Lè ou nan karantèn ak moun ou renmen yo se tou de yon plezi ak yon gwo tès. Nou ka fè fas ak estrès epi dekouvri nouvo sous fòs si nou jwenn yon ti espas pou nou poukont nou. Ki jan fè sa, di sikològ Ekaterina Primorskaya.
Gen moun ki fatige anpil nan kominikasyon. Gen moun ki fasilman wè prezans lòt moun. Gen moun ki vle toujou rete an kontak pou kache anba enkyetid - si yo pa gen chans ase yo dwe nan izole san yon patnè, yo pral gen yon tan difisil.
Men, pou nou tout, kèlkeswa pèsonalite nou ak tanperaman nou, li itil pafwa pou nou pran retrèt ou, pou chèche yon kote kote nou pa pral distrè ak deranje. Epi se poutèt sa:
- Solitid bay yon opòtinite pou rekòmanse, ralanti, detann, wè sa nou reyèlman santi kounye a, sa nou bezwen, sa nou vle.
- Pou kont nou, nou pa “rete kole nan tèt nou” laperèz ak enkyetid lòt moun anpil. Li pi fasil pou nou desantifye ak moun nou renmen yo, ak sosyete an jeneral. Lè nou bay tèt nou espas pou nou poukont nou, n ap kapab reponn kesyon enpòtan ke kominikasyon anjeneral detounen.
- Nou bay tan nan lide inik nou yo ak kreyativite, san yo pa ki pa gen okenn fason kounye a.
- Nou tande kò a pi byen. Li se enfòmatè prensipal nou ak temwen nan pwosesis siviv ak transfòmasyon. Si nou pa konprann reyaksyon nou, si nou soud nan emosyon nou, li pi difisil pou nou siviv kriz, aksepte evènman sa yo ki chanje reyalite tankou karantèn mondyal.
Kwen mwen an se kote mwen ye
Li pa fasil pou fè yon kwen pou tèt pa nou si n ap viv nan yon "twa-ròb nòt" ak mari nou, timoun, chat ak grann nou. Men, menm nan yon ti apatman, ou ka dakò sou yon sèten zòn ki pa ka antre san pèmisyon ou. Oswa sou yon plas kote ou pa ka distrè - omwen yon demi èdtan nan yon jounen.
Nenpòt nan nou ka eseye sou wòl nan yon hermit nan twalèt la, ak nan kwizin nan, e menm sou yon kabann yoga - nenpòt kote. Jis dakò ak fanmi ou sou sa davans. Mwen rekòmande tou defini yon zòn kote pèsonn pa gen dwa gade oswa li awotvwa nouvèl twoublan.
Si ou pa ka bay yon chanm apa pou yon "infodetox", ou ka dakò ak moun ou renmen yo sou yon tan san gadjèt ak yon televizyon. Pa egzanp, pandan yon èdtan pandan manje maten ak yon èdtan pandan dine, nou pa chèche oswa diskite sou sijè ki gen rapò ak coronavirus ak izolasyon. Eseye asire w ke televizyon ak lòt sous enfòmasyon ki ka toksik pa vin background nan lavi ou.
Bagay pou w fè nan kwen ou
Sipoze nou fè aranjman pou tèt nou yon zòn detant sou balkon la, fèmen tèt nou soti nan moun yo renmen ak yon ekran, oswa mande tout moun pou yon ti tan kite kwizin brikabrak nou an. Kounye a kisa?
- Lè nou deplase ti kras, petèt sa ki pi enpòtan an se bay kò a yon lage. Se pa sèlman paske nou ap vin gra ak lenfatik stagnation nan kò nou. San mouvman, nou friz, emosyon nou pa jwenn yon priz, nou akimile estrès. Se poutèt sa, si ou kapab danse, "danse" santiman w ak eksperyans ou. Gen anpil leson gratis ak kou mèt sou entènèt la. Jwenn yon gwoup Mouvman terapetik oswa tou senpleman telechaje leson hip hop debaz yo. Yon fwa w kòmanse deplase, w ap jwenn li pi fasil pou w rete nan espas ki sere;
- Ekri jounal pèsonèl, kenbe lis — pou egzanp, lis dezi ou ak kesyon ki pa pèmèt ou viv ak kè poze;
- Ale nan foul la nan magazin, bibliyotèk oswa kabinèt. Kòmanse mete ansanm devinèt la ki te ap tann pou ou pou dis ane.
Aktivite sa yo pa sèlman klè espas fizik la, men tou, bay plis klè. Nou depann sou rituèl: lè nou fizikman demonte yon bagay nan mond lan ekstèn, li vin pi fasil pou nou debouche sitiyasyon entèn konplèks, mete bagay yo nan lòd nan panse nou.
Nan kwen ou a, ou ka fè tout bagay - e li menm initil kouche. Pèmèt tèt ou pa konnen kisa pou w fè apre. Bay tèt ou yon ti repo epi rechaje: yon nouvo vizyon ap vini si gen espas pou li. Men, si panse ou yo plen ak enkyetid, nouvo lide ak solisyon yo pral pa gen okenn kote yo ale.
Men, si ou santi ou tankou ou pa kapab dezòd, kounye a ou gen yon gwo opòtinite yo kòmanse.
Pratik sa a pi difisil pou moun ki bezwen gen anpil valè, itil ak pwodiktif, ki toujou gen pou pwouve valè yo. Men fòk ou pase sa, sinon ou pran risk pou w pa konprann kijan sa ye pou w vivan, pou w vin yon moun jis konsa, san benefis pou letènite.