Konbyen fwa nou, nou pa dòmi ase pandan semèn travay la, konsole tèt nou ak lefèt ke wikenn nan ap vini epi nou pral konpanse pou tout èdtan yo nou pa te dòmi.
Men, jan chèchè nan University of Colorado nan Boulder te pwouve, sa pa ka fè. Reyalite a nan pwoblèm nan se ke jwenn dòmi long nan wikenn pa fè moute pou mank ou nan dòmi sou rès la nan semèn nan.
Etid yo a te fèt nan 2 gwoup volontè ki pa t gen dwa dòmi pou plis pase senk èdtan nan yon swa. Premye gwoup la pa t gen dwa dòmi pou plis pase senk èdtan pandan tout eksperyans la, epi dezyèm gwoup la te pèmèt dòmi nan wikenn yo.
Obsève kou a nan eksperyans la, li te jwenn ke patisipan yo nan tou de gwoup yo te kòmanse manje pi souvan nan mitan lannwit, pran pwa, epi yo te montre yon deteryorasyon nan pwosesis metabolik.
Nan premye gwoup la, ki gen patisipan yo te dòmi pa plis pase senk èdtan, sansiblite ensilin diminye pa 13%, nan dezyèm gwoup la (moun ki te dòmi nan wikenn yo) diminisyon sa a te soti nan 9% a 27%.
Kidonk, syantis yo te rive nan konklizyon ke "dòmi nan fen semèn nan" pa gen anyen plis pase yon mit ke nou konsole tèt nou ak, li enposib fè sa. Se konsa, eseye jwenn ase dòmi chak jou pou 6-8 èdtan.
Konbyen dòmi
Syantis yo reponn kesyon ki kantite dòmi ou bezwen: peryòd dòmi mwayèn yo ta dwe 7-8 èdtan. Sepandan, dòmi an sante se dòmi kontinyèl. Li pi benefik pou dòmi 6 èdtan san reveye pase 8 èdtan ak awakenings. Se poutèt sa, done OMS sou pwoblèm sa a elaji limit yo nan dòmi an sante: yon adilt bezwen dòmi soti nan 6 a 8 èdtan nan yon jounen pou lavi nòmal.
Nou pral raple, byen bonè nou te pale sou ki pwodwi ki fè ou dòmi ak konseye ki jan yo ogmante pèfòmans nan ka letaji ak somnolans.
Rete an bòn sante!