Sa ou manje a enpòtan menm jan ak sa ou mete. Si ou vle debarase m de akne, anpeche twò bonè aje, ak pwoteje po ou kont estrès nan anviwònman an, premye etap la nan bèl po se yon rejim an sante, ekilibre. Manje plant amelyore sante ak nouri po a nan kouch ki pi eksteryè a.
Manje ase nan eleman nitritif ki nan lis anba a epi po ou pral pi bon. Pou mwen li te travay!
1. Bwè anpil dlo: Kenbe ase likid nan kò a esansyèl pou yon balans an sante. Dlo jwe yon wòl enpòtan nan eliminasyon an nan toksin ki prezan nan kò a epi li trè enpòtan nan diminye enflamasyon ak kenbe po an sante.
2. Anti-enflamatwa manje trete enflamasyon entèn osi byen ke enflamasyon po tankou akne, roux, ekzema ak psoriasis. Manje anti-enflamatwa yo enkli manje ki rich nan asid gra omega-3 (nwaye, grenn chanv, grenn len, grenn chia, e menm legim vèt) ak epis santi bon sante tankou timerik, jenjanm, kayèn, ak kannèl.
3. Beta-karotèn se yon fitonutriman ki bay kawòt, patat, ak joumou bèl koulè zoranj yo. Nan kò a, beta-karotèn travay kòm yon antioksidan ak ankouraje kwasans selil ki an sante, metabolis, sante po, ak pwodiksyon kolagen an (pou fèm ak fòs). Li ede tou elimine liy amann ak pwoteje po a kont solèy la.
4. Vitamin E se yon antioksidan yo jwenn nan grenn tounsòl, zaboka, nwa, e menm patat. Antioksidan sa a pwoteje po a kont solèy la, asire bon kominikasyon selilè epi li esansyèl pou fòmasyon kolagen an.
5. Vitamin C trè fasil pou jwenn sou yon rejim ki baze sou plant. Sa a se yon bon nouvèl paske vitamin C pa estoke nan kò a epi yo dwe toujou ap ranpli. Antioksidan sa a jwe yon wòl kle nan pwodiksyon kolagen an ak pwoteje po a: Vitamin C yo itilize tou pou trete kondisyon po yo.
Se pa sèlman fwi Citrus yo rich nan vitamin C, fenouy, piman dous, kiwi, bwokoli ak vèt yo tou sous ekselan nan vitamin sa a. Mwen souvan pran vitamin C likid pandan sezon fredi a pou pwoteksyon siplemantè.
6. Pwobyotik yo trè enpòtan pou po an sante. Yon rejim alimantè ki gen ase probiotik pral asire yon mikroflor ki an sante nan zantray la. Yon mikroflor entesten an sante asire bon dijesyon, bon absòpsyon nan eleman nitritif ak eliminasyon nan pwodwi fatra. Li sipòte tou iminite, ki afekte tout kò a, ki gen ladan po a. Manje pi renmen mwen ki rich ak pwobyotik yo se kombucha, choukrout, kimchi, kefir kokoye, ak miso.
7. Zenk se yon mineral esansyèl ki ka difisil pou absòbe nan gwo kantite nan manje plant yo. Li ede sipòte sistèm iminitè a ak balanse òmòn ki responsab pou akne. Zenk ka jwenn nan cashews, chich, grenn joumou, pwa, ak francha avwan. Mwen menm mwen pran yon sipleman zenk.
8. grès ki an sante yo trè enpòtan pou bèl po - manbràn selil po yo fèt ak asid gra. Mwen rekòmande grès manje antye olye pou yo bourade lwil paske ou jwenn lòt eleman nitritif tou. Pou egzanp, olye pou yo itilize lwil grenn chanv pou omega-3 asid gra, mwen manje grenn yo tèt yo epi mwen jwenn pwoteyin, fib, vitamin ak mineral. Pou po bèl, lumineux, panche sou zaboka, oliv, ak nwa.