Agave, stvya, sik ki ba kalori! Nou fèt pou chèche dous, se nan ADN nou pou apresye bèl sik natirèl yo.
Sepandan, majik la nan chimi ak endistriyalizasyon te tounen anvi sik nou an nan yon abitid nan twòp konsomasyon nan sik ki te vin yon bagay nan yon dejwe dwòg.
Pandan ke USDA rekòmande pa plis pase sis pousan nan kalori total soti nan sik ajoute, Ameriken yo kounye a mwayèn 15 pousan nan sik!
An jeneral, sik aji nan yon fason ki sanble anpil lè yo antre nan san an. Kit ou manje sik granules oswa rafine, bètrav oswa ji concentré kann, siwo mayi ki gen anpil fruktoz, oswa nèktar agav, yo tout se sik rafine ki pa gen fib, vitamin, mineral, antioksidan ak fitonutriman.
Finalman, sik ajoute kalori ki pa nesesè epi ankouraje pran pwa. Menm pi mal, yo asosye ak nivo trigliserid ki wo, fluctuations sik nan san, ak adrenalin jon. Anpil maladi kwonik yo dirèkteman lye ak konsomasyon sik twòp, ki gen ladan rezistans ensilin ak dyabèt tip XNUMX, maladi kadyovaskilè, dan pouri, akne, enkyetid, depresyon, ak maladi gastwoentestinal.
Youn nan pi bon agiman kont abi sik se nati nakotik efè yo. Apre konsome manje ki gen sik ak bwason, kò a degaje opiate ak dopamine, ki fè ou santi ou fantastik (tanporèman).
Apre yon tan, kò a adapte, anpil tankou itilizasyon alontèm nan dwòg, dejwe devlope, ou bezwen pi plis ak plis reyalize menm reyaksyon an byennere. Si ou kenbe ak anvi sa a, li ka mennen ou nan yon sèk visye ki difisil pou kontwole. Erezman, pifò moun jwenn ke apre yo fin elimine sik trete nan rejim alimantè yo pou yon kout peryòd de tan, anvi dous yo ka konplètman disparèt! An reyalite, twa semèn se nòmalman ase pou chanje yon abitid.
Anpil moun ale nan sik ki pa gen anpil kalori oswa ki pa gen kalori pou limite kantite kalori ki soti nan bagay dous. Gen plizyè rezon ki fè sa a se pa chwa ki pi bon an. Premye a tout, edulkoran atifisyèl yo se dè santèn ak dè milye de fwa pi dous pase sik tab. Nivo ekstrèm dous sa a fè li difisil pou transfòme preferans gou epi, iwonilman, ka ogmante anvi sik ak dejwe.
Idealman, rejim alimantè ou ta dwe konpoze sitou nan manje antye, menm lè li rive sik. Ou ka simonte anvi sik lè w chwazi fwi. Oswa, si ou santi ou vle yon bagay kwit oswa konfiti, pou egzanp, keratin dat, siwo erab, siwo diri mawon, oswa pire fwi se pi bon opsyon. Natirèlman, si ou an sante ak nan pwa ideyal ou, ou ka apresye nan bagay dous yon fwa nan yon ti tan (petèt kèk fwa nan yon semèn) san okenn mal.
Gid pou Konsomasyon edulkoran
Tout bagay bon nan modération. Ti pòsyon yo an sekirite, sitou si w an sante ak aktif. Sonje ke plis manje an sante ou manje (legim, fwi, grenn antye, ak legum) ak mwens manje ki pa bon pou lasante (manje trete, pwodwi bèt, nan kou), se pi pre ou pral pi pre sante optimal.
Chwazi natirèl, sous dous ki pa trete chak fwa sa posib. Manje fwi olye pou yo gato pou desè, epi tou chèche sous chimik kri pou toppings nan patisri. Yo pral revolusyone gou ou!