contents
Sandwitch yo se yon gwo rezon ki fè yo manje bon engredyan ki ba-kalori. Nenpòt vyann mèg, vèt, fwi, yogout ak legim ak melanj la pafè kapab yon plat bon gou. Men, si kontni kalorik yo pa pral depase 250 kalori, santi yo lib yo enkli yo nan meni an rejim alimantè.
Pen griye ak hummus ak oliv, 200 kalori
Hummus ak oliv yo se engredyan yo nan rejim efikas ak apwopriye Mediterane. Sou pen griye san bè, mete hummus, tranch oliv ak kèk fèy roquette. Yon ti kras nan kalori, anpil fib, grès ki kòrèk ak potasyòm.
Pen griye ak kribich, 203 kalori
Moun ki renmen fwidmè ka konbine pen an ak vyann zaboka, kribich fri ak remèd fèy fre. Fwidmè se yon sous yòd, pwoteyin ak bon asid gra. Ak vèt yo pral ajoute vitamin rejim alimantè ou ak mineral ki nesesè yo. Pou amelyore gou a, ou ka voye kribich la ak ji sitwon.
Pen griye ak Latiki, 191 kalori
Trè ranpli ak yon sandwich pi tradisyonèl ak fwomaj krèm, konkonb ak tete Turkey pral bay anpil enèji ak bay pwoteyin kò a. Ajoute sandwich la yon ti kras vejetasyon sezon an.
Pen griye ak zaboka ak pwa, 197 kalori
Pou atlèt, pen griye a ak zaboka ak pwa yo obligatwa nan rejim alimantè a, kòm konbinezon an nan pwodwi pral ede yo bati misk. Prepare yon sandwich ak zaboka ki dwe kraze ak yon fouchèt epi gaye sou pen griye san lwil oliv, pwa fre - yon sous pwoteyin, ak flak nan piman tchili pou pi bon metabolis.
Pen griye ak Apple ak manba, 239 kalori
Pou desè, prepare sandwich sa a dous, ki ba kalori. Sou pen, aplike yon kouch mens nan manba, ak sou tèt mete tranch pòm tranch, gani ak bè. Pou dous, ajoute manba yon ti siwo myèl.