Vitamin B12 pou vejetalyen: deskripsyon, sous kontni, defisyans
 

Gen anpil sous medikal ak paramedik ki, pandan y ap dakò sou kesyon an nan benefis san dout nan vitamin B12, fondamantalman pa dakò nan tout lòt bagay - soti nan definisyon an nan lis la nan pwodwi ki gen eleman nan kò a bezwen anpil.

Apre tranzisyon an nan yon rejim alimantè ki an sante ki baze sou prensip yo nan vejetarism ak vejetalyen, pwoblèm nan souvan rive - ki jan moun ki ka konfòme yo ak prensip debaz yo nan kenbe sante nan kò a fè fas ak tankou yon travay difisil kòm yon deficiency nan sibstans sa a, espesyalman nan kò yon timoun frajil.Ki sa ki se Vitamin B12? Ak kesyon an trè premye ki rive devan moun ki vle konprann pwoblèm nan - ki sa ki vitamin sa a ak poukisa li tèlman enpòtan pou sante nou an?

Si ou pa ale nan lang lan nan definisyon medikal, Lè sa a, Vitamin B12 se sèl vitamin nan dlo-idrosolubl ki ka akimile nan kò a - li depoze nan fwa a, ren, poumon ak larat.

Li esansyèl pou fòmasyon nan globil wouj nan san kòm byen ke pou fonksyone nan pi bon nan selil nè. San li, devlopman nòmal nan globil wouj nan enposib, nan ki spirasyon nan molekil ADN ki pote done jenetik pran plas. Sa se, fòmasyon nan enfòmasyon éréditèr ke nou pase sou timoun ki gen jèn se tou senpleman enposib san eleman sa a!

Si ou gade nan entèpretasyon nan ansiklopedi, Lè sa a, vitamin B12 yo rele yon gwoup Cobalt ki gen sibstans ki sou biyolojik aktif yo rele kobalamin. Pafwa nan yon sans etwat yo rele li cyanocobalamin, depi li se nan fòm sa a ki kantite prensipal la nan vitamin B12 antre nan kò imen an.

Sepandan, sa a se pa tout! Mwen te oblije rankontre deklarasyon an ke B12 se pa gen anyen plis pase yon bakteri ki poukont devlope nan nenpòt òganis, epi yo pa nan tout kèk kalite sibstans. Ki kote ki genyen

An reyalite, B12 PWODWI pa mikwo-òganis (bakteri). Se poutèt sa, yo jwenn li prensipalman nan pwodwi bèt ki ka gate rapidman tankou vyann, zantray ak lèt. Sepandan, fwidmè tou se yon sous serye nan sibstans sa a. Li genyen nan tèt yo nan plant yo ak nan yon varyete de vèt, byenke gen kèk sous afimasyon ke pa gen okenn pwodwi plant ki genyen li. Li jwenn tou nan ti kantite nan kèk dyondyon, tankou chanpiyon.

Poukisa li pi plis nan pwodwi bèt? Pou yon rezon ki senp, yo pwodui nan vant èbivò pa fèmantasyon natirèl bakteri yo. Predatè, manje yon èbivò, jwenn vitamin nan ògàn li yo. Fèmantasyon tou rive nan kò imen an ak yon sèten kantite eleman enpòtan sa a pwodui, sepandan, malerezman, sa rive nan pati sa yo nan trip la nan ki absòpsyon nan eleman nitritif pa toujou rive nan yon limit ase.

Kouman elimine deficiency vitaminSepandan, li ta yon gwo erè fè yon konklizyon kategorik ke defisi a ka ranpli sèlman ak vyann ak pwodwi letye!

Jis yon repa vejetalyen ta dwe gen ladan kòm yon meni varye ke posib!

Depi yon moun ki an sante bezwen sèlman 2,4 mikrokilogram chak jou pou fonksyone nòmal eleman ematopoyetik la, li ase tou senpleman gen ladan nan rejim alimantè ou yon gwo kantite vèt, leti, epina ak zonyon vèt, ak alg. Greens ka ajoute nan salad, soup ak kou prensipal yo. Li se tou benefisye yo sèvi ak vitamin-ranfòse sereyal manje maten kòm yon adisyon nan rejim alimantè prensipal la. Malgre ke li pa konsidere kòm yon pwodwi konplètman natirèl, yo pral sètènman ede kenbe balans lan nan vitamin nan kò a.

Li se tou benefisye yo manje vitamin-ranfòse manje - anjeneral ranfòse lèt soya, ranfòse ledven nitrisyonèl, mayi, elatriye Pou chèche konnen si yon manje patikilye se yon sous vitamin B12, gade pou mo "cyanocobolamin la" nan lis la nan engredyan. . Manje ki rich ak li ta dwe estoke nan frijidè a, lwen limyè.

Pou prevansyon, ou ka itilize vitamin moulen oswa vitamin nan kapsil ki gen soti nan 500 a 1000 μg nan B12 1-2 fwa nan yon semèn. Kontwòl medikal. Pou ou ka konplètman konfyans nan sante ou, ou bezwen regilyèman pran tès pou kantite B12 nan san an. Sepandan, sa a se pa toujou yon endikatè serye; yon ogmantasyon nan nivo homocysteine ​​nan san an konsidere kòm plis serye, ki endike yon mank de B12 nan kò a, e sa ka mennen nan aparisyon nan destriksyon vaskilè ak pwovoke maladi kadyovaskilè.

Li posib yo pran mezi radikal nan fòm lan nan piki nan venn B12 oswa pran yon kou nan dwòg espesyal ak yon kontni ogmante nan vitamin a susmansyone, sèlman apre li fin resevwa rezilta tès ki endike yon defisi reyèl nan li nan kò ou ak toujou apre konsilte yon doktè. .

An menm tan an, pa bliye ke vitamin B12 pa ta dwe pran Anplis de sa pou kèk patoloji grav (nan ka eritrositoz, tronboembolism).

    

Kite yon Reply