yo nan rejim alimantè a Estonyen, li konpoze de dlo òdinè, ki rekòmande yo dwe boule omwen 1,5-2 lit chak jou, osi byen ke san sik te vèt. Bwason cho, tankou tout manje, pa ka bay sik (ranplasan sik yo pi byen evite tou). Si ou vle metòd pou pèdi pwa yo dwe efikas ke posib pou ou, ou pa ta dwe sale pwodwi yo. Yo entèdi tou aditif gra: legim ak bè, magarin, elatriye.

Li nesesè kite teknik la ak anpil atansyon pou kilogram yo pèdi pa retounen nan ou, ak yon pwa adisyonèl. Nan premye jou yo, li rekòmande pa konsome okenn sik oswa bagay dous. De semèn apre fen rejim alimantè Estonyen an, kontni kalori rejim alimantè a pa ta dwe depase 1600-1700 kalori pou chak jou. Koulye a, li se rekòmande fè pwodwi pwoteyin baz la nan nitrisyon (fwomaj kaye ki gen anpil grès ak kefir, vyann mèg, pwason ak fwidmè). Konpozan idrat kabòn sa yo tankou Buckwheat, diri, avwàn ak labouyl lòj pèl, bè, fwi ak legim pral ede kò a jwenn yon chaj enèji. Anplis, si ou vle sèvi ak kado ki gen lanmidon nan lanati, fè li nan kòmansman jounen an. Dejene, osi souvan ke posib, rekòmande ak sereyal, ak pou manje midi ak dine, pwodwi pwoteyin mèg yo ta dwe pi pito.

Pou metòd pou kwit manje, eseye bouyi, kwit, oswa vapè. Pa fri manje ou. Ti kantite lwil legim ka ajoute nan salad, men yo pa sijè a tretman chalè agresif. Epitou, nan kontni an kalori chak jou, ou ka peye plizyè tranch pen yon jou. Men, pwodwi farin frans (menm sa yo ki pa gen sik) yo toujou pi byen prezante soti nan dezyèm semèn nan lavi apre dyetetik.

Meni rejim alimantè Estonyen

Rejim sou rejim Estonyen an

Kontr nan rejim alimantè a Estonyen

1. Moun ki gen maladi kwonik oswa maladi ki gen rapò ak fonksyone nan aparèy dijestif la pa ta dwe konfòme yo ak rejim alimantè a Estonyen.
2. Epitou, kontr pou konfòmite li yo se karakteristik fi (gwosès, bay tete, règ).
3. Ou pa ka ale nan rejim sa a ak malèz jeneral nan kò a, maladi sikolojik, gwo efò fizik ak fòmasyon.
4. Yon fanm Estonyen pa apwopriye pou moun ki poko gen 18 an ak pou moun ki aje.
5. Nan nenpòt ka (menm si faktè ki anwo yo pa enpòtan pou ou), li trè rekòmande pou konsilte yon espesyalis anvan ou kòmanse pèdi pwa.

Benefis ki genyen nan rejim Estonyen an

• Pratikman ou pa bezwen pase tan nan kwit manje. Olye de sa, ou ka konsakre èdtan yo sove nan lòt aktivite ki enpòtan pou ou.
• Tout manje yo ofri nan rejim alimantè a disponib epi fasil pou achte.
• Plizyè sibstans danjere pral soti tou nan kò a ansanm ak likid la, akòz retire nan manje malsen ak sèl nan meni an. Kòm yon rezilta nan netwayaj sa yo, nan chemen an, li se zòn nan nan vant ki siyifikativman pèdi pwa. Se konsa, si ou pa renmen boue grès la nan ren, teknik sa a pral sovtaj ou.

Dezavantaj nan rejim alimantè a Estonyen

• Avèk rezilta jistis bon an tèm de pèdi pwa, li vo anyen ke rejim alimantè a se byen strik. Li pran anpil volonte pou kapab manje yon sèl manje pandan jounen an.
• Anplis de sa, volim nan pwodwi pèmèt se pa gwo, e sa lakòz yon santiman nan grangou. Si ou te deja manje anpil (ki se tipik pou pifò moun ki twò gwo), fenomèn dezagreyab sa a se fasil kontoune ou.
• Akòz ti kantite manje ki pèmèt yo ak restriksyon strik, swiv règleman yo nan rejim alimantè a Estonyen ka akonpaye pa feblès, fatig, pwoblèm emosyonèl (souvan chanjman atitid, apati), tèt fè mal, ak vètij. Si ou santi sa sou tèt ou, asire w ke ou sispann rejim alimantè a pou yo pa lakòz gwo domaj nan kò a. Vreman vre, nan fason sa a li tou senpleman rele byen fò ke fason yo chwazi a nan manje pa kostim li ditou.
• Li trè enpòtan pou soti nan rejim alimantè a kòrèkteman, paske vyolasyon byen mèb nan rejim alimantè a ka kontribye nan lefèt ke kò a pè byen vit kòmanse akimile manje ki fèk ap rantre nan depo grès.

Re-aplike rejim Estonyen an

Si ou vle pèdi plis kilogram, ou ka ale nan rejim Estonian pou èd ankò apre 1 mwa apati jou li fini. Men, sa a ka fè sèlman ak sante ekselan ak absans la nan pwoblèm sante.