Fè detant brachialis

Fè detant brachialis - egzèsis teknik:

1. Kouche sou bò dwat ou pou ke pati nan bra a soti nan koud la nan zepòl la vire sou arbr la. Eseye dirije pati sa a nan bra yo ansanm ak kò a, jan yo montre nan figi a. Pati ekstèn nan bicep la bourade kont roulo an.
2. Leve anch lan, konte sèlman sou men ak pye. Kenbe pozisyon sa a pou 10-30 segonn, Lè sa a, ale nan lòt bò, repete detire la.