Prentan - romans, bote, solèy ... Epi tou beriberi, fatig ak yon dezi dòmi pou 15 èdtan nan yon ranje. Off-sezon an se yon tan nan bès. Pakonsekan chanjman nan atitid, ak danje reyèl pou sante (pwopriyetè maladi kwonik konnen: kounye a se tan pou vin pi grav). Ki kote ou ka jwenn plis pouvwa? Espesyalis medikaman Chinwa Anna Vladimirova pataje resèt li yo.
Anpil vin nan klas mwen yo ak yon demann: qigong se pratik nan jesyon enèji, anseye m 'ki jan yo ka resevwa plis fòs!
Nan qigong, sa a se reyèl: nan yon sèten etap nan pratik, nou reyèlman aprann resevwa ak akimile enèji adisyonèl. Men, mwen pral di ou yon sekrè: yo nan lòd yo fè moute pou defisi a enèji prentan, mwa nan teknik respirasyon sistematik yo pa nesesè. Gen yon fason pi fasil!
Resous kò nou an gwo, se jis ke nou pa toujou rasyonèl jere enèji nou genyen an. Se tankou ak lajan: ou ka eseye touche pi plis ak plis, oswa ou ka diminye depans ki pa nesesè, ki pa rezonab - ak yon kantite lajan gratis pral toudenkou parèt nan bous ou.
Ki sa ki pral ede optimize depans enèji kò a nan lòd yo santi yo pi byen?
MANJE
Nou depanse anpil enèji dijere manje. Se poutèt sa nitrisyonis unaniment di: pa manje anvan yo dòmi, libere kò a soti nan bezwen nan trete manje a manje tout nwit lan, kite l repoze ak refè.
Apre yon sezon ivè long san limyè solèy la ak vitamin, ou bezwen mete manje ki fasil dijere nan rejim alimantè ou. Idealman, yo ta dwe sibi tretman chalè: bouyi, vapè. Manje sereyal, soup mèg, bouyon legim vapè, yon ti kantite legim kri, menm mwens fwi.
Si pou rezon sante ou ka refize pwodwi bèt, fè li
Si pou rezon sante ou ka refize pwodwi bèt, fè li. Yon etap sa yo pral afekte pozitivman estati enèji ou: ou pral sove kò ou nan travay la koute chè nan dijere manje lou, ki pral ba ou yon santiman nan légèreté ak fòs.
Men, si ou ajoute isit la rejè a nan sik ak patisri, Lè sa a, sezon prentan ap pase ak yon bang!
AKTIVITE
Nan sezon prentan an, li vo entwodwi nan abitid la nan ti aktivite chak jou - pou egzanp, mache. Yo pral ede pi fasil andire restriksyon nan rejim alimantè a.
Li enpòtan pou charj yo lakòz sansasyon eksepsyonèlman bèl - yon vag nan vivacity ak bon atitid, epi yo pa fatig. Fatig apre klas ap siyal ke ou twò aktivman gaspiye yon resous ki deja apovri nan fòs.
NORMALIZASYON TON MISK
Anpil nan nou ap viv ak ogmante ton nan misk epi yo pa menm remake li. Youn nan etidyan mwen yo te di m ke pandan tout lavi li li te konsidere doulè nan do a kòm nòmal la: ou leve nan maten - li pral rale isit la, li pral crunch la, li pral fè mal nan aswè ...
Ki sa ki te sipriz li lè, apre plizyè semèn nan pratik kigong, sansasyon doulè sa yo te disparèt, ak fòs li te ogmante anpil!
Doulè nan do se yon siyal ke kò a ap jenere ak kenbe spasm nan misk. Apre yon tan, tansyon sa yo vin abitye, epi nou prèske sispann remake yo, klasifye yo kòm nòmal, abityèl.
Lè nou metrize egzèsis sa yo, nou nòmalize ton nan misk, lage enèji pou sa ki enpòtan pou nou.
Kenbe spasm konsome adenosine trifosfat (ATP) - yon sous enèji ke nou ta ka depanse, pou egzanp, nan mouvman. Lè nou kenbe yon spasm, nou literalman retire fòs nou. Se poutèt sa, le pli vit ke nou metrize konpetans nan detant aktif, gen yon santiman ke gen anpil fwa plis fòs nan kò a.
Aktif nou rele endepandan (san èd nan yon terapis masaj, osteopat ak lòt espesyalis) detant nan misk nan yon pozisyon dwat. Sa yo ka fè egzèsis ki soti nan asenal Qigong, tankou egzèsis kolòn vètebral Xinseng yo, oswa pratik ki sanble ak mouvman dousman epi konsantre sou jwenn yon nouvo nivo detant.
Lè nou metrize egzèsis sa yo, nou nòmalize ton nan misk, lage enèji pou sa ki enpòtan pou nou: mache, rankontre zanmi, jwe ak timoun - ak plis ankò ke nou te planifye pou sezon prentan an!