contents
Youn nan pwogram ki pi popilè Fitness lakay yo konsidere yo dwe "sekrè a nan fòm pafè (fòm kò ou) soti nan Cindy Crawford. Pi popilè supermodel ofri yon seri egzèsis yo kreye yon kò bèl ak Mens.
Sou pwogram nan Cindy Crawford "Sekrè figi ideyal"
Anpil sonje pwogram Cindy Crawford "Sekrè figi ideyal la" depi 90s yo, lè li te toujou nan anfans li, mòd la pou vi an sante ak bèl kò. Nan pwen sa a fòmasyon ki soti nan modèl pi popilè te yon reyèl zouti nan jaden an nan espò nan kay la. Koulye a, endistri a Fitness ap evolye pa franchi ak limit, ak videocourse pwofesyonèl sipriz yon moun li difisil. Sepandan, menm kounye a, fòmasyon ak Cindy pa pèdi enpòtans.
Se konsa, pwogram nan ofri chaj pouvwa dou sou tout misk ki nan kò ou. Toujou ponpe misk yo nan bra yo, tounen, abs ak janm, ou amelyore figi ou. Leson an se mizik ralanti, ak yon gwo kò Cindy se yon gwo ankourajman fè egzèsis. Pou fòmasyon ou pral bezwen yon Mat, yon chèz ak de altèr (yo fasil ranplase boutèy dlo plastik). Ou ka kòmanse menm ak ti pwa: 0,5-1 kg.
Pwogram "Sekrè a nan yon figi pafè" konsiste de de fòmasyon pou 40 minit, ak yon sèl dis. Enstriksyon klè sou kòman yo konbine yo ant tèt yo, Cindy pa fè sa. Tout depann sou nivo kondisyon fizik ou ak tan ki disponib. Ou ka fè chak jou yon sesyon fòmasyon, altène ant yo. Oswa fè yo tout ansanm (sa a pral pran ou sou 1.5 èdtan), men, pou egzanp, 3 fwa pa semèn. Egzijans la sèlman, klas yo dwe regilye, pa kraze plis pase 3 jou.
Si ou byen devlope fizikman epi ou vle rezilta vit, nou rekòmande pou fè tout pwogram nan 3 fwa pa semèn. Nan lòt jou fè antrennman Cardio. Lefèt ke konbinezon an nan fòmasyon aerobic ak fòs se yon fason ideyal pou debarase li de grès depase. Cardio fè egzèsis ka jwenn pa sèlman pa elipsoid la ak tapi an, men videyo a. Pou egzanp, gade Cardio antrennman ak Jillian Michaels.
Avantaj ak dezavantaj nan fòmasyon "sekrè a nan yon figi pafè"
Pou:
1. Cindy ranmase yon egzèsis tradisyonèl men trè efikas pou tout misk nan kò ou. Pandan klas se ap travay sou tout zòn pwoblèm yo.
2. Fòmasyon pran plas nan yon vitès trankil, egzèsis yo sitou estatik. Surcharge sistèm lan pa pral isit la.
3. Yon estati manyifik nan supermodel la pi popilè yo pral pou ou yon gwo ankourajman fè egzèsis regilyèman.
4. Egzèsis yo chwazi nan pwogram nan se byen senp nan ekzekisyon. Isit la ou pa pral jwenn yon konplèks nan ligaman ak konbinezon konplike.
5. Cindy a ofri bon jan kalite etann apre yon antrennman, ki pral ede w kalme misk ou apre ou fin fè egzèsis.
Kont:
1. Ki sa ki fè egzèsis aerobic yo se yon eleman vital pou pèdi pwa. Fè fas sèlman pa pwogram nan "sekrè a nan yon figi pafè" ou pral ranfòse misk yo, men pou boule grès bezwen se fòmasyon Cardio.
2. Aprè ekzekisyon regilye pwogram lan ka remake nan misk plis pwononse nan men yo ak pye yo, ki se konsa pè pa anpil fanm. Men, li inevitab lè nenpòt nan chaj la pouvwa.
3. Pwogram lan pral konplèks pou débutan nan kondisyon fizik. Ak itilizatè avanse ap pwobableman trè byen vit jwenn anwiye. Mete yon leson ak Cindy Crawford nan plan fòmasyon ou, men eseye delye li ak lòt pwogram yo. Pou egzanp, ou ka eseye yon antrennman diferan Cindy Crawford - Ki jan yo reyalize pèfeksyon.
"Sekrè a nan yon figi pafè" ki soti nan Cindy Crawford pa ka rele fòmasyon konplèks, men efikasite li yo pa kesyone. Ansanm egzèsis sa a pral ranfòse tout misk ki nan kò ou. Sepandan, pi vit metabolis ak pèdi pwa sijere konbine pwogram nan ak chaj aerobic.
Li tou: Top 30 pwogram pou débutan: ki kote yo kòmanse tren nan kay la.