Kapasite yo dwe konsantre, konsantre se yon konpetans ki enpòtan jou sa yo. Sepandan, monn modèn nan bay nou anpil distraksyon. Sèlman notifikasyon mobil sou dènye kòmantè a sou yon rezo sosyal ka lakòz absan nan moun ki pi konsantre. An reyalite, rejim alimantè nou an afekte yon ti kras plis pase tout bagay, ki gen ladan kapasite nan konsantre. Anpil moun vire nan kafe pou objektif sa a. Nou prezante yon lis sous pi itil ak an sante. Yon etid 2015 pa David Geffen nan UCLA te jwenn yon asosyasyon ant konsomasyon zanmann ak ogmante fonksyon mantal nan granmoun, ki gen ladan kapasite nan konsantre. Dapre konklizyon yo, ajoute yon ti ponyen nwa sa a rekòmande nan jou lè konsantrasyon pi nesesè. Zanmann la gen nivo ki pi wo nan antioksidan pou ranfòse sèvo konpare ak lòt nwa. Blueberries yo tou pi popilè pou kontni segondè yo nan antioksidan, an patikilye anthocyanins. Yon ti goute ideyal ki ba nan kalori, men ki gen anpil eleman nitritif tankou fib, Manganèz, vitamin K ak C, ak kapasite pou ogmante konsantrasyon. Zaboka se yon sous ekselan nan asid gra omega-3, ki gen grès monoensature ki sipòte fonksyon nan sèvo ak sikilasyon san an sante. Pòsyon an rekòmande chak jou se 30g. Yon lòt ti goute fasil, nourisan ak an sante pou ranfòse konsantre ou se grenn joumou, ki gen anpil antioksidan ak omega-3. Grenn joumou yo tou se yon sous rich nan zenk, yon mineral enpòtan ki stimul sèvo a ak anpeche maladi newolojik, dapre yon etid 2001 nan Shizuoka University nan Japon.
2022-11-11