Ki jan fè fas ak yon kriz sikolojik? Ki jan yo rale tèt ou soti nan marekaj la nan blues ak dekourajman? Kèk konsèy espesifik.
E si yon bagay terib te rive: yo te di ou terib nouvèl, ou te diskisyon ak yon moun ki pwòch ou, ou te revoke, joure, abandone, twonpe tèt ou, pòt la fèmen byen fò oswa te gen kout bip nan reseptè a epi yo te rete poukont ou ak malè ou. ?
Si sa a oswa yon lòt bagay, pa mwens grav, te rive, yo nan lòd yo pa ale fou, ou bezwen sove tèt ou. Sa vle di, poukont yo ak ijan fè yon bagay. Savwa…
1. Rele yon moun imedyatman epi pataje pwoblèm ou yo, pi bon zanmi. Li ta bon si zanmi yo te tounen rapid-enjenye ak imedyatman ale nan èd ou, pran avèk yo poul griye, gato oswa yon bagay ki toujou ede ou. Bagay pwensipal lan se pa fèmen tèt ou, pa rete sou move a, pran kontak ak mond lan ak moun ki ka sipòte ou.
2. Pou bwè anpil dlo, likid tankou dlo mineral ak ji, men se pa alkòl. Règ strik: pa janm bwè! Alkòl agrave depresyon ak depresyon. Sigarèt travay menm jan an.
3. «Demonte» je. Yon moun ki santi move gen yon gade, jan yo di, nan yon pakèt moun: jele, dirije, kòm li te, andedan. Nan eta sa a, li pa ka distrè, melanje menm panse negatif ak santiman nan tèt li.
Si ou «rale» gade nan, estrès la ap disparèt tou. Pou fè sa, li pi bon ale deyò - kote pa gen limit vizyèl, plafon ak mi yo. Soti epi kòmanse respire pwofondman epi gade alantou, peye atansyon sou ti detay. Ou ka ale nan magazen kote gen anpil moun ak machandiz sou etajè yo.
Eseye abitye flè, enskripsyon sou pake, ti detay, konsidere tout bagay an detay
Pou gaye je ou, eseye gade ak anpil atansyon nan flè yo, enskripsyon yo sou pake yo, ti detay, gade tout bagay an detay. Sa a ede pa sèlman ak estrès grav, men tou lè li nesesè chanje soti nan konsantrasyon travay nan yon vag "repoze".
By wout la, ale soti nan moun pa vle di kominike ak yo, men yo te nan mitan moun se terapi tou. Si w santi w tèlman mal ke w pa ka ale nenpòt kote, fè yon efò — soti sou balkon la oswa ale nan fenèt la pou menm objektif la: gade atravè mond lan bò kote w, suiv je yon nwaj oswa yon machin pou je ou "kouri leve".
4. Vire yon bagay bèl, bèl nan manyen nan men ou: jwèt pi renmen, yon boutèy pafen frèt, yon rosary. An menm tan, ou ka di: "Mwen byen", "tout bagay pral pase", "li se yon moun fou, epi mwen entelijan", "Mwen se pi bon an" ...
5. Koute mizik. Youn nan gita se espesyalman bon, men an jeneral nenpòt moun ou renmen, men se pa tris. Ki pi pozitif ak ki ka geri ou se Amerik Latin nan.
6. Fasil masaj sant palmis la. Gen fen nan sant nè yo nan plexus solè a. Dousman bale sant palmis ou ak pwent dwèt ou. Sonje ki jan nan anfans: «Mapi-Kòk la kwit labouyl, bay timoun yo manje.» Trase yon espiral, li ta dwe yon ti kras chat.
7. Chwazi yon zoranj. Terapi zoranj se abòdab, tout bagay batay estrès nan li: koulè zoranj, fòm wonn, tankou si espesyalman pou pla nou yo, ki mouye, bèl nan sifas la manyen, juicy fre gou ak sant. Grate kale yon zoranj, respire lwil esansyèl yo, kenbe l nan men ou, gade li. Ou ka koupe epi mete devan ou sou yon plak. Epi li pi bon woule yon zoranj sou pwatrin lan ak kou. Zòn sa yo rele zòn depresyon.
8. Manje chokola anmè (pa lèt). Li ankouraje pwodiksyon andorfin, ki rele tou "òmòn bonè." Aere chokola pral kreye yon santiman nan légèreté. Yon anbalaj trè byen fèt ap tou aplodi ou moute.
9. depanse lajan sou tèt ou - li toujou ede anpil. Koule lajan an se koule nan lavi, epi lavi kontinye. Lajan ap koule, ak estrès ap koule ak li.