Goumen kont pwa depase Èske se yon pwoblèm ki enpòtan pou tou de gason ak fanm. Tout moun ka gen rezon diferan pou sa: yon moun vle jwenn nan fòm pou sezon an plaj, lòt moun panse sou sante, lòt moun vin otaj nan fòm yo epi yo sèlman rèv nan yon figi espò san yo pa fè okenn efò. An menm tan an, anpil nan yo panse ke pèdi pwa trè difisil. Li pa etone - apre tout, gen anpil enfòmasyon sou "" transfòmasyon alantou. An reyalite, sèl fason efikas pou pèdi pwa se nan yon apwòch holistic.
Si ou te pran pwa, Lè sa a, li vo kòmanse batay la kont liv siplemantè pa analize abitid manje ou. Eseye pou kèk jou jis anrejistreman tout bagay ke ou manje, epi sonje nan ki tan ak nan ki sitiyasyon ou anjeneral fè li. Manje devan televizyon an, ti goute sou ale, "" estrès - tout bagay sa yo ka lakòz obezite ak entèfere ak kenbe yon pwa ki an sante.
Li se tou vo sonje konbyen dlo ou bwè chak jou, pandan y ap te, kafe oswa ji pa konte. Anpil atik yo te ekri sou benefis ki genyen nan dlo, ak tout otè dakò ke bwè ase likid ede kenbe yon pwa an sante. Gen anpil rezon pou sa: pou egzanp, pafwa moun konfonn swaf dlo ak grangou ak manje lè yo aktyèlman swaf dlo. Epitou, itilize nan yon kantite lajan ase ede akselere metabolis, gen yon efè pozitif sou kondisyon an nan po a ak kontwole dijesyon.
Yon lòt pwen enpòtan se anviwònman objektif ki kòrèk la. Ou pa ta dwe fè efò pèdi pwa byen vit - pwosesis sa a ta dwe ralanti, men ki konsistan. Pousantaj nan pi bon nan pèdi pwa san yo pa mal nan kò a se 2-4 kg chak mwa, tou depann de pwa inisyal la ak lòt paramèt. Ou ka kreye yon orè epi swiv li, pran an kont divès faktè: pou egzanp, si ou gen youn oubyen de semèn nan vakans, pa fè plan pou tan sa a pèdi pwa, men konsantre sou kenbe rezilta a deja reyalize.
Genyen yon kantite règ pou ede ou rete anfòm:
1.
Konsidere karakteristik kò ou. Pa gen resèt inivèsèl, kidonk nenpòt rekòmandasyon yo dwe adapte a chak sitiyasyon espesifik.
2.
Atitid se deja mwatye batay la. Nan lòd pa pèdi detèminasyon, eseye visualized objektif ou: imajine ki jan gwo ou pral gade nan rad pi renmen ou oswa ki jan pi fasil li pral pou ou pou w pote pwa ou nan pinga'w. Kraze objektif ou desann nan etap enpòtan miltip ak rekonpanse tèt ou pou reyalize chak youn.
3.
Li posib ke nan kèk pwen ou pral etap tounen soti nan rejim alimantè ou ak pèmèt tèt ou yon tranch gato oswa yon plak pilaf gra. Pa gen anyen ki mal ak sa - yon koup la san kalori siplemantè pa negate tout bagay ke ou te deja reyalize, nan adisyon, kounye a gen modèn vle di san danje ki bloke grès ak anpeche liv siplemantè nan men yo te depoze - tankou, pou egzanp, XL- S Medikal. Li ede tou kontwole apeti, kidonk, ou santi ou konplè nan manje mwens. Sepandan, sonje ke pi souvan ou vyole prensip yo nan manje an sante, pi long la li pral pran ou nan reyalize rezilta yo.
4.
Si ou gen yon zanmi ki vle pèdi pwa tou, mete fòs. Ou pral kapab aprann resèt pou manje bon gou ak an sante ansanm, epi ale nan jimnastik la ansanm ap diminye pousantaj nan antrennman rate akòz parès.
5.
Soti nan varyete nan pwodwi dyetetik, konsantre sou sa ou renmen. Pa gen okenn nesesite toufe sou aspèj oswa seleri si ou rayi yo - jis manje lòt legim. Yon règ menm jan an ap travay pou espò, kidonk eseye jwenn pou tèt ou ki kalite aktivite ke ou pral renmen fè.
6.
Nenpòt resèt ka yon ti kras modifye pou plat la ki kapab lakòz gen mwens kalori: olye pou yo vyann kochon gra, bay preferans poul oswa kodenn, ranplase pen blan ak grenn antye, ak mayonèz ak yon abiye sòs salad limyè, elatriye.
7.
Plizyè manje diminye risk pou yo manje twòp, menm jan ou gen mwens manje pou ranpli. Premyerman, ou pa pral gen tan jwenn anpil grangou, ak Dezyèmman, ou pral konnen ke nan 2-3 èdtan ou yo pral kapab ranplir rezèv enèji ak yon lòt ti goute. Li ka ede ou tou reziste anba tantasyon an gen yon repa remoute kouraj anvan ou dòmi.