contents
Jou ferye nouvo ane a kite yon anpil nan souvni bèl nan memwa a ak kèk liv siplemantè sou kote sa yo. Men, si ou vle kenbe premye a pou tout tan, Lè sa a, nou fè efò yo di orevwa nan dezyèm lan pi vit ke posib. Pou fè sa, li pa nesesè tòtire tèt ou ak jou jèn oswa deklare yon grèv grangou. Ou ka kontinye manje bon gou ak rafine, pandan y ap debarase m de tout bagay initil. Ki jan fè sa, di ekspè yo nan mak la "Maguro".
Kokiy ak yon limyè
Tout kado yo nan lanmè a li te ye nan nou yo se dwa konsidere kòm pwodwi dyetetik. Skoop nan TM "Maguro", san okenn dout, fè pati yo. Vyann sansib juicy se moun rich nan pwoteyin segondè, ki fasil dijere epi kreye yon santiman sasyete pou yon tan long. An menm tan an, kontni kalorik kristase a se sèlman 90 kcal.
Pou prezève tout pwopriyete sa yo, li enpòtan pou byen prepare kokiy. Nou koupe mwatye nan yon pakèt ti koryandè. Fè yon ti moso rasin jenjanm sou yon rap amann. Nou peze yon lay lay ak bò plat la nan kouto an. Chofe yon chodyè fri ak 1 ti kuiyè. l. lwil oliv ak fri ki kapab lakòz melanj lan Piquant nan li pou yon minit. Gaye kokiy yo dekonjle, epi, brase toujou, fri sou tout kote pou pa plis pase 2 minit. Lè sa a, vide 2 gwo kiyè vinèg balzamik sou yo epi kontinye kwit manje pou yon lòt minit. Sèvi kokiy yo cho, vide ak remèd fèy pi renmen ou yo.
Kribich la pi lejè pase limyè
Anpil pral kontan konnen ke kribich ede tou pèdi pwa. Mete Magadan kribich TM "Maguro" nan rejim alimantè a pòs-New Year ak wè pou tèt ou. Yo rich nan sante omega-grès ak vitamin B. Eleman sa yo ankouraje pwosesis metabolik yo epi ede aktive selil grès kò a depoze pou yon jou lapli.
Li enpòtan pou pa gate pwopriyete yo dyetetik nan kribich ak yon abondans nan lwil oliv ak sòs lou. Nan ka sa a, li pral ideyal alalejè fri kribich la sou gri an. Deglase epi lave kribich la, retire tèt la ak koki, mete l sou yon brochet long. Nou mete l 'nan gri an pou literalman 1-2 minit. Mete rokèt la, fèy leti ak tranch chadèk koupe sou yon plak. Nou gaye kribich nou yo sou tèt epi voye plat la ak ji sitwon.
Pwason glas nan fwi Citrus
Asyèt soti nan varyete yo dwa nan pwason nan rejim alimantè a nan pèdi pwa yo, se sèlman akeyi. Glas pwason TM "Maguro" se definitivman sou lis la nan yo menm ki pèmèt yo. Akòz kaka sansib la ak yon kontni ki ba anpil grès, li rekonèt kòm yon pwodwi dyetetik. An menm tan an, li rich nan asid amine esansyèl, fosfò, mayezyòm, sodyòm, yòd, ak zenk. Sa vle di ke pèdi pwa depase, kò a pa pral fè eksperyans yon mank de eleman nitritif enpòtan.
Dekonjle 2 kadav nan pwason glas, zantray, rense epi sèk. Fwote deyò a ak andedan ak sèl ak pwav nwa, byen wile ak lwil legim. Nou mete yon zoranj tranche nan tranch andedan pwason an. Vlope pwason an nan FOIL, mete l 'nan yon plat boulanjri epi voye li nan dife pou chofe fou a nan 180 ° C pou apeprè 25-30 minit. 5 minit anvan fen a, nou louvri FOIL la epi kite pwason an kwit yon ti kras plis. Sèvi pwason an glas cho, vide ak Dill koupe ak vide ak ji sitwon.
Ti Mouton ak legim
Yon lòt reprezantan nan Peyi Wa ki lanmè ak yon bon potansyèl dyetetik se barabulka TM "Maguro la". Tout gras a yon kontni kalori modere ak yon kantite minimòm grès. Men, li gen ase pwoteyin satire ak asid amine. Men, sa ki pi enpòtan, li fasil absòbe poukont li epi li ede lòt eleman valab yo dwe absòbe.
Pou jwenn tout bagay sa yo an plen, nou rekòmande pou kwit pwason ak legim oswa remèd fèy fre. Dekonjle 800 g ti mouton, netwaye, rense l nan dlo epi sèk. Retire zès la nan sitwon an ak yon rap, peze soti tout ji an. Melanje zès la ak ji ak 80 ml diven blan sèk. Fwote pwason an andedan ak sèl ak pwav nwa, wile ak abiye Citrus, mete l 'nan yon fòm FOIL-aliyen, mete l' nan yon fou prechofe 180 ° C pou 20 minit.
Pandan ke pwason an ap kwit, nou bouyi legim yo: chou, kawòt, bwokoli. Nou mete l 'sou yon plak ansanm ak pwason an, voye ak ji sitwon.
Ton ak aspèj
Ton ka kontribye nan pèdi pwa apre jou ferye yo. Men, sèlman li ta dwe fre pwason natirèl. Ton konjele TM "Maguro" se egzakteman sa ou bezwen. Mèsi a koki a glas fin, pwopriyete nitrisyonèl li yo ak gou natirèl yo konplètman konsève.
Nan lòd pa pèdi kalite yo dyetetik, li ase kenbe filèt la nan marinad la yon ti kras ak fri li alalejè. Melanje 1 ti kuiyè. l. lwil oliv ak sòs soya, 1 ti kiyè. ji sitwon, lay lay kraze. Marinate moso nan fil ton nan melanj sa a pou 30 minit. Wile chodyè a gri ak lwil legim ak chofe li byen. Fry moso yo nan fil maren pou 5 minit sou chak bò jiskaske bann lò-mawon parèt. An menm tan an, ton an andedan ta dwe rete woz.
Pou gani, bouyi 300 g aspèj nan dlo bouyi. Lè sa a, nou mete l 'nan yon chodyè fri regilye ak lwil legim, voye ak lay koupe, vide sòs soya, mawon byen.
Isit la yo se jis yon kèk resèt pwouve ki pral ede w jwenn nan fòm apre jou ferye remoute kouraj New Year la. Tout sa ou bezwen pou preparasyon yo, ou pral jwenn nan liy lan mak nan TM "Maguro". Li prezante fwidmè ki pi bon gou ak an sante ak pwason, ki ou ka fasilman vire nan asyèt enteresan dyetetik. Mèsi a yo, pwosesis la nan pèdi pwa pa pral sèlman pote ou rezilta a vle, men tou, ba ou plezi.