Fwete Berry
Pòsyon: 3
Kisa ou bezwen:
- 2 ½ tas frèz
- 2 ½ tas blueberries
- 2 ½ tas franbwazye oswa seriz
- 1 bannann
- 2 ½ tas yogout ki gen anpil grès
- ½ tas dlo frèt
- 1 ti kiyè siwo myèl likid
Kisa pou fe:
Kale bannann lan, koupe l epi mete l nan yon vè blenndè ansanm ak rès engredyan yo. Bat jiskaske lis epi vide nan linèt. Kite refwadi yon ti kras nan frijidè a anvan ou sèvi.
Melon ak frèz smoothie
Pòsyon: 1
Kisa ou bezwen:
- 125 g melon
- 125 г frèz
- 6-7 kib glas
Kisa pou fe:
Pliye melon an, frèz ak glas nan yon blenndè. Bat jiskaske lis. Vide nan yon vè wo.
Blackberry smoothie
Pòsyon: 1
Kisa ou bezwen:
- 1 ½ tas yogout ki gen anpil grès
- ½ tas mur glase
- ½ bannann
- 1 ji zoranj
- 1 èdtan. L. sik vaniy
Kisa pou fe:
Bat tout engredyan nan yon blenndè (e) jiskaske lis. Vide nan yon vè epi bwè imedyatman!