Fè detant nan misk yo kou nan kote sa yo

Detire misk kou yo nan men an - egzèsis teknik:

1. Kanpe dwat, detann epi dwat zepòl ou. Avèk èd nan men yo tou dousman rale tèt la nan direksyon zepòl la. Fè egzèsis la san okenn mouvman toudenkou.
2. Kenbe tèt ou nan pozisyon ekstrèm pou 20-30 segonn.