Rejim manje kri

Pwopriyete itil

Selon défenseur nan yon rejim alimantè manje kri, benefis nan metòd sa a nan manje se ke nan fason sa a yon moun vin pi pre nati ak nan menm tan an vin an sante, achte enèji ki sou latè a. Teyori sa a baze sou lefèt ke okòmansman pa te gen okenn manje tèrmik trete nan chèn alimantè imen an, men se sèlman manje kri.

Benefis nan yon rejim alimantè manje kri:

• Legim, fwi, grenn, sereyal ak nan fòm anvan tout koreksyon yo satire ak vitamin, antioksidan, pwoteyin, esansyèl asid gra - an jeneral, sibstans ki sou itil.
• Depi yon rejim alimantè manje kri pa lakòz twòp manje ak yon rejim alimantè ki limyè, nivo kolestewòl ak sik nan san yo toujou nan seri nòmal la.
• Manje manje kri ede geri divès maladi, pa egzanp: tansyon wo, maltèt, opresyon, elatriye.
• Manje manje kri satire kò a ak enèji, nan ki yon moun se kapab travay fizikman oswa mantalman pou yon tan long san fatig enpòtan. Lide a vin pi klè ak yon sans de entwisyon devlope.
• Yon rejim alimantè manje kri pèmèt ou pèdi pwa nan yon tan trè kout. Men, an menm tan an, ou bezwen konprann ke tout bagay depann sou kò a, si li se enkline yo dwe ki twò gwo, Lè sa a, apre yon ti tan li yo pral kapab jwenn grès nan manje anvan tout koreksyon epi sove yo. Se poutèt sa, lè w ap itilize yon rejim alimantè kri pou pèdi pwa, ou bezwen tou kontwole kantite manje ou manje.
• Avèk yon rejim alimantè manje kri, dòmi nòmal pran anpil mwens tan, sou 5-6 èdtan, pandan ke yo nan maten an kò a fonksyone byen, san yo pa santi yo fatige.

Oblije chanje nan yon rejim alimantè manje kri

Ou pa ta dwe pran yon rejim alimantè manje kri kòm yon tandans alamòd ak je fèmen konfyans kwayans yo Fabulous nan lòt moun, paske sa a se yon etap trè responsab ak enpòtan nan ki pa sèlman rejim alimantè a, men tou, fòm nan an jeneral, yo pral konplètman chanje.

Li nesesè byen klè poukisa sa nesesè, epi asire ou peze tout avantaj ak dezavantaj yo. Men, sa ki pi enpòtan, ak yon adopsyon fèm nan tankou yon desizyon, yo konprann ke tranzisyon an nan yon rejim alimantè manje kri pral pran anpil tan epi ou pa ta dwe prese avèk li, se konsa yo pa mal sante ou. Li nesesè bay yon opòtinite pou kò a piti piti adapte yo ak rejim alimantè a nouvo, san yo pa efè segondè vle.

Rekòmandasyon lè chanje nan yon rejim alimantè manje kri

1. 1 Premye a tout, ou bezwen konsilte doktè ou ak dyetetist. Chak òganis pèrsevwar diferan nan pwòp fason li yo, se konsa pou kèk, yon rejim alimantè manje kri ka kontr.
2. 2 Oblije chanje nan yon rejim alimantè manje kri, pou apeprè de semèn, ou toujou bezwen konsome labouyl ak bwason cho ak piti piti bay yo moute sou tan.
3. 3 Li nesesè yo bwè pi senp, omwen de lit yon jou.
4. 4 Nan lòd pou mikroflor entesten yo adapte yo ak rejim alimantè a nouvo, fib yo ta dwe piti piti ogmante, se sa ki, manje plis fwi ak.
5. 5 Li rekòmande pou chanje nan yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon yon kote nan mwa jen oswa jiyè, paske pandan peryòd sa a divès legim ak bè parèt, se konsa chanje rejim alimantè a pral fè ak mwens difikilte. Pi difisil la pou kòmanse foodists anvan tout koreksyon yo siviv sezon fredi a an premye.
6. 6 Bagay pwensipal lan se pa bliye ke rejim alimantè a ta dwe ekilibre e gen ladan kantite pwoteyin ak idrat kabòn kò a bezwen.
7. 7 Avèk yon rejim alimantè manje kri, nan kèk ka, ou ka bay manje nan tretman chalè, men se sèlman nan yon tanperati ki pa plis pase + 43 ° C.
8. 8 Nan lòd pa twò chaje lestomak la epi yo pa mal pwosesis la nan pwosesis manje pa kò a, ou bezwen konnen sou konpatibilite nan manje diferan nan fòm anvan tout koreksyon yo. Pou egzanp, ou pa ka konbine grès oswa pwoteyin ak sik, tankou sa a lakòz fèmantasyon, ki se difisil pou vant la fè fas ak.

Pwopriyete danjere nan yon rejim alimantè manje kri

Lè w ap deside chanje nan yon rejim alimantè manje kri, ou bezwen konnen sou faktè sa yo negatif nan enfliyans li sou kò imen an.

• Yon rejim manje kri souvan mennen nan yon mank de ak. Si rejim alimantè a dezekilib, Lè sa a, sa a se yon chemen dirèk nan yon defisi nan sibstans ki sou vital, an patikilye kalsyòm, mayezyòm, elatriye.
• Lè w ap chanje nan manje kri, pa resevwa tout sibstans ki nesesè yo, de tan zan tan ou ka santi pèt sansasyon nan branch yo, tèt fè mal, ak blesi ka geri pi lontan.
• Yon rejim alimantè manje kri ka mennen nan fache konplèks dijestif yo. Kèk manje kri pa konbine youn ak lòt, yo pa dijere e konsa mal kò a. Pou egzanp, ou pa ka manje fwi ak legim oswa idrat kabòn ak pwoteyin.
• Nan premye fwa, yon rejim alimantè manje kri ka lakòz agresyon, paske, refize sereyal ak sereyal, kò a pa gen ase vitamin B, ki responsab pou sistèm nève a ak eta mantal.
• Foodists kri ka vin an otaj nan pwòp fason yo nan lavi yo. De tan zan tan, kèk Manjè manje kri kraze ki lach pa manje manje bouyi, apre yo fin ki yo toujou ap santi yo koupab nan direksyon pou moun tankou-èspri yo. Se konsa, li te deside bay moute manje kwit, ou bezwen fè li sèlman pou tèt ou, benefis pwòp ou yo ak sante ou, epi yo pa nan apèl ak kwayans yon lòt moun nan.
• Se pa tout moun ki ka vin yon foodist anvan tout koreksyon. Si yon moun deja gen timoun granmoun ak sante pèmèt, Lè sa a, ou ka eseye chanje rejim alimantè a, men pou moun ki pa gen ankò akeri pitit pitit, nan yon eta de gwosès oswa bay tete, Lè sa a, manje kri se entèdi.
• Timoun ak adolesan pa ta dwe chanje nan yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon, depi kò yo se sèlman nan pwosesis la nan fòmasyon epi li mande pou yon rejim plen véritable pou devlopman nòmal ak spirasyon.
• Epitou, pou sèvi ak manje sèlman kri pa rekòmande pou moun ki granmoun aje, depi metabolis la ralanti nan ane sa yo dekline ak kò a pa yo pral kapab izole sibstans ki sou itil nan manje anvan tout koreksyon. Men, moun ki gen plis pase 40, ki gen obezite, dyabèt, tansyon wo, oswa yo ka angrese pou yon ti tan, men se pa tout tan tout tan an.
• Nan ka pwoblèm dijestif, doulè, kolit, li pa rekòmande pou chanje an yon rejim alimantè kri.

Li tou sou lòt sistèm pouvwa: