contents
Pèdi pwa jiska 10 kg nan 14 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 700 Kcal.
Rejim alimantè Pwoteyin just konsidere kòm youn nan sistèm ki pi efikas ak efikas nitrisyonèl - rejim pèdi pwa. Sa a rejim alimantè popilè ki fèt pou yon vi aktif. Rejim alimantè pwoteyin lan montre efikasite li pi byen ak antrennman adisyonèl nan jimnastik la, kondisyon fizik, jimnastik, mete, elatriye omwen 3 fwa nan yon semèn. Anplis de sa, yon rejim alimantè pwoteyin pou 14 jou enplike nan omwen 6 manje nan yon jounen.
Meni an rejim alimantè pwoteyin konplètman eskli tout manje ki gen anpil idrat kabòn ak grav mete restriksyon sou kantite grès. Manje sa yo ki gen anpil pwoteyin domine meni an, ansanm ak legim ak fwi, ki se sous fib, mineral ak vitamin esansyèl.
Se rejim alimantè a pwoteyin prezante sou vse-diety.com ak de opsyon meni: 7 jou ak 14 jou. Efikasite ak kontni mwayèn kalori nan meni sa yo se konplètman ki idantik, diferans la sèlman se nan dire a nan rejim alimantè a.
Kondisyon rejim alimantè pwoteyin
Sou yon rejim alimantè pwoteyin, rekòmandasyon senp yo oblije:
• manje omwen 6 fwa pa jou;
• alkòl sou yon rejim alimantè pwoteyin pa pèmèt;
• pa manje pita pase 2-3 èdtan anvan ou dòmi;
• tout manje pou rejim alimantè a ta dwe dyetetik - ak yon kontni minimòm grès;
• ou ta dwe bwè 2 lit dlo regilye ki pa mineralize pa jou;
Meni rejim alimantè pwoteyin lan ka ajiste selon volonte ou ak preferans ou nan lòt jou yo, pou kontni kalori chak jou a pa depase 700 Kcal.
1 jou (Lendi)
• Dejene: kafe oswa te.
• Dezyèm manje maten: ze ak sòs salad chou.
• Manje midi: 100 g tete poul, 100 g diri.
• Goute apremidi: 200 g fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès.
• Dine: pwason vapè 100 g (pollock, flounder, mori, ton) oswa bouyi ak sòs salad legim (100 g).
• 2 èdtan anvan yo dòmi: yon vè ji tomat.
Rejim 2 jou (Madi)
• Dejene: kafe oswa te.
• Dezyèm manje maten: sòs salad chou ak pwa vèt 150 g, krouton.
• Manje midi: vapè oswa bouyi pwason 150 g, 100 g nan diri.
• Goute apremidi: sòs salad legim (tomat, konkonm, klòch piman) nan lwil oliv.
• Dine: 200 g vyann bèf mèg bouyi oswa vapè.
• Anvan ou ale nan kabann: yon vè kefir.
3 jou (mèkredi)
• Dejene: kafe oswa te.
• Dezyèm manje maten: yon ze, pòm oswa zoranj oswa de kiwi.
• Manje midi: ze, 200 g. Sòs salad kawòt nan lwil oliv.
• Ti goute apremidi: sòs salad legim 200 g (chou, kawòt, piman).
• Dine: 200 g bouyi oswa vapè mèg vyann bèf oswa poul vapè.
• Anvan ou ale nan kabann: te oswa yon vè kefir.
4 jou (Jedi)
• Dejene: te oswa kafe.
• Dezyèm manje maten: ze, 50 g fwomaj.
• Manje midi: 300 g. Mawou fri nan lwil oliv.
• Ti goute apremidi: yon ti chadèk.
• Dine: sòs salad legim 200 g.
• Anvan kabann: ji pòm 200 g.
Jou 5 (Vandredi)
• Dejene: te oswa kafe.
• Dezyèm manje maten: sòs salad legim 150 g.
• Manje midi: 150 g. Pwason vapè, 50 g. Diri bouyi.
• Goute apremidi: 150 g sòs salad kawòt.
• Dine: yon sèl pòm.
• Anvan kabann: yon vè ji tomat.
Jou 6 (Samdi)
• Dejene: te oswa kafe.
• Dezyèm manje maten: sòs salad legim ak ze 150 g.
• Manje midi: 150 g tete poul, 50 g diri bouyi.
• Goute apremidi: 150 g sòs salad legim.
• Dine: ze ak 150 g. Sòs salad kawòt nan lwil oliv.
• Anvan ou ale nan kabann: te oswa yon vè kefir.
7 jou (dimanch)
• Dejene: te oswa kafe.
• Dezyèm manje maten: pòm oswa zoranj.
• Manje midi: 200 g vyann bèf bouyi.
• Goute apremidi: 150 g. Fwomaj Cottage.
• Dine: sòs salad legim 200 g.
• Anvan ou ale nan kabann: te oswa yon vè kefir.
8 jou (Lendi)
• Dejene: te.
• Dezyèm manje maten: yon pòm.
• Manje midi: 150 g poul, 100 g labouyl Buckwheat.
• Goute apremidi: 50 g fwomaj.
• Dine: sòs salad legim 200 g.
• Anvan ou ale nan kabann: te oswa yon vè kefir.
9 jou (madi)
• Dejene: kafe.
• Dezyèm manje maten: sòs salad chou 200 g.
• Manje midi: 150 g poul, 50 g diri bouyi.
• Goute apremidi: 150 g sòs salad kawòt.
• Dine: 2 ze ak yon tranch pen.
• Anvan ou ale nan kabann: te oswa yon vè kefir.
10 jou (mèkredi)
• Dejene: te.
• Dezyèm manje maten: sòs salad legim 200 g.
• Manje midi: 150 g pwason, sèvi ak 50 g diri.
• Goute apremidi: ji tomat 200 g.
• Dine: yon ti chadèk.
• Anvan kabann: te, nwa oswa vèt.
11 jou (Jedi)
• Dejene: kafe.
• Dezyèm manje maten: yon ze.
• Manje midi: sòs salad legim 200 g.
• Goute apremidi: 50 g fwomaj.
• Dine: pòm oswa zoranj oswa 2 kiwi.
• Anvan ou ale nan kabann: yon vè kefir oswa te.
Jou 12 (Vandredi)
• Dejene: te.
• Dezyèm manje maten: yon pòm.
• Manje midi: 150 g vyann bèf bouyi, 50 g diri.
• Goute apremidi: 150 g. Sòs salad chou nan lwil oliv.
• Dine: 2 ze.
• Anvan ou ale nan kabann: yon vè kefir oswa te.
Jou 13 (Samdi)
• Dejene: kafe.
• Dezyèm manje maten: sòs salad legim 200 g.
• Manje midi: 150 g vyann bèf bouyi, 50 g farin avwàn oswa labouyl Buckwheat.
• Goute apremidi: yon vè ji zoranj.
• Dine: 100 g nan pwason bouyi, 50 g nan diri.
• Anvan ou ale nan kabann: yon vè kefir oswa te.
14 jou (dimanch)
• Dejene: te.
• Dezyèm manje maten: fwomaj kotaj 150 g.
• Manje midi: 150 g pwason, 50 g diri bouyi.
• Goute apremidi: 150 g sòs salad legim.
• Dine: 2 ze ak yon tranch pen.
• Anvan kabann: yon vè ji tomat.
Kontr pou yon rejim alimantè pwoteyin
Anvan rejim alimantè sa a, sibi yon egzamen medikal obligatwa, paske yon rejim alimantè pwoteyin pa pèmèt pou tout moun epi li konplètman entèdi:
1.with devyasyon nan travay la nan kè a (ak aritmi) ak nenpòt nan maladi li yo;
2. epatit ak nenpòt maladi fwa;
3. pandan bay tete ak gwosès;
4. ak malfonksyònman ren;
5. pou doulè jwenti oswa maladi ki gen rapò;
6. ak kolit, dysbiosis, pankreatit kwonik ak yon kantite lòt maladi nan sistèm dijestif la;
7. rejim alimantè ogmante risk pou tronbozi ak Se poutèt sa pa rekòmande nan laj fin vye granmoun;
8. ak yon dire plis pase 4 semèn.
Benefis nan yon rejim alimantè pwoteyin 14-jou
1. Pandan ke ou rejim, ou ka fè kondisyon fizik oswa mete antrennman ansanm ak pèdi pwa.
2. Sou yon rejim alimantè pwoteyin pa gen okenn santiman grangou paske manje pwoteyin yo dijere pou jiska 4 èdtan nan dire, ak ti goute meni yo mwens pase 3 èdtan (ak 6 manje nan yon jounen).
3. Nenpòt manifestasyon feblès, fatig jeneral, letaji, vètij pral minim - konpare ak lòt rejim.
4. Rejim alimantè pwoteyin pou 14 jou se youn nan pi senp ak pi fasil pou limite.
5. Amelyorasyon nan kò a fèt nan yon fason konplèks - kwis yo vin pi elastik, po a sere boulon ak ankouraje, dòmi nòmalize, selulit diminye, atitid ak pèfòmans ogmante - akòz charj adisyonèl pandan y ap limite grès.
6. Meni an gen ladan yon gwo kantite fib legim, se konsa entèripsyon nan travay la nan trip yo fasil.
7. Pousantaj nan pèdi pwa sou yon rejim alimantè pwoteyin se pa pi wo a, men rezilta li yo diferan - si rejim alimantè ki kòrèk la swiv, pran pwa a pa pral rive pou yon peryòd tan ki long.
8. Fè egzèsis nan jimnastik la pandan y ap rejim pral sèlman amelyore efè a nan pèdi pwa, fè ou mens ak grasyeuz.
Dezavantaj nan yon rejim alimantè pwoteyin pou 14 jou
1. Rejim alimantè pwoteyin 14-jou a pa optimal balanse, byenke li itilize nan konjonksyon avèk kondisyon fizik oswa mete.
2. So sibit nan tansyon yo posib.
3. Sis manje pa jou se pa pou tout moun.
4. Klas nan jimnaz yo sipoze - ki pa toujou posib.
5. Repete pote soti nan sa a Variant nan rejim alimantè a pwoteyin pou 14 jou se posib pa pi bonè pase nan yon mwa.
6. Nenpòt maladi kwonik pandan rejim alimantè a ka vin pi mal.
7. Vitamin, eleman tras ak mineral pandan rejim alimantè a pa ase pou kò a ak efè negatif la sèlman entansifye ak charj adisyonèl. Li nesesè pran preparasyon miltivitamin oswa konplèks yo.