Kikboks FastFix: klas kikboksin pou yon kò plen Jillian Michaels

Kickbox FastFix se yon grès-boule Cardio antrennman soti nan Jillian Michaels ki baze sou egzèsis yo soti nan kikboksin. Klas yo fèt nan yon vitès rapid pral ede w debarase m de depase grès ak pèdi pwa.

Kickbox FastFix pral kostim moun kap chèche yon antrennman Cardio kout ak dou. Li pral yon gwo etap preparasyon pou pwogram lan pi konplèks ak efikas "pi vit metabolis ou" soti nan Jillian Michaels. Egzèsis aerobic yo se youn nan faktè ki pi enpòtan nan pèdi pwa, se konsa Kickbox FastFix pral ede w pèdi pwa ak boule grès depase.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

  • Tout bagay sou braslè yo Fitness: ki sa li epi kouman yo chwazi
  • Top 50 pi bon egzèsis yo pou yon vant plat
  • Top 20 videyo nan antrennman Cardio pou pèdi pwa soti nan Popsugar
  • Top 20 pi bon fanm soulye kouri pou kouri san danje
  • Tout bagay sou pouse-UPS: karakteristik + opsyon pushups
  • Top 20 egzèsis ton misk ak kò ton
  • Top 20 egzèsis amelyore pwèstans (foto)
  • Top 30 egzèsis pou kwis ekstèn

Sou pwogram nan Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kikboksin se yon konba espò, yo te vin Fondasyon an nan pwogram Fitness anpil. Jillian Michaels te kreye yon kou aerobic ki itilize eleman ki nan espò sa a. Ou pa bezwen pè, pwogram lan se byen dou, Se poutèt sa, ka fè pa menm débutan. Fòmasyon se pa anpil sote egzèsis Cardio-se chay la reyalize pa eleman nan kikboksin: balanse men ak pye. Pou okipasyon tradisyonèlman bezwen yon Mat jimnastik ak altèr soti nan 1 kg.

Kou a konsiste de twa sesyon fòmasyon, ki dire 20-25 minit ak sekous la ak antrennman. Sa a se leson an kout, Gillian! Sepandan, efikasite nan Kickbox FastFix reyalize pa yon batman kè ki dire pou antrennman an antye. Cardio-loading se yon eleman ki nesesè nan plan kondisyon fizik ou si ou gen pwa depase. Gen kèk egzèsis estatik boule grès enposib. Kikboksin tou pafè pou moun ki poko pare yo fè plis difisil antrennman Cardio pou avanse.

Konpilasyon nan videyo ki soti nan Chloe ting pou avanse

Nan sesyon an premye nan kou a ou antrene Kickbox FastFix anwo kò (bra, pwatrin, zepòl), ak Dezyèmman ou pral fè egzèsis pou bounda ak pye, nan twazyèm lan - pou laprès. Sepandan, egzèsis fòs yo te itilize plis kòm ajoute-ons, delye pati prensipal la aerobic nan pwogram nan. Ou ka antrene chak jou, altène fòmasyon ant yo. Oswa ajoute yo nan lòt konplèks Gillian, kòm Cardio a si ou vle. Pwogram Jillian Michaels trè bon pou konbine youn ak lòt, kreye pwòp plan endividyèl ou.

Avantaj ki genyen nan pwogram Kickbox FastFix la:

  1. Soti nan kikboksin Jillian Michaels - Cardio-fè egzèsis, ki se pwobableman eleman ki pi enpòtan nan pwosesis la nan pèdi pwa.
  2. Nan pwogram nan, nan sèvi ak egzèsis soti nan kikboksin, pa so anpil. Se konsa, jenou ou yo pral an sekirite (byenke tenis se toujou nesesè).
  3. Gillian se trè respire distribye chaj: nan premye leson an ou antrene kò a anwo, dezyèm pi ba, twazyèm laprès. Tout bagay sa a akonpaye pa egzèsis aerobic.
  4. Chak antrennman dire sèlman 20 minit, men pandan tan sa a, ou boule sou 200-300 kalori.
  5. Ou ka fè pwogram lan Kickbox FastFix, altène ant twa antrennman yo ansanm. Epi ou ka ajoute klas sa yo kout nan lòt videyo demi-èdtan soti nan Jillian.
  6. Pwogram nan gen ladan yon ti entwodiksyon nan teknik egzèsis apwopriye.

Kont Kont Kickbox FastFix:

  1. Pa gen tradiksyon nan pwogram Ris la.
  2. Pwogram nan itilize anpil egzèsis orijinal ak ligaman akòz itilizasyon eleman nan Arts masyal.

Nou rekòmande ou li:

Kite yon Reply