Rejim alimantè pwoteyin - 7 jou 5 kg

• anvan ou ale nan kabann, manje pa pita pase 2-3 èdtan;

• manje 6 fwa pa jou;

• pa pran alkòl;

• tout pwodwi yo ta dwe chwazi ak yon kontni minimòm grès - dyetetik;

• bwè omwen 2 lit. pou chak jou nan dlo òdinè ki pa mineralize;

Lendi

• manje maten: yon vè lèt oswa kefir;

• dezyèm manje maten: 200 g labouyl diri;

• manje midi: 150 g vyann bèf bouyi;

• ti goute apremidi: 200 g sòs salad legim;

• dine: 200 g sòs salad legim;

• anvan ou dòmi: 200 g ji pòm.

Madi

• manje maten: te oswa kafe nwa san sik;

• dezyèm manje maten: 100 g fwomaj kotaj san grès;

• manje midi: 150 g poul, sòs salad legim nan lwil oliv;

• goute apremidi: 100 g diri, mwatye yon pòm;

• dine: 200 g sòs salad tomat;

• anvan ou ale nan kabann: 200 g ji tomat.

Mèkredi

• manje maten: kafe oswa te;

• dezyèm manje maten: 100 g vyann bèf bouyi;

• manje midi: 150 g nan pwason bouyi, 100 g nan diri;

• goute apremidi: mwatye yon pòm;

• manje: 150 g sòs salad chou ak pwa vèt ak zonyon;

• anvan ou ale nan kabann: 200 g ji pòm.

Jedi

• manje maten: te oswa kafe nwa;

• dezyèm manje maten: 100 g vyann bèf oswa poul bouyi;

• manje midi: soup legim ak yon tranch pen nwa;

• ti goute apremidi: 150 g diri;

• dine: 100 g vyann bouyi, sòs salad legim;

• anvan ou ale nan kabann: 200 g ji pòm.

Vandredi

• manje maten: yon vè lèt oswa kefir, krouton;

• dezyèm manje maten: 100 g sòs salad kawòt;

• pou manje midi: pwason bouyi 150 g, 2 pòmdetè bouyi;

• apremidi te: 150 g sòs salad legim nan lwil oliv;

• dine: bouyi ti mouton mèg 100 g;

• anvan kabann: 200 g te oswa kefir.

Samdi

• manje maten: kafe oswa te;

• dezyèm manje maten: 1 ze, 2 krouton;

• pou manje midi: 100 g diri ak 100 g vyann bouyi;

• ti goute apremidi: yon pòm oswa 2 kiwi;

• dine: 100 g diri ak 100 g pwason bouyi;

• anvan ou ale nan kabann: 200 g ji zoranj.

Dimanch

• pou manje maten: kafe oswa te;

• dezyèm manje maten: sosis ak yon tranch pen;

• manje midi: 150 g nan nenpòt sòs salad legim nan lwil oliv ak 100 g nan diri;

• goute apremidi: 100 g pwa vèt ak sòs salad chou;

• dine: 200 g ti mouton bouyi oswa poul;

• anvan ou ale nan kabann: 200 g nan kefir oswa te.

Si woutin chak jou ou pa pèmèt pou tout 6 manje, Lè sa a, vse-diety.com ka konbine manje maten ak manje midi oswa te apremidi ak dine.

Anvan yon rejim alimantè pwoteyin, asire w ke ou sibi yon egzamen medikal, paske kontr dirèk nan yon rejim alimantè pwoteyin yo se:

1. maladi nan fwa a;

2. maladi ak anomali nan travay la nan kè a (aritmi);

3. pandan gwosès ak bay tete;

4. maladi oswa doulè nan jwenti yo;

5. fonksyon ren ki gen pwoblèm;

6. maladi nan sistèm dijestif la (pou egzanp, dysbiosis, kolit, pankreatit kwonik);

7. pa rekòmande nan laj fin vye granmoun (akonpaye pa risk pou yo boul nan san akòz pwoteyin depase).

1. Rejim alimantè sa a pral pèmèt ou, ansanm ak pèdi pwa, pote soti nan entans kapasite fòm antrennman, ki se difisil pandan lòt rejim vit ak efikas.

2. Pèdi pwa sou yon rejim alimantè pwoteyin pa akonpaye oswa prèske pa akonpaye pa santiman pèsistan nan grangou, paske tan pou dijesyon nan manje pwoteyin rive nan 4 èdtan, pandan y ap entèval ki genyen ant ti goute se mwens pase 3 èdtan (ak 6 manje).

3. Li klè ke avèk tankou yon rejim alimantè, manifestasyon yo nan fatig jeneral, vètij, feblès, ak letaji, tipik pou lòt rejim, yo pral minim, ki pral Anplis de sa kontribye nan aktivite fizik.

4. Konpare ak lòt meni nan rejim alimantè pwoteyin popilè 7-jou a, youn nan pi piti a an tèm de restriksyon yo.

5. Se kò a geri nan konplèks la - po a ankouraje ak sere boulon, ranch yo vin pi elastik, selulit diminye, dòmi nòmalize, efikasite ak atitid ogmante - kòm yon rezilta nan adisyonèl fizik. charj nan absans grès legim ak bèt.

6. Meni an rejim alimantè pwoteyin gen yon kantite lajan ase nan fib, ki nan konbinezon ak mete fòm pral nòmalize fonksyon entesten.

7. Pousantaj nan pèdi pwa sou yon rejim alimantè pwoteyin se byen lwen soti nan yon dosye, men efikasite li yo nan absans la nan pran pwa apre yon rejim alimantè, pandan y ap swiv rejim alimantè ki kòrèk la apre rejim alimantè a.

1. Tankou nenpòt ki lòt rejim alimantè efikas, rejim alimantè a pwoteyin 7-jou pa ka konsidere kòm pi balanse, byenke li rekòmande ak plis fizik. charj.

2. Rejim alimantè rekòmande a (6 fwa pa jou) pa apwopriye pou tout moun.

3. Rejim alimantè pwoteyin enplike nan egzèsis adisyonèl nan jimnaz, fòm fòm.

4. Pandan rejim alimantè a, fluctuations byen file nan san presyon yo posib.

5. Pandan rejim alimantè a, maladi kwonik ka vin pi mal.

6. Si pwa a apre rejim alimantè a poko rive nan nòmal la, li ka repete pa pi bonè pase 2 semèn pita.

7. Menm jan ak nenpòt rejim alimantè ki gen vitamin ak mikwo eleman, kò a pa resevwa ase - defisyans sa a rekonpanse pa konsomasyon konplèks preparasyon miltivitamin yo.