Sans nan rejim alimantè a soya
Lè w ale sou yon rejim soya, ou limite drastikman konsomasyon dyetetik ou nan grès ak idrat kabòn, ogmante konsomasyon ou nan fwi ak legim, epi ranplase pwoteyin bèt ak pwodwi letye ak tokay soya.
Les nan yon rejim alimantè soya:
- Li balanse nan engredyan prensipal manje yo;
- Konsiste de pwodwi ki disponib;
- Fasil yo pote;
- Pa akonpaye pa grangou;
- Kontribye nan nòmalizasyon metabolis grès, akòz prezans lezitin;
- Ede diminye prezans move kolestewòl nan kò a;
- Gen yon efè dezentoksikasyon;
- Ankouraje modere pèdi pwa ak eliminasyon gonfle.
Kont yon rejim alimantè soya:
- Pou pote soti nan yon rejim alimantè, ou bezwen-wo kalite soya, pa jenetikman modifye;
- Manje soya pafwa lakòz gonfleman ak flatulans.
Endikasyon
Se rejim alimantè soja kontr:
- pandan gwosès (efè a nan sibstans ki sou òmòn ki tankou nan soya sou anbriyon an lakòz enkyetid nan mitan doktè: yon efè negatif se posib);
- ak maladi nan sistèm andokrinyen an;
- ak yon reyaksyon alèjik nan soya ak pwodwi soya.
Meni rejim alimantè soya
1 jou
Dejene: 1 vè lèt soya, kèk krouton.
Manje midi: soya goulach, 2 pòmdetè bouyi, 1 pòm.
Dine: vyann soya bouyi, sòs salad legim, 1 pòm.
2 jou
Dejene: labouyl Buckwheat ak lèt soya.
Manje midi: 1 ti vyann soya, 2 kawòt bouyi, 1 pòm ak 1 zoranj.
Dine: vyann soya bouyi, sòs salad legim, 1 vè ji pòm.
3 jou
Dejene: labouyl diri ak lèt soya.
Manje midi: lètkaye pwa, sòs salad kawòt ak krèm tounen ak sòs soya.
Dine: bouyi pwason, chou ak sòs salad pwav, 1 vè ji pòm.
4 jou
Dejene: yon vè lèt soya, 2 krouton.
Manje midi: soup legim, sòs salad bètrav, 1 pòm.
Dine: 2 pòmdetè bouyi, goulash soya, 1 pòm.
5 jou
Dejene: fwomaj soya oswa fwomaj kotaj, te oswa kafe.
Manje midi: soja kwit, sòs salad legim ak krèm tounen.
Dine: soup legim, fwomaj soya, 1 vè ji pòm.
6 jou
Dejene: yon vè lèt soya, krouton.
Manje midi: goulash soya, sòs salad legim ak lwil legim.
Dine: pwa pwa, sòs salad legim ak lwil legim.
7 jou
Dejene: pwa bouyi, sòs salad legim, te oswa kafe.
Manje midi: soya koupe, sòs salad legim ak krèm tounen.
Dine: vyann bouyi, lètkaye pwa, 1 pòm ak 1 zoranj.
Konsèy itil:
- Rejim alimantè a soya trè efikas lè altène ak jou kefir jèn.
- Lè konbine avèk fòmasyon fizik regilye, ou ka redwi epesè nan grès lar ak bay yon definisyon nan misk bèl.
- Bwè omwen 2 lit dlo san gaz chak jou nan rejim alimantè a.
- Sèvi gwosè yo ta dwe kenbe piti. Kèk nitrisyonis rekòmande ke yon sèl repa ak tout engredyan yo ta dwe pa plis pase 200 gram pa pwa.
- Manje pare-fè manje soya nan menm jou a - manje soya yo gate.
- Pwodwi soya yo san patipri net nan gou, kidonk asire w ke ou sèvi ak séchage.
- Pa ale nan yon rejim alimantè soya twò souvan: 2-3 fwa nan yon ane se ase.
Si, nan adisyon a rejim, ou jwe espò aktivman ak regilyèman, Lè sa a, pwobableman ou te tande pale de pwoteyin soya nan nitrisyon espò, kote izole pwoteyin soya yo te itilize. Li gen tout asid amine esansyèl, ki konparab nan konpozisyon ak asid amine lèt, vyann ak ze. Sepandan, si ou pa gen yon bezwen endividyèl bay moute pwoteyin bèt (pou egzanp, si ou pa yon vejetaryen), Lè sa a, itilize nan nitrisyon espò ak pwoteyin soya nan konpozisyon an se konplètman opsyonèl pou ou. Ou ka mete soya nan rejim chak jou ou san yo pa koupe vyann ak pwodwi letye.