Fè detant adukteur nan anch lan kouche sou bò li yo
  • Gwoup nan misk: Adductor
  • Misk Lòt: Hip
  • Kalite egzèsis: etann
  • Ekipman: Okenn
  • Nivo difikilte: debutan
Fè detant adukteur yo nan kwis la pandan y ap kouche sou bò la Fè detant adukteur yo nan kwis la pandan y ap kouche sou bò la
Fè detant adukteur yo nan kwis la pandan y ap kouche sou bò la

Fè detant misk yo adductor nan kwis bò-kouche a - egzèsis teknik:

  1. Kouche sou bò dwat ou. Yon ti kras pliye jenou an devan l 'pou balans.
  2. Sipòte tèt la ak men dwat la oswa mete tèt li sou zepòl mwen. Leve janm gòch ou ak priz jenou an (pi fasil) oswa pye (pi rèd).
  3. Rale jenou an nan direksyon zepòl gòch ou, ansanm rale sou pye chosèt sou planche a. Pou ranfòse misk yo, maksimòm nan dwat janm ou. Kouche sou lòt bò a epi repete detire.
etann egzèsis pou janm egzèsis yo pou kwis
  • Gwoup nan misk: Adductor
  • Misk Lòt: Hip
  • Kalite egzèsis: etann
  • Ekipman: Okenn
  • Nivo difikilte: debutan

Kite yon Reply